အိပ်ခန်းကို ဘယ်လိုသန့်ရှင်းမလဲ။

သင်သည် သင့်တစ်နေ့တာ၏ အနည်းဆုံး ⅓ ကို သင့်အိပ်ခန်းထဲတွင် ဖြုန်းနေပေမည်။ မင်းအိပ်ရာ၊ မင်းရဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ဖြည့်တင်းပြီး အရင်းနှီးဆုံးအချိန်တွေကို ပိုင်ဆိုင်တဲ့နေရာပါ။ ထို့ကြောင့် သန့်ရှင်းပြီး စနစ်တကျထားရှိခြင်းသည် ယေဘူယျကျန်းမာရေးခံစားမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

အိပ်ခန်း၏သန့်ရှင်းမှုသည် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများအတွက်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ကူရှင်များ၊ အထည်များနှင့် စောင်များရှိသည့်နေရာများတွင် ပိုးများနှင့် ဘက်တီးရီးယားများ စုပုံနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

ယခု သင်ချစ်ရသူနှင့် အခန်းတစ်ခန်း မျှဝေပါက ၎င်းသည် "အချစ်အသိုက်" ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် အရှုပ်အထွေးအတွက် ရန်ပွဲအတွက် စင်မြင့်တစ်ခု၊ အဝတ်အစားများနှင့် စိုစွတ်သော မျက်နှာသုတ်ပုဝါများကို အိပ်ရာပေါ် လှဲချပါ။ သင်ဘာကိုပိုနှစ်သက်လဲ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ငြိမ်သက်တိတ်ဆိတ်မှုကို အရင်းခံလုပ်ဆောင်နေပါသည်၊ ထို့ကြောင့် ဤအရာသည် ပထမအကြံပြုချက်ဖြစ်သည်- အခန်းတစ်ခန်းကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်သော စုံတွဲတစ်တွဲသည် အတူရှိနေပါသည်။

နောက်ထပ် အကြံပြုချက်များအတွက် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။ ဤတွင် သင်တွေ့နိုင်သည်-

● အခန်းကို လျင်မြန်စွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်နည်း

● အခန်းကို နက်ရှိုင်းစွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်နည်း

● ဓာတ်မတည့်မှုဝေဒနာရှင်များအတွက် အခန်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်နည်း

အခန်းကို လျင်မြန်စွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်နည်း

သင့်တစ်နေ့တာကို မှန်ကန်စွာ စတင်လိုပါသလား။ 5 မိနစ်အတွင်း snooze မုဒ်ကို 5 မိနစ်အတွင်း သပ်ရပ်အောင် လဲလှယ်ခြင်းအတွက် ဘယ်လိုလဲ။

Charles Duhigg ရဲ့ အရောင်းရဆုံးစာအုပ်ဖြစ်တဲ့ The Power of Habit အရ၊ စောစောအိပ်ယာထတာက ပိုကောင်းတဲ့ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနဲ့ ကောင်းမွန်မှုတို့နဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဖြစ်ခြင်း၊ ဖြစ်ခြင်း။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ရိုးရှင်းသော အိပ်ရာကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့် သင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြီးမြောက်မှု အာရုံဖြင့် နိုးထနေပြီဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့တာ၏ ပထမဆုံးအလုပ်- ပြီးပြီ။ နောက်များ လာပါစေ!

နောက်ထပ်ထို့အပြင်၊ Feng Shui အရ ဤအလေ့အထကို ဖန်တီးခြင်းသည် စိတ်ကို စုစည်းစေပြီး အတွေးများကို ပိုမိုရှင်းလင်းစေသည်။

တရားဟောသည့် အမေရိကန်ရေတပ်မှ ရေတပ်ဗိုလ်ချုပ်ကြီးတစ်ဦး၏ ကျော်ကြားသော မိန့်ခွန်းတစ်ခုပင် ရှိသည်- ကမ္ဘာကြီးကို ပြောင်းလဲရန်၊ သင် ဦးစွာ လုပ်ဆောင်ရမည်၊ အိပ်ရာကို သပ်ရပ်အောင်ထားပါ။ သွားကြစို့။

