فهرست
د کور کار کولو لپاره لارښوونې چیک کړئ پرته لدې چې د ملا درد رامینځته کړي
د نړیوال روغتیا سازمان (WHO) په وینا ، د نړۍ شاوخوا 80٪ نفوس د ملا درد لري یا به ولري. زموږ څخه ډیری زموږ حالت ته ډیر پام نه کوي، په ځانګړې توګه کله چې د کور کارونه ترسره کوي.
شاید داسې نه بریښي، مګر هغه طریقه چې تاسو د لوښو مینځل کولی شي ستاسو د ژوند په کیفیت مستقیم اغیزه ولري. ستاسو د کورنۍ هوساینه. کالم. له همدې امله، هغه لارښوونو ته پام وکړئ چې موږ به یې تاسو ته لاندې درکړو.
په هرصورت، ایا د لوښو مینځلو لپاره سم حالت شتون لري؟
د فزیوتراپیست په وینا، د کور د کارونو د ترسره کولو په وخت کې ضعیف موقف واقع کیدی شي. کالم ته زیان رسوي. په ځانګړې توګه له دې چې د لوښو مینځل یو داسې فعالیت دی چې موږ یې هره ورځ او د اوږدې مودې لپاره ترسره کوو.
د "کنډۍ" موقعیت کې پاتې کیدل، د بیلګې په توګه، په نخاع کې د بدلون لامل کیدی شي، په ځانګړې توګه د رحم او لمبر په برخو کې. .
هم وګوره: د ایکویریم پاکولو څرنګوالی: دا ګام په ګام وګورئ ، خوندي او مؤثرهد لوښو مینځلو لپاره صحیح حالت کوم دی؟
دا سپارښتنه کیږي چې ډنډ ستاسو د ناف په لوړوالي کې وي. که ستاسو کور له هغه څخه لوړ وي، د لوښو مینځلو پر مهال د خپل ټول بدن د لوړولو لپاره د غال څخه کار واخلئ.
که چیرې دا ستاسو د ناف څخه لاندې وي، خپل نخاع ته مه ځړئ ترڅو ډوب ته ورسیږئ. د یوې څوکۍ یا بنچ کارولو ته پام وکړئ چې تاسو ته د لوښو مینځلو لپاره ډیر آرام ځای درکوي.
مګر د لوښو مینځلو حالت لپاره د سرو زرو ټیک دیپه لوړوالي کې د یوې پښې ملاتړ وکړئ. دا کیدای شي یو بنچ وي، د کتابونو ډنډ، هر څه. په هر 10 دقیقو کې پښې بدل کړئ. په دې توګه نخاع په مستقیم حالت کې وي.
د لوښو د پاکولو پر مهال خپل لاسونه مه ځوړند کړئ. دا په اوږو، trapezius او د رحم په سیمه کې فشار رامنځته کوي. نو تل په بنچ کې د خپلو کونډو ملاتړ وکړئ. همدارنګه، هڅه وکړئ چې د سنک په لور تکیه مه کوئ.
په ویلچیر کې د یو چا لپاره د لوښو مینځلو لپاره سم حالت څه دی؟
هغه سنک چې په ویلچیر کې د شخص لخوا کارول کیږي باید لوړ وي مناسب په مثالي توګه، د سینک لاندې باید هیڅ کابینه شتون ونلري، نو د ویلچیر کاروونکي کولی شي د خپل بدن یوه برخه په تشه کې ځای په ځای کړي، په دې توګه نږدې کیږي او د دې وړتیا لري چې ډیر درست حالت ولري.
د سم حالت سربیره: څه د لوښو مینځلو نورې ګټې دي؟
اوس چې تاسو پوهیږئ چې د لوښو مینځلو په وخت کې صحیح حالت څه شی دی، د نورو لارښوونو په اړه څنګه چې دا شیبه ګړندۍ او اغیزمنه کړي؟ پاتې شوي خواړه په کثافاتو کې اچول پیل کړئ. وریجې او لوبیا په خپل پلیټ کې مه پریږدئ.
منظم کول د لوښو ګړندي مینځلو راز دی. د لوښو ډولونه جلا کړئ: شیشې، کټلري، پلیټونه، پین، او نور.
همدارنګه، لوښي د پاتې شونو سره ډوب کړئ. دا د اوبو خوندي کولو کې مرسته کوي!
هم وګوره: د پاکولو محصولاتو مخلوط کول: ایا دا خوندي یا خطرناک دی؟خپل سپنج او فولاد وړۍ واخلئ او د کټلري سره پیل کړئ. د ډش واشر سره په ښه توګه ومینځئ.
بیا شیشې ومینځئ. بیا پلیټونه، لوښياو په پای کې، پین. او وایلا! دا دومره بده نه وه، ایا دا وه؟
په خواشینۍ سره، دا یوازې هغه لوښي نه دي چې باید ستاسو پام ځانته واړوي. سنک همدومره مهم دی. تل خپل سینک او کاونټر ټاپ پاک وساتئ.
د څو اړخیز Ypê لاین د عملي کیدو او موثریت تضمین کوي.
د اضافي ګټو څخه یوه غوره کړئ او خپل پخلنځی پاک کړئ.
اصلي غلطي کله چې د لوښو مینځل
د لوښو مینځل یوه لویه تېروتنه داده چې د پاکولو لپاره خورا ناپاک او خورا ستونزمن توکي پیل کړئ.
غوړ پینونه ، د تیلو پاتې کیدو سره پلاستیکي کڅوړې ، پاتې وچ شوي خواړه باید پریښودل شي د مینځلو پای ته رسیدو لپاره.
په مکرر ډول د سپنج نه بدلول یوه بله عامه غلطي ده. د کارونې د فریکونسۍ پورې اړه لري، په هرو دریو اونیو کې یې بدل کړئ.
تل د لوښو مینځلو وروسته د کاونټر ټاپ او سینک پاک کړئ. د حفظ الصحې دا کوچنۍ اندازه کولی شي په ټوله پروسه کې توپیر رامینځته کړي.
په پای کې، لوښي د لوښي سره مه وچوئ. غوره کړئ چې ټوټې په طبیعي ډول وچې شي.
مطمین خوښ کړئ؟ بیا وګورئ زