පිඟන් සේදීම සඳහා නිවැරදි ඉරියව්ව කුමක්ද?

කොන්දේ අමාරුව ඇති නොකර ගෙදර දොරේ වැඩ කිරීමට උපදෙස් පරීක්ෂා කරන්න

ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට (WHO) අනුව, ලෝක ජනගහනයෙන් 80%කට පමණ කොන්දේ වේදනාව ඇති හෝ තිබෙනු ඇත. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපගේ ඉරියව්ව කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු නොකරයි, විශේෂයෙන් ගෙදර දොරේ වැඩ කරන විට.

එය පෙනෙන්නේ නැත, නමුත් ඔබ පිඟන් සෝදන ආකාරය ඔබේ ජීවන තත්ත්වය කෙරෙහි සෘජු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ඔබේ පවුලේ යහපැවැත්ම තීරුව. එමනිසා, අපි ඔබට පහතින් ලබා දෙන ඉඟි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

සියල්ලට පසු, පිඟන් සේදීම සඳහා නිවැරදි ඉරියව්වක් තිබේද?

භෞතචිකිත්සකයින්ට අනුව, ගෘහස්ථ කාර්යයන් ඉටු කිරීමේදී දුර්වල ස්ථානගත කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම විය හැකිය. තීරුවට හානි කරන්න. විශේෂයෙන් පිඟන් සේදීම අප දිනපතා සහ දිගු කාලයක් කිරීමට නැඹුරු වන ක්‍රියාකාරකමක් වන බැවින්.

උදාහරණයක් ලෙස, “හන්ච්බැක්” ස්ථානයේ රැඳී සිටීම, කොඳු ඇට පෙළේ, විශේෂයෙන් ගැබ්ගෙල සහ ලුම්බිම් ප්‍රදේශවල වෙනස්කම් ඇති කළ හැකිය. .

පිඟන් සේදීම සඳහා නිවැරදි ඉරියව්ව කුමක්ද?

බේසම ඔබේ නාභියේ උසින් තිබීම නිර්දේශ කෙරේ. ඔබේ නිවස ඊට වඩා උස නම්, පිඟන් සෝදන විට ඔබේ මුළු සිරුරම ඉහළට ඔසවා තැබීමට මලපහයක් භාවිතා කරන්න.

එය ඔබේ නහයට පහළින් නම්, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ සින්ක් වෙත ළඟා වීමට නැමීමෙන් වළකින්න. පිඟන් සේදීම සඳහා ඔබට වඩාත් සුවපහසු ස්ථානයක් ලබා දෙන පුටුවක් හෝ බංකුවක් භාවිතා කිරීම සලකා බලන්න.

නමුත් පිඟන් සෝදන ඉරියව්ව සඳහා රන් ඉඟියඋන්නතාංශයක එක් පාදයක් ආධාර කරන්න. එය බංකුවක් විය හැකිය, පොත් ගොඩක් විය හැකිය. සෑම විනාඩි 10 කට වරක් කකුල් මාරු කරන්න. මේ ආකාරයට කොන්ද කෙළින් පිහිටයි.

පිඟන් සෝදන විට ඔබේ දෑත් පහළට එල්ලා වැටීමට ඉඩ නොදෙන්න. මෙය උරහිස්, trapezius සහ ගැබ්ගෙල කලාපයේ ආතතිය ඇති කරයි. එබැවින් බංකුව මත ඔබේ වැලමිටට සැමවිටම සහාය වන්න. ඒ වගේම සින්ක් එක පැත්තට හේත්තු නොවී ඉන්න බලන්න.

රෝද පුටුවේ ඉන්න කෙනෙක්ට පිඟන් සෝදන නිවැරදි ඉරියව්ව මොකක්ද?