ဦးစွာ၊ နေ့အလင်းရောင်ရစေရန် ပြတင်းပေါက်ကိုဖွင့်ပြီး အခန်းတွင်းလေကိုပြောင်းရန်။ ကဲ ဟုတ်ပြီ အိပ်ရာကို စလုပ်ကြရအောင်။ အဆင့် 6 ဆင့်ရှိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် လုပ်ငန်းစဉ်က 2 မိနစ်ခန့်ကြာပါတယ်။

သင့်ရဲ့အိပ်ရာကို 2 မိနစ်အတွင်းလုပ်နည်း

အဆင့် 1- အပေါ်ကနေ အဖုံးအားလုံးကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အိပ်ရာ။

အဆင့် 2- အောက်ခြေစာရွက်ကို ကောင်းစွာဆန့်ထုတ်ပါ (ဖြစ်နိုင်ရင် မျှော့ကြိုး)။ အတွဲလိုက်လုပ်ရင် အလုပ်က ပိုမြန်ပြီး ပိုပျော်စရာကောင်းတယ်။ ဤအချိန်တွင် သင်သည် အထည်အပျော့စားအစက် သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်ရာ ရေမွှေး (မတည့်ပါက) ရေအနည်းငယ်ဖြန်းနိုင်ပါသည်။

အဆင့် 3- စာရွက်ကို ခေါင်းပေါ်အထိ ဆန့်တန်းလိုက်ပါ။

အဆင့် 4- စောင်ခေါင်းပေါ်မှ စောင်ကို ဆန့်တန်းပါ။

အဆင့် 5- စောင်ကို ချထားပါ။

အဆင့် 6- စောင်ကို ⅓ ကုတင်အမြင့်သို့ ခေါက်ပါ၊ ထို့နောက် နှစ်သိမ့်ကို ဆွဲထုတ်ပါ။ စာရွက်လည်း ပါပါတယ်။

ဒါပါပဲ၊ အခုလုပ်ရမှာက ခေါင်းအုံးနဲ့ ကူရှင်တွေကို သင်နှစ်သက်တဲ့ပုံစံအတိုင်း စီစဉ်ပါ။ ဖုန်မှုန့်များကို ဖယ်ရှားပြီး အမြှုပ်များ၊ အမျှင်များ သို့မဟုတ် အတွင်းပိုင်း အမွေးများကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ဖယ်ရှားရန် ၎င်းတို့ကို တို့ခြင်းဖြင့် ထိုက်တန်ပါသည်။

ခုတင်ကို ခင်းကျင်းခြင်းမှာ လမ်းတစ်ဝက်ကျော်ကျော် ပြီးသော်လည်း ခြုံငုံကြည့်ရကျိုးနပ်ပါသည်။ အဝတ်အစား၊ ခြေအိတ်နဲ့ ဖိနပ်တွေကို ကြမ်းပြင်ပေါ် ပစ်ချသလား။ ဖြည့်စွက်ကာရှုတ်ထွေးသောအသွင်အပြင်၊ ဖုန်မှုန့်များ စုပုံလာကာ ဓာတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၁။ ရေချိုးခန်းသို့ ခရီးထွက်ခြင်းကို အခွင့်ကောင်းယူပြီး ညစ်ပတ်သောအဝတ်အစားများကို ခြင်းတောင်းထဲသို့ ယူဆောင်ကာ ခေါက်သိမ်းကာ သို့မဟုတ် သန့်ရှင်းသောအဝတ်များကို ကြိုးကွင်းများပေါ်တွင် ထားပေးပါ။

၂။ ကုတင်ဘေး စားပွဲပေါ်ရှိ မျက်မှန် သို့မဟုတ် ရေဘူးများ။ မနက်စာပြင်တဲ့အခါ မီးဖိုချောင်ကို ယူသွားလိုက်ပါ။

ပရိဘောဂရဲ့ထိပ်မှာ ပစ္စည်းတွေ အများကြီးရှိနေတယ်ဆိုတာ သတိထားမိသေးရင်၊ တန်ဆာပလာတွေအတွက် တစ်လုံး၊ နောက်တစ်ခုက မိတ်ကပ်အတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရမယ့်အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စသည်ဖြင့် . ၎င်းသည် အလုံးစုံ အသွင်အပြင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး သင်လိုအပ်သည့်အခါတွင် ရှာဖွေရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

မြန်၊ မှန်ပါသလား။ အခု မင်းရဲ့အခန်းကို စနစ်တကျစီစဉ်ထားပြီး မင်းပြန်လာတာကို စောင့်နေတယ်။ အိုး၊ ပတ်ဝန်းကျင်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားဖို့၊ သတိရဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်- ပိုးမွှားတွေကို မကျွေးဖို့ အိပ်ယာထဲမှာ အဆာပြေအဆာပြေစားဖို့ သဘောတူထားပါသလား။

ဒါပေမယ့် ထပ်ပြီး ညစ်ပတ်သွားရင်တော့ ဘာကြောင့် ရှင်းပါလဲ။ ဤမေးခွန်းကို သင် ယခင်က ကြားဖူး (သို့မဟုတ်) မေးဖူးပေမည်။ ကောင်းပြီ၊ အကြောင်းပြချက်များသည် ပြီးမြောက်မှုခံစားမှု၊ အလှအပဆိုင်ရာ နှစ်သိမ့်မှု သို့မဟုတ် “ရူးသွပ်ခြင်း” ထက် ကျော်လွန်သွားပါသည်။

ကုတင်ကို စောင် သို့မဟုတ် စောင်ဖြင့် ကာကွယ်ထားခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်အိပ်သောစာရွက်နှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့သည့် ဖုန်မှုန့်နည်းသွားပါမည်။ ည။ည။ အိပ်ခန်းကို လာလည်တဲ့ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်တွေရှိသူတွေအတွက်လည်း အိပ်ယာခင်းပေါ်က ဆံပင်ပမာဏကို သိသိသာသာ လျော့နည်းစေပါတယ်။

အိပ်ခန်းကို နက်ရှိုင်းစွာ သန့်စင်နည်း

ကောင်းပြီ၊ သင့်အိပ်ခန်းကို စနစ်တကျ စီမံထားပြီး၊ မနက်ခင်းကို ပုံမှန်စုံတွဲဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။ ဂုဏ်ယူပါသည်။ ဒါပေမယ့်တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ထိုနေ့တွင်၊ အများအားဖြင့် ပိတ်ရက်များတွင် အိပ်ယာပေါ်၌ နံနက်စာစားခြင်းသည်ပင် တန်ဖိုးရှိပြီး အိပ်ယာခင်းများပြောင်းရမည့်နေ့ဖြစ်သောကြောင့်ပင်။

ကော်ဖီသောက်မလား။ လေဝင်လေထွက်ကောင်းရန် ပြတင်းပေါက်များကိုဖွင့်ပါ၊ တေးသွားကိုရွေးချယ်ပြီး အခန်းကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ကြပါစို့။

အခန်းသန့်ရှင်းရေးအတွက် ထုတ်ကုန်များစာရင်း

အခန်းကို သန့်ရှင်းစေရန်၊ သင်လိုအပ်သည်-

– တံမြက်စည်း သို့မဟုတ် ဖုန်စုပ်စက်

– ကြမ်းပြင်ကို သုတ်ရန် အဝတ် သို့မဟုတ် စုတ်တံဖြင့် ညှစ်ပါ

– ကြမ်းပြင်ကို ပိုးသတ်ရန်နှင့် အမွှေးနံ့သာပြုလုပ်ရန် ဘက်စုံသုံးထုတ်ကုန်

– ဖုန်မှုန့်များကို ဖယ်ရှားရန် Perfex အထည်

– အရောင်တင် ပရိဘောဂ

– ဖန်နှင့် မှန်များအတွက် အရက်သေစာပါသော ဘက်စုံသုံး။

Ypê ၏ 2-in-1 ဘက်စုံသုံး ထုတ်ကုန်လိုင်းနှင့် မျက်နှာပြင် ဘက်စုံသုံး ပရိဘောဂများ ကိုလည်း ပေါလစ်လုပ်ပါ သစ်သားမှလွဲ၍ မျက်နှာပြင်အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို သန့်စင်၊ တောက်ပြောင်ပြီး ရေမွှေးပေးသော Ypê မှထုတ်လုပ်သည်။

