भाँडा धुने सही आसन के हो?

ढाड दुखाइ नगरी घरको काम गर्ने सुझावहरू हेर्नुहोस्

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) का अनुसार, विश्वको लगभग 80% जनसंख्यालाई ढाड दुखाइ छ वा हुनेछ। हामी मध्ये धेरैले हाम्रो आसनमा खासै ध्यान दिदैनौं, विशेष गरी घरको काम गर्दा।

यस्तो लाग्दैन, तर तपाईंले भाँडा धुने तरिकाले तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्न सक्छ। तपाईंको परिवारको कल्याण। स्तम्भ। तसर्थ, हामीले तल दिइएका सुझावहरूमा ध्यान दिनुहोस्।

तर, के भाँडा धुने सही आसन छ?

फिजियोथेरापिस्टहरूका अनुसार, घरायसी कामहरू गर्दा खराब स्थिति साँच्चै हुन सक्छ। स्तम्भलाई हानि पुर्‍याउँछ। विशेष गरी जब भाँडा धुने एक गतिविधि हो जुन हामी दैनिक र लामो समयसम्म गर्छौं।

उदाहरणका लागि, "हुन्चब्याक" स्थितिमा रहँदा, मेरुदण्डमा परिवर्तनहरू हुन सक्छ, विशेष गरी पाठेघर र लुम्बर क्षेत्रहरूमा। .

भाँडा धुनका लागि सही आसन के हो?

सिङ्कलाई आफ्नो नाभिको उचाइमा राख्न सिफारिस गरिन्छ। यदि तपाईंको घर त्यो भन्दा अग्लो छ भने, भाँडा धुँदा आफ्नो पूरै शरीरलाई माथि उठाउन स्टूल प्रयोग गर्नुहोस्।

यदि यो तपाईंको नाभि मुनि छ भने, सिङ्कमा पुग्न आफ्नो मेरुदण्डलाई झुकाउने नगर्नुहोस्। कुर्सी वा बेन्च प्रयोग गर्ने बारे विचार गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई भाँडा धुनको लागि अझ सहज स्थिति प्रदान गर्दछ।

तर भाँडा धुने मुद्राको लागि सुनको टिप होएक उचाइ मा एक खुट्टा समर्थन। यो बेन्च, किताबहरूको थुप्रो, जे पनि हुन सक्छ। प्रत्येक 10 मिनेटमा खुट्टाहरू स्विच गर्नुहोस्। यसरी मेरुदण्ड सीधा स्थितिमा रहन्छ।

भाँडाहरू स्क्रब गर्दा आफ्नो हातलाई झुन्ड्याउन नदिनुहोस्। यसले काँध, ट्रापेजियस र ग्रीवा क्षेत्रमा तनाव उत्पन्न गर्दछ। त्यसैले सधैं बेन्चमा आफ्नो कुहिनोलाई समर्थन गर्नुहोस्। साथै, सिङ्क तर्फ नढोकने प्रयास गर्नुहोस्।

ह्वीलचेयरमा बसेका व्यक्तिको लागि भाँडा धुने सही आसन के हो?

ह्वीलचेयरमा बस्ने व्यक्तिले प्रयोग गरेको सिङ्क उचाइमा हुनुपर्छ। उचित। आदर्श रूपमा, सिङ्क मुनि कुनै क्याबिनेट हुनु हुँदैन, त्यसैले ह्वीलचेयर प्रयोगकर्ताले आफ्नो शरीरको भागलाई खाली ठाउँमा फिट गर्न सक्छ, यसरी नजिक पुगेर अझ सही मुद्रा प्राप्त गर्न सक्षम हुन्छ।

सही मुद्रा बाहेक: के के अन्य फाइदाहरू छन्? भाँडा धुने अभ्यासहरू?

अब तपाईलाई भाँडा धुँदा सहि आसन के हो भन्ने थाहा छ, यो क्षणलाई छिटो र प्रभावकारी बनाउने अन्य सुझावहरू के हो? बाँकी रहेको खानालाई रद्दीटोकरीमा फाल्न सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो प्लेटमा चामल र सिमी तैरिन नदिनुहोस्।

व्यवस्थित गर्नु भनेको भाँडा छिटो धुने रहस्य हो। भाँडाका प्रकारहरू अलग गर्नुहोस्: चश्मा, कटलरी, प्लेट, प्यान, आदि।

साथै, भाँडालाई अवशेषले भिजाउनुहोस्। यसले पानी बचाउन मद्दत गर्छ!

आफ्नो स्पन्ज र स्टिल ऊन समात्नुहोस् र कटलरीबाट सुरु गर्नुहोस्। डिशवाशरले राम्ररी स्क्रब गर्नुहोस्।

त्यसपछि चस्मा धुनुहोस्। त्यसपछि प्लेट, भाँडोर अन्तमा, प्यानहरू। र भोइला! यो त्यति नराम्रो थिएन, हैन?

वैसे, यो तपाईको ध्यान खिच्ने परिकार मात्र होइन। सिंक पनि महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो सिङ्क र काउन्टरटपलाई सधैं सफा राख्नुहोस्।

Ypê बहुउद्देश्यीय रेखाले व्यावहारिकता र दक्षताको ग्यारेन्टी दिन्छ।

अतिरिक्त फाइदाहरू मध्ये एउटा छान्नुहोस् र आफ्नो भान्सालाई सफा गर्नुहोस्।

जब मुख्य गल्तीहरू भाँडा धुने

भाँडा धुँदा एउटा ठूलो गल्ती भनेको सबैभन्दा फोहोर र सबैभन्दा गाह्रो चीजहरू सफा गर्नबाट सुरु गर्नु हो।

चिसो प्यान, तेलको अवशेष भएको प्लास्टिकका भाँडाहरू, बाँकी रहेको सुकेको खानेकुरालाई छाड्नु पर्छ। धुने अन्त्य।

स्पन्जलाई बारम्बार प्रतिस्थापन नगर्नु अर्को सामान्य गल्ती हो। प्रयोगको फ्रिक्वेन्सीको आधारमा, यसलाई हरेक तीन हप्तामा परिवर्तन गर्नुहोस्।

सधैं काउन्टरटप सफा गर्नुहोस् र भाँडा धुने पछि सिंक गर्नुहोस्। यो सानो स्वच्छता उपायले सम्पूर्ण प्रक्रियामा भिन्नता ल्याउन सक्छ।

अन्तमा, भाँडालाई भाँडोमा सुकाउने काम नगर्नुहोस्। टुक्राहरूलाई प्राकृतिक रूपमा सुकाउन रुचाउनुहोस्।

सामग्री मन पर्यो? त्यसपछि हाम्रो पानी धुने भाँडाहरू बचत गर्न सुझावहरू हेर्नुहोस् !