ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੋ
ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (WHO) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਲਗਭਗ 80% ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਲੱਗੇ, ਪਰ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰਤਨ ਧੋਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਭਲਾਈ। ਕਾਲਮ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦੇਵਾਂਗੇ।
ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਕੀ ਬਰਤਨ ਧੋਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸਹੀ ਆਸਣ ਹੈ?
ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਾਲਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਬਰਤਨ ਧੋਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, "ਹੰਚਬੈਕ" ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ .
ਬਰਤਨ ਧੋਣ ਲਈ ਸਹੀ ਆਸਣ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿੰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਨਾਭੀ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਇਸ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਬਰਤਨ ਧੋਣ ਵੇਲੇ ਸਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਾਭੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿੰਕ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਨਾ ਮੋੜੋ। ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਬੈਂਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰਤਨ ਧੋਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਪਕਵਾਨ ਧੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸੋਨੇ ਦੀ ਨੋਕ ਹੈ।ਇੱਕ ਉੱਚਾਈ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੈਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਬੈਂਚ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਦਾ ਢੇਰ, ਜੋ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ 10 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਬਦਲੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਬਰਤਨ ਰਗੜਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਟਕਣ ਨਾ ਦਿਓ। ਇਹ ਮੋਢਿਆਂ, ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੈਂਚ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿੰਕ ਵੱਲ ਝੁਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਰਤਨ ਧੋਣ ਲਈ ਸਹੀ ਆਸਣ ਕੀ ਹੈ?
ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਿੰਕ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਿੰਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੋਈ ਕੈਬਿਨੇਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਾੜੇ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੇੜੇ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਹੀ ਆਸਣ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਹੀ ਆਸਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ: ਕੀ ਕੀ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਹਨ? ਬਰਤਨ ਧੋਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ?
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਰਤਨ ਧੋਣ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਆਸਣ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਪਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਹੈ? ਬਚੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੱਦੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਚੌਲਾਂ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਤੈਰਦੇ ਨਾ ਛੱਡੋ।
ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਬਰਤਨਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧੋਣ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ। ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ: ਗਲਾਸ, ਕਟਲਰੀ, ਪਲੇਟਾਂ, ਪੈਨ, ਆਦਿ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨਾਲ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਇਹ ਪਾਣੀ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ!
ਆਪਣੇ ਸਪੰਜ ਅਤੇ ਸਟੀਲ ਉੱਨ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਕਟਲਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਡਿਸ਼ਵਾਸ਼ਰ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਗੜੋ।
ਫਿਰ ਐਨਕਾਂ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ। ਫਿਰ ਪਲੇਟਾਂ, ਬਰਤਨਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪੈਨ. ਅਤੇ ਵੋਇਲਾ! ਇਹ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਕੀ ਇਹ ਸੀ?
ਵੈਸੇ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਪਕਵਾਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ। ਸਿੰਕ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਿੰਕ ਅਤੇ ਕਾਊਂਟਰਟੌਪ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ।
ਬਹੁ-ਮੰਤਵੀ Ypê ਲਾਈਨ ਵਿਹਾਰਕਤਾ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸੈਂਟਰਿਫਿਊਜ: ਉਪਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਗਾਈਡਵਾਧੂ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
ਮੁੱਖ ਗਲਤੀਆਂ ਜਦੋਂ ਬਰਤਨ ਧੋਣਾ
ਬਰਤਨ ਧੋਣ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਦੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਬਾਥਰੂਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਜਾਉਣਾ ਹੈ: ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣ ਲਈ 20 ਵਿਚਾਰਗਰੀਲੀ ਪੈਨ, ਤੇਲ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਵਾਲੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਬਰਤਨ, ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਸੁੱਕਾ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਧੋਣ ਦੇ ਅੰਤ ਲਈ।
ਸਪੰਜ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨਾ ਬਦਲਣਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਗਲਤੀ ਹੈ। ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬਦਲੋ।
ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਾਊਂਟਰਟੌਪ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਰਤਨ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿੰਕ ਕਰੋ। ਸਫਾਈ ਦਾ ਇਹ ਛੋਟਾ ਮਾਪ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਬਰਤਨਾਂ ਨੂੰ ਡਿਸ਼ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਨਾ ਸੁਕਾਓ। ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਕਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।
ਸਮੱਗਰੀ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਪਾਣੀ ਧੋਣ ਵਾਲੇ ਬਰਤਨ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੋ!
