ສາລະບານ
ກວດເບິ່ງຄຳແນະນຳເພື່ອເຮັດວຽກບ້ານໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງ
ອີງຕາມອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO), ປະມານ 80% ຂອງປະຊາກອນໂລກມີ ຫຼືມີອາການປວດຫຼັງ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກັບທ່າທາງຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກບ້ານ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ເຫຼົ້າເຈວ: ຄູ່ມືຄົບຖ້ວນເພື່ອໃຊ້ຢ່າງປອດໄພມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າມັນບໍ່, ແຕ່ວິທີການທີ່ທ່ານລ້າງຖ້ວຍສາມາດມີອິດທິພົນໂດຍກົງຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານແລະ. ສຸຂະພາບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ. ຖັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄໍາແນະນໍາທີ່ພວກເຮົາຈະໃຫ້ທ່ານຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມີທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການລ້າງຖ້ວຍບໍ?
ອີງຕາມນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ, ການຈັດຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ດີໃນເວລາປະຕິບັດວຽກງານໃນຄົວເຮືອນແມ່ນແນ່ນອນ. ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຖັນ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນການລ້າງຖ້ວຍແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ພວກເຮົາມັກຈະເຮັດປະຈໍາວັນແລະເປັນເວລາດົນ. .
ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງສຳລັບການລ້າງຈານແມ່ນຫຍັງ?
ແນະນຳໃຫ້ອ່າງລ້າງໜ້າຢູ່ຄວາມສູງຂອງສະໂພກຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຮືອນຂອງເຈົ້າສູງກ່ວານັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ອາຈົມໃນເວລາລ້າງຖ້ວຍເພື່ອຍົກຕົວເຈົ້າໃຫ້ສູງຂື້ນ.
ຖ້າມັນຢູ່ລຸ່ມສຸດບ້ວນຂອງເຈົ້າ, ຢ່າກົ້ມກະດູກສັນຫຼັງໄປຮອດບ່ອນຫລົ້ມຈົມ. ພິຈາລະນາໃຊ້ເກົ້າອີ້ຫຼືເກົ້າອີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສະດວກສະບາຍກວ່າສໍາລັບການລ້າງຖ້ວຍ.ສະຫນັບສະຫນູນຫນຶ່ງຕີນເທິງລະດັບຄວາມສູງ. ມັນອາດຈະເປັນເບາະນັ່ງ, ປື້ມຫຼາຍ, ໃດກໍ່ຕາມ. ປ່ຽນຂາທຸກໆ 10 ນາທີ. ວິທີນີ້ກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ໃນທ່າຕັ້ງຊື່.
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານຫ້ອຍລົງໃນຂະນະທີ່ຂັດຖ້ວຍ. ນີ້ສ້າງຄວາມກົດດັນໃນບ່າ, trapezius ແລະພາກພື້ນ cervical. ສະນັ້ນສະຫນັບສະຫນຸນສອກຂອງທ່ານຢູ່ bench ໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມບໍ່ເອື່ອຍໄປຫາອ່າງລ້າງມື.
ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການລ້າງຈານສຳລັບຄົນນັ່ງລົດເຂັນແມ່ນຫຍັງ?
ອ່າງລ້າງມືທີ່ຄົນນັ່ງລໍ້ຍູ້ຄວນມີຄວາມສູງ. ເໝາະສົມ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ບໍ່ຄວນມີຕູ້ທີ່ຢູ່ໃຕ້ອ່າງລ້າງມື, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ໃຊ້ລໍ້ຍູ້ສາມາດໃສ່ສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຫວ່າງໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຂົ້າໃກ້ ແລະສາມາດມີທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ນອກຈາກທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ: ແມ່ນຫຍັງ? ມີຂໍ້ດີອື່ນອີກບໍ? ວິທີລ້າງຈານບໍ?
ຕອນນີ້ເຈົ້າຮູ້ແລ້ວວ່າທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຄືແນວໃດໃນເວລາລ້າງຈານແລ້ວ, ຄຳແນະນຳອື່ນໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊ່ວງເວລານີ້ໄວຂຶ້ນ ແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນແນວໃດ? ເລີ່ມຕົ້ນຖິ້ມອາຫານທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເຂົ້າ ແລະຖົ່ວລອຍຢູ່ເທິງຈານ.
ການຈັດລະບຽບເປັນຄວາມລັບໃນການລ້າງຈານໄວຂຶ້ນ. ແຍກປະເພດຖ້ວຍ: ແວ່ນຕາ, ເຄື່ອງຕັດ, ຈານ, ໝໍ້, ແລະອື່ນໆ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ແຊ່ຖ້ວຍທີ່ມີສານຕົກຄ້າງ. ອັນນີ້ຊ່ວຍປະຫຍັດນໍ້າ!
ເອົາສົ້ນ ແລະຜ້າຂົນສັດເຫລັກຂອງເຈົ້າຂຶ້ນມາ ແລ້ວເລີ່ມດ້ວຍເຄື່ອງຕັດ. ຂັດເຄື່ອງລ້າງຈານຢ່າງລະອຽດ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີລ້າງມືທີ່ຖືກຕ້ອງ? ຮຽນຮູ້ທີ່ນີ້!ຈາກນັ້ນລ້າງແວ່ນຕາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຜ່ນ, potsແລະສຸດທ້າຍ, pans ໄດ້. ແລະ voila! ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ແມ່ນບໍ?
ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ການຫລົ້ມຈົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເຊັ່ນດຽວກັນ. ຮັກສາອ່າງລ້າງມື ແລະ ໂຕະໂຕະຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດສະເໝີ.
ສາຍ Ypê ອະເນກປະສົງຮັບປະກັນການໃຊ້ງານ ແລະ ປະສິດທິພາບ.
ເລືອກໜຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຮືອນຄົວຂອງທ່ານສະອາດ.
ຄວາມຜິດພາດຫຼັກເມື່ອ ການລ້າງຈານ
ຄວາມຜິດພາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນເວລາລ້າງຈານແມ່ນເລີ່ມຈາກສິ່ງຂອງທີ່ເປື້ອນ ແລະ ຍາກທີ່ສຸດໃນການເຮັດຄວາມສະອາດ.
ກະທະນ້ຳ, ໝໍ້ຢາງທີ່ມີນ້ຳມັນຕົກຄ້າງ, ອາຫານແຫ້ງທີ່ເຫຼືອຄວນປະໄວ້. ສໍາລັບການລ້າງທ້າຍ.
ການບໍ່ປ່ຽນ sponge ເລື້ອຍໆແມ່ນເປັນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປອີກຢ່າງຫນຶ່ງ. ຂຶ້ນກັບຄວາມຖີ່ຂອງການໃຊ້, ປ່ຽນມັນທຸກໆສາມອາທິດ.
ລ້າງເຄົາເຕີໃຫ້ສະອາດສະເໝີ ແລະ ອ່າງລ້າງຖ້ວຍຫຼັງຈາກລ້າງຈານ. ມາດຕະການອະນາໄມຂະໜາດນ້ອຍນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນຂະບວນການທັງໝົດໄດ້.
ສຸດທ້າຍ, ຢ່າຕາກຖ້ວຍດ້ວຍຜ້າເຊັດຈານ. ຕ້ອງການໃຫ້ຕ່ອນແຫ້ງຕາມທໍາມະຊາດ.
ມັກເນື້ອຫາບໍ? ຈາກນັ້ນກວດເບິ່ງ ເຄັດລັບໃນການປະຢັດນໍ້າລ້າງຈານຂອງພວກເຮົາ !