Ypê ထုတ်ကုန်များကို ဘယ်မှာဝယ်ရမလဲဆိုတာ သိလိုပါသလား။ ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ

အခန်းကို နက်ရှိုင်းစွာ သန့်စင်နည်းအဆင့်ဆင့်

၁။ တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် စာရွက်များကို ထုတ်ယူ၍ ဆေးကြောပါ။ သူတို့ဟာ သန့်ရှင်းနေရင်တောင်မှ ချွေးတွေနဲ့ ဆဲလ်သေတွေ စုပုံလာပြီး ပိုးမွှားတွေနဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေအတွက် အပြည့်အ၀ ပန်းကန်တွေ ဖြစ်နေပါတယ်။ အကြံပြုချက်- ၎င်းတို့ကို ပိုမိုအနံ့ထွက်စေရန်အတွက် အထည်အပျော့ဆေးကို အသုံးပြုပါ။ Ypê Essencial Softener သည် စုစည်းမှု၊ ဆိုးဆေးကင်းစင်ပြီး hypoallergenic ဖြစ်သည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများပါရှိသော ၎င်း၏ရနံ့များသည် အနံ့နှင့် လတ်ဆတ်မှုကို ကြာရှည်ခံစားရစေသည်။

၂။ ဆွဲယူပါ။ပရိဘောဂများကို ၎င်းတို့နောက်နှင့်အောက် ဖုန်မှုန့်များ ကပ်ရန်။

၃။ မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် ရက်သတ္တပတ်အတွင်း စုပုံထားသော အရာဝတ္ထုများနှင့် စာရွက်များကို ဖယ်ရှားပါ- အမှိုက်ဟူသည် အဘယ်အရာ၊ အခြားနေရာတွင် ရှိသင့်သည်ကို ခွဲခြားပါ။

၄။ ပရိဘောဂများတွင်၊ အပေါ်ယံအမျိုးအစားများစွာအတွက် (သစ်သားသာမက!)။

၅။ ဗီရိုတွေကိုလည်း သန့်ရှင်းပေးပါ။ ဗီရိုနှင့်အံဆွဲများအတွင်း ဖုန်မှုန့်များကို Perfex အထည်ကို အသုံးပြုပါ။ လေဝင်လေထွက်နှင့် မှိုတက်ခြင်းများကို ကာကွယ်ရန် အနည်းဆုံး တစ်နာရီကြာအောင် ဖွင့်ထားကြည့်ပါ။

အဝတ်အစားများတွင် မှိုတက်မလား။ ၎င်းကို ဖယ်ရှားနည်းကို ဤနေရာတွင် ရှာဖွေပါ

တစ်လတစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်လတစ်ကြိမ်၊ ၎င်းကို ပို၍သပ်ရပ်စွာ စုစည်းထားခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်- အတွင်းမှ အရာအားလုံးကို ဖယ်ရှားပါ၊ ဗီရိုအတွင်းမှ ပရိဘောဂအရောင်တင်ဆေးကို အသုံးပြုပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းပါစေ။ တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ အခွင့်အရေးအသစ်တစ်ခုပေးရန် သို့မဟုတ် လှူဒါန်းရန်အတွက် သီးခြားဖြစ်စေရန်အတွက် ဗီရိုနောက်ဘက်တွင် မေ့နေသောအဝတ်များကို သတိရရန်အခွင့်အရေးကို ရယူလိုက်ပါ။

၆။ ပြတင်းပေါက်တွေကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ၎င်းတို့သည် ဖုန်မှုန့်များနှင့် အညစ်အကြေးများစွာ စုပုံနေပါသည်။ သင့်အိပ်ခန်းထဲတွင် ကုလားကာရှိပါက၊ အနည်းဆုံးတစ်လ သို့မဟုတ် နှစ်လတစ်ကြိမ် ဆေးကြောရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ပြတင်းပေါက်များကို ကောင်းစွာသန့်ရှင်းနည်းကိုကြည့်ပါ