රෝද පුටුවේ ඉන්න කෙනා පාවිච්චි කරන සින්ක් එක උසින් තියෙන්න ඕන. නිසි. ඉතා මැනවින්, බේසම යට කැබිනට්ටුවක් නොතිබිය යුතුය, එබැවින් රෝද පුටු භාවිතා කරන්නාට තම ශරීරයේ කොටසක් හිඩැසට සවි කළ හැකි අතර, එමඟින් සමීප වී වඩාත් නිවැරදි ඉරියව්වකින් සිටීමට හැකි වේ.

නිවැරදි ඉරියව්වට අමතරව: කුමක්ද අනෙකුත් වාසිද?පිඟන් සේදීමේ පුරුදුද?

පිඟන් සෝදන විට නිවැරදි ඉරියව්ව කුමක්දැයි ඔබ දැන් දන්නා නිසා, මේ මොහොත වේගවත් හා ඵලදායී කර ගැනීමට වෙනත් උපදෙස් ගැන කුමක් කිව හැකිද? ඉතිරි ආහාර කුණු කූඩයට විසි කරන්න. සහල් සහ බෝංචි ඔබේ පිඟානෙහි පාවී නොයන්න.

සංවිධානය කිරීම පිඟන් ඉක්මනින් සේදීමේ රහසයි. පිඟන් වර්ග වෙන් කරන්න: වීදුරු, හැඳි ගෑරුප්පු, තහඩු, පෑන්, ආදිය.

එසේම, අවශේෂ සමඟ පිඟන් පොඟවා ගන්න. මෙය ජලය ඉතිරි කර ගැනීමට උපකාරී වේ!

ඔබේ ස්පොන්ජිය සහ වානේ ලොම් රැගෙන හැඳි ගෑරුප්පුවෙන් පටන් ගන්න. පිඟන් සෝදන යන්ත්‍රයකින් හොඳින් ස්ක්‍රබ් කරන්න.

ඉන්පසු වීදුරු සෝදන්න. ඉන්පසු තහඩු, භාජනසහ අවසාන වශයෙන්, පෑන්. සහ වොයිලා! එය එතරම් නරක නැත, නේද?

අනුව, එය ඔබේ අවධානයට ලක්විය යුතු කෑම වර්ග පමණක් නොවේ. සින්ක් එකත් ඒ වගේ ම වැදගත්. සෑම විටම ඔබේ බේසම සහ කවුන්ටරය පිරිසිදුව තබා ගන්න.

බහුකාර්ය Ypê රේඛාව ප්‍රායෝගිකත්වය සහ කාර්යක්ෂමතාව සහතික කරයි.

අමතර ප්‍රතිලාභවලින් එකක් තෝරා ඔබේ මුළුතැන්ගෙය පිරිසිදු කරන්න.

ප්‍රධාන වැරදි පිඟන් සෝදන විට

පිඟන් සෝදන විට විශාල වැරැද්දක් වන්නේ පිරිසිදු කිරීමට අපිරිසිදුම හා වඩාත්ම දුෂ්කර අයිතම සමඟ ආරම්භ කිරීමයි.

තෙල් සහිත භාජන, තෙල් අවශේෂ සහිත ප්ලාස්ටික් භාජන, ඉතිරි වියලන ලද ආහාර ඉතිරි කළ යුතුය. සේදීමේ අවසානය සඳහා.

ස්පොන්ජ් නිතර ආදේශ නොකිරීම තවත් පොදු වැරැද්දකි. භාවිතයේ වාර ගණන අනුව, සෑම සති තුනකට වරක් එය වෙනස් කරන්න.

සෑම විටම පිඟන් සේදීමෙන් පසු කවුන්ටරය සහ සින්ක් පිරිසිදු කරන්න. මෙම කුඩා සනීපාරක්ෂක පියවර මගින් සමස්ත ක්‍රියාවලියේම වෙනසක් ඇති කළ හැක.

අවසානයේදී, පිඟන් කෝප්පයකින් පිඟන් වියළන්න එපා. කෑලි ස්වභාවිකව වියළීමට කැමති වන්න.

අන්තර්ගතය කැමතිද? ඉන්පසු අපගේ ජලය සේදුම් පිඟන් ඉතිරි කර ගැනීමට උපදෙස් !