مواد جي جدول
گھر جو ڪم انجام ڏيڻ لاءِ صلاحون ڏسو بغير پٺي جي درد جي
ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن (WHO) جي مطابق، دنيا جي تقريبن 80 سيڪڙو آبادي کي پوئتي درد آهي يا هوندو. اسان مان گھڻا ماڻھو پنھنجي حالت تي گھڻو ڌيان نه ڏيندا آھن، خاص ڪري گھر جا ڪم ڪرڻ وقت.
شايد ائين نه لڳي، پر جنھن طريقي سان توھان ٿانون ڌوئو ٿا تنھن جو سڌو سنئون اثر توھان جي زندگي جي معيار تي پوي ٿو ۽ توهان جي خاندان جي ڀلائي ڪالم. تنهن ڪري، انهن تجويزن تي ڌيان ڏيو جيڪي اسان توهان کي هيٺ ڏينداسين.
ڏسو_ پڻ: صحيح خيال سان وار برش کي ڪيئن صاف ڪجيآخر، ڇا برتن ڌوئڻ لاءِ صحيح پوزيشن آهي؟
فزيوٿراپسٽن جي مطابق، گهر جي ڪمن کي انجام ڏيڻ وقت خراب پوزيشن واقعي ٿي سگهي ٿي. ڪالمن کي نقصان پهچائڻ. خاص طور تي جڏهن ٿانون ڌوئڻ هڪ اهڙي سرگرمي آهي جيڪا اسان روزانو ۽ گهڻي وقت تائين ڪندا آهيون.
مثال طور، ”هنچ بيڪ“ پوزيشن ۾ رهڻ، اسپائن ۾ تبديليون آڻي سگهي ٿو، خاص ڪري سروائيڪل ۽ لمبر وارن علائقن ۾. .
ڀاڄي ڌوئڻ لاءِ صحيح پوزيشن ڪهڙي آهي؟
ماحول آهي ته سنڪ توهان جي ناف جي اوچائي تي هجي. جيڪڏھن توھان جو گھر ان کان ڊگھو آھي، تہ پنھنجي سڄي جسم کي مٿي ڪرڻ لاءِ ٿانون ڌوئڻ وقت اسٽول استعمال ڪريو.
جيڪڏھن اھو توھان جي ناف جي ھيٺان آھي، تڏھن ڪڏھن نه جھڪيو تہ سنڪ تائين پھچن. هڪ ڪرسي يا بينچ استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو جيڪا توهان کي برتن ڌوئڻ لاءِ وڌيڪ آرامده پوزيشن ڏئي ٿي.
پر ڊش ڌوئڻ جي پوزيشن لاءِ سوني ٽپ آهيهڪ اونچائي تي هڪ پير جي حمايت ڪريو. اهو ٿي سگهي ٿو هڪ بينچ، ڪتابن جو ڍير، جيڪو به هجي. هر 10 منٽن ۾ پيرن کي تبديل ڪريو. اهڙيءَ طرح اسپائن هڪ سڌي پوزيشن ۾ آهي.
پنهنجن هٿن کي لٽڪڻ نه ڏيو جڏهن وينجن کي صاف ڪريو. هي ڪلهن، trapezius ۽ سروازي علائقي ۾ تڪرار پيدا ڪري ٿو. تنهن ڪري هميشه بينچ تي پنهنجي ڪلهن کي سهارو ڏيو. ان سان گڏ، سنڪ ڏانھن نه جھڪڻ جي ڪوشش ڪريو.
وھيل چيئر تي ويٺل ڪنھن ماڻھوءَ لاءِ برتن ڌوئڻ لاءِ صحيح پوزيشن ڪھڙي آھي؟
وھيل چيئر تي ويٺل ماڻھوءَ پاران استعمال ڪيل سنڪ اوچائي تي ھئڻ گھرجي. مناسب. مثالي طور، سنڪ جي هيٺان ڪيبنٽ نه هجڻ گهرجي، تنهنڪري ويل چيئر استعمال ڪندڙ پنهنجي جسم جو هڪ حصو خلا ۾ رکي سگهي ٿو، اهڙيءَ طرح ويجهو اچي سگهي ٿو ۽ وڌيڪ صحيح پوزيشن حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو.
صحيح پوزيشن کان علاوه: ڇا ڇا ٻيا فائدا آھن؟ برتن ڌوئڻ جا طريقا؟
ھاڻي جڏھن توھان ڄاڻو ٿا ته برتن ڌوئڻ وقت صحيح پوزيشن ڪھڙي آھي، ھن لمحي کي تيز ۽ وڌيڪ اثرائتو بڻائڻ لاءِ ٻين صلاحن بابت ڪيئن؟ بچيل کاڌي کي ڪچري ۾ اڇلائڻ شروع ڪريو. چانورن ۽ ڀاڄين کي پنهنجي پليٽ تي ترندي نه ڇڏيو.
منظم ڪرڻ ئي راز آهي برتن کي تيزيءَ سان ڌوئڻ جو. ڀاڄين جي قسمن کي الڳ ڪريو: گلاس، ڪٽلري، پليٽون، پان وغيره.
ڏسو_ پڻ: ويڪيوم ڪلينر ڪيئن استعمال ڪجي: مختلف استعمالن لاءِ گائيڊ چيڪ ڪريوپڻ، ڀاڄين کي رهجي ويل ڀاڄين سان ڍڪيو. هي پاڻي بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو!
پنهنجي اسپنج ۽ اسٽيل جي اون کي پڪڙيو ۽ ڪٽيلري سان شروع ڪريو. ڊش واشر سان چڱي طرح ڌوء.
پوءِ شيشي کي ڌوئي. پوءِ پليٽ، ٿانو۽ آخرڪار، پين. ۽ وائيلا! اهو ايترو خراب نه هو، ڇا اهو هو؟
انهي سان، اهو صرف اهي ڀاڄيون نه آهن جن کي توهان جي ڌيان ڏيڻ گهرجي. سنڪ بلڪل ضروري آهي. هميشه پنهنجي سنڪ ۽ ڪائونٽر ٽاپ کي صاف رکو.
ملٽي پرپز Ypê لائين عملي ۽ ڪارڪردگي جي ضمانت ڏئي ٿي.
اضافي فائدن مان هڪ چونڊيو ۽ پنهنجي باورچی خانه کي صاف ڪريو.
مکيه غلطيون جڏهن ٿانون ڌوئڻ
وڏيرن کي ڌوئڻ وقت هڪ وڏي غلطي اها آهي ته سڀ کان وڌيڪ گندي ۽ سڀ کان مشڪل شين کي صاف ڪرڻ سان شروع ڪيو وڃي.
چڪدار پين، پلاسٽڪ جا ٿانو جن ۾ تيل جا رهواسي، بچيل خشڪ کاڌو ڇڏي وڃي. ڌوئڻ جي پڄاڻي لاءِ.
اسپنج کي بار بار نه مٽائڻ هڪ ٻي عام غلطي آهي. استعمال جي تعدد تي منحصر ڪري، ان کي هر ٽن هفتن ۾ تبديل ڪريو.
هميشه ڪائونٽر ٽاپ کي صاف ڪريو ۽ برتن ڌوئڻ کان پوءِ. ھي ننڍڙو حفظان صحت جي ماپ سڄي عمل ۾ فرق آڻي سگھي ٿو.
آخرڪار، برتن کي ٽوال سان نه سڪيو. ٽڪڙن کي قدرتي طور سڪي وڃڻ کي ترجيح ڏيو.
مواد پسند ڪيو؟ پوءِ چيڪ ڪريو اسان جا واٽر واشنگ ڊش بچائڻ لاءِ صلاحون !
