ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການລ້າງຖ້ວຍແມ່ນຫຍັງ?

ກວດເບິ່ງຄຳແນະນຳເພື່ອເຮັດວຽກບ້ານໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງ

ອີງຕາມອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO), ປະມານ 80% ຂອງປະຊາກອນໂລກມີ ຫຼືມີອາການປວດຫຼັງ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກັບທ່າທາງຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກບ້ານ.

ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າມັນບໍ່, ແຕ່ວິທີການທີ່ທ່ານລ້າງຖ້ວຍສາມາດມີອິດທິພົນໂດຍກົງຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານແລະ. ສຸຂະພາບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ. ຖັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄໍາແນະນໍາທີ່ພວກເຮົາຈະໃຫ້ທ່ານຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມີທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການລ້າງຖ້ວຍບໍ?

ອີງຕາມນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ, ການຈັດຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ດີໃນເວລາປະຕິບັດວຽກງານໃນຄົວເຮືອນແມ່ນແນ່ນອນ. ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຖັນ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນການລ້າງຖ້ວຍແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ພວກເຮົາມັກຈະເຮັດປະຈໍາວັນແລະເປັນເວລາດົນ. .

ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງສຳລັບການລ້າງຈານແມ່ນຫຍັງ?

ແນະນຳໃຫ້ອ່າງລ້າງໜ້າຢູ່ຄວາມສູງຂອງສະໂພກຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຮືອນຂອງເຈົ້າສູງກ່ວານັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ອາຈົມໃນເວລາລ້າງຖ້ວຍເພື່ອຍົກຕົວເຈົ້າໃຫ້ສູງຂື້ນ.

ຖ້າມັນຢູ່ລຸ່ມສຸດບ້ວນຂອງເຈົ້າ, ຢ່າກົ້ມກະດູກສັນຫຼັງໄປຮອດບ່ອນຫລົ້ມຈົມ. ພິຈາລະນາໃຊ້ເກົ້າອີ້ຫຼືເກົ້າອີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສະດວກສະບາຍກວ່າສໍາລັບການລ້າງຖ້ວຍ.ສະຫນັບສະຫນູນຫນຶ່ງຕີນເທິງລະດັບຄວາມສູງ. ມັນອາດຈະເປັນເບາະນັ່ງ, ປື້ມຫຼາຍ, ໃດກໍ່ຕາມ. ປ່ຽນຂາທຸກໆ 10 ນາທີ. ວິທີນີ້ກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ໃນທ່າຕັ້ງຊື່.

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານຫ້ອຍລົງໃນຂະນະທີ່ຂັດຖ້ວຍ. ນີ້ສ້າງຄວາມກົດດັນໃນບ່າ, trapezius ແລະພາກພື້ນ cervical. ສະນັ້ນສະຫນັບສະຫນຸນສອກຂອງທ່ານຢູ່ bench ໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມບໍ່ເອື່ອຍໄປຫາອ່າງລ້າງມື.

ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການລ້າງຈານສຳລັບຄົນນັ່ງລົດເຂັນແມ່ນຫຍັງ?

ອ່າງລ້າງມືທີ່ຄົນນັ່ງລໍ້ຍູ້ຄວນມີຄວາມສູງ. ເໝາະສົມ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ບໍ່ຄວນມີຕູ້ທີ່ຢູ່ໃຕ້ອ່າງລ້າງມື, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ໃຊ້ລໍ້ຍູ້ສາມາດໃສ່ສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຫວ່າງໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຂົ້າໃກ້ ແລະສາມາດມີທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນອກຈາກທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ: ແມ່ນຫຍັງ? ມີຂໍ້ດີອື່ນອີກບໍ? ວິທີລ້າງຈານບໍ?

ຕອນນີ້ເຈົ້າຮູ້ແລ້ວວ່າທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຄືແນວໃດໃນເວລາລ້າງຈານແລ້ວ, ຄຳແນະນຳອື່ນໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊ່ວງເວລານີ້ໄວຂຶ້ນ ແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນແນວໃດ? ເລີ່ມຕົ້ນຖິ້ມອາຫານທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເຂົ້າ ແລະຖົ່ວລອຍຢູ່ເທິງຈານ.

ການຈັດລະບຽບເປັນຄວາມລັບໃນການລ້າງຈານໄວຂຶ້ນ. ແຍກປະເພດຖ້ວຍ: ແວ່ນຕາ, ເຄື່ອງຕັດ, ຈານ, ໝໍ້, ແລະອື່ນໆ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແຊ່ຖ້ວຍທີ່ມີສານຕົກຄ້າງ. ອັນນີ້ຊ່ວຍປະຫຍັດນໍ້າ!

ເອົາສົ້ນ ແລະຜ້າຂົນສັດເຫລັກຂອງເຈົ້າຂຶ້ນມາ ແລ້ວເລີ່ມດ້ວຍເຄື່ອງຕັດ. ຂັດເຄື່ອງລ້າງຈານຢ່າງລະອຽດ.

ຈາກນັ້ນລ້າງແວ່ນຕາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຜ່ນ, potsແລະສຸດທ້າຍ, pans ໄດ້. ແລະ voila! ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ແມ່ນບໍ?

ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ການຫລົ້ມຈົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເຊັ່ນດຽວກັນ. ຮັກສາອ່າງລ້າງມື ແລະ ໂຕະໂຕະຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດສະເໝີ.

ສາຍ Ypê ອະເນກປະສົງຮັບປະກັນການໃຊ້ງານ ແລະ ປະສິດທິພາບ.

ເລືອກໜຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຮືອນຄົວຂອງທ່ານສະອາດ.

ຄວາມຜິດພາດຫຼັກເມື່ອ ການລ້າງຈານ

ຄວາມຜິດພາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນເວລາລ້າງຈານແມ່ນເລີ່ມຈາກສິ່ງຂອງທີ່ເປື້ອນ ແລະ ຍາກທີ່ສຸດໃນການເຮັດຄວາມສະອາດ.

ກະທະນ້ຳ, ໝໍ້ຢາງທີ່ມີນ້ຳມັນຕົກຄ້າງ, ອາຫານແຫ້ງທີ່ເຫຼືອຄວນປະໄວ້. ສໍາລັບການລ້າງທ້າຍ.

ການບໍ່ປ່ຽນ sponge ເລື້ອຍໆແມ່ນເປັນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປອີກຢ່າງຫນຶ່ງ. ຂຶ້ນກັບຄວາມຖີ່ຂອງການໃຊ້, ປ່ຽນມັນທຸກໆສາມອາທິດ.

ລ້າງເຄົາເຕີໃຫ້ສະອາດສະເໝີ ແລະ ອ່າງລ້າງຖ້ວຍຫຼັງຈາກລ້າງຈານ. ມາດຕະການອະນາໄມຂະໜາດນ້ອຍນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນຂະບວນການທັງໝົດໄດ້.

ສຸດທ້າຍ, ຢ່າຕາກຖ້ວຍດ້ວຍຜ້າເຊັດຈານ. ຕ້ອງການໃຫ້ຕ່ອນແຫ້ງຕາມທໍາມະຊາດ.

ມັກເນື້ອຫາບໍ? ຈາກນັ້ນກວດເບິ່ງ ເຄັດລັບໃນການປະຢັດນໍ້າລ້າງຈານຂອງພວກເຮົາ !