7။ တစ်လလျှင်တစ်ကြိမ် အလေးချိန်ပို၍ ဖြန့်ဝေရန်နှင့် တာရှည်ခံနိုင်စေရန် မွေ့ယာကို ဘေးတိုက်လှန်ရန် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသည်၊ ဇနီးမောင်နှံတွင် အလေးဆုံးအိပ်သည့်နေရာ၌ အဖုအထစ်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့်၊ အဲဒီနေ့မှာ ပိုလို့တောင် ချန်ထားဖို့ မင်းရဲ့မွေ့ယာပေါ် ဖုန်စုပ်စက်ကို ဖြတ်သွားသင့်တယ်။သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။

သင့်မွေ့ရာကို သန့်ရှင်းရေးအတွက် နောက်ထပ်အကြံပြုချက်များ လိုချင်ပါသလား။ ဤနေရာတွင်ဖတ်ပါ

ဓာတ်မတည့်သူများ၏အခန်းကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်နည်း

ဓာတ်မတည့်သည့် လည်ချောင်းနာ၊ ပန်းနာရင်ကျပ် သို့မဟုတ် အခြားအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ခံစားရသူများအတွက်၊ ဂရုစိုက်မှုကို နှစ်ဆပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

တွင် ဖုန်မှုန့်များကို မကြာခဏ စုပ်ယူခြင်းအပြင် အလွန်အကျွံ မျက်နှာပြင်နှင့် အရာဝတ္ထုများကို ရှောင်ရှားရန် အရေးကြီးပါသည်။ အရာများကို များများထိတွေ့လေလေ ဖုန်မှုန့်များနှင့် ပိုးမွှားများ များလေလေဖြစ်ပြီး သန့်ရှင်းရန် ခက်ခဲလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကန့်လန့်ကာများ၊ ပလပ်စတစ်များနှင့် ပိုလျှံနေသော ခေါင်းအုံးများ သို့မဟုတ် ဖုံးအုပ်ထားသော ခေါင်းအုံးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

မွေ့ယာနှင့် ခေါင်းအုံးများအတွက် ပိုးသတ်အဖုံးများ ပါရှိပါသည်။ ရင်းနှီးမြှပ်နှံရကျိုးနပ်ပါတယ်။ အခင်းများနှင့်အတူ အပတ်စဉ် ဆေးကြောသင့်ပါသည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ လူသည် ညဘက်တွင် ချွေးအလွန်ထွက်ပါက၊ အိပ်ရာနိုးသောအခါတွင် အိပ်ရာဝင်ရန် အစကတည်းက လျစ်လျူရှုထားခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အခင်းတွေက ချွေးတွေနဲ့ စိုပြီး အပေါ်ထပ်မှာ ၀တ်ထားရင် အစိုဓာတ်တွေ ပိတ်မိပြီး ဖုန်မှုန့်တွေ ကပ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်၊ အခင်းများကို ခဏခဏပြောင်းခြင်း၊ သို့မဟုတ် အိပ်ယာမထမီ 1 နာရီ သို့မဟုတ် နှစ်နာရီအထိ စောင့်ခြင်းဖြင့် အိပ်ယာခင်းများကို "အသက်" ရှုရန် အချိန်အနည်းငယ်ပေး၍ သင့်တော်ပါသည်။

ကောင်းပြီ၊ သင် ဘယ်လိုထွက်ရမလဲဆိုတာ သိပါပြီ။ အိမ်သန့်ရှင်းရေးအတွက် အလွန်သန့်ရှင်းသောအခန်းဖြစ်ပြီး ရက်သတ္တပတ်အတွင်း စနစ်တကျထားရှိခြင်း။ စုံတွဲ၏အိပ်ခန်းသည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ငြိမ်သက်ခြင်း၏ အလှပဆုံးမြင်ကွင်းများဖြစ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ

နှစ်ဦးစလုံး လျင်မြန်စွာနှင့် နက်နဲသောသန့်ရှင်းရေးအတွက် Ypê ထုတ်ကုန်များသည် သင့်သန့်ရှင်းရေးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောမဟာမိတ်များဖြစ်သည်။စာကြောင်းအပြည့်အစုံကို ဤနေရာတွင်ကြည့်ပါ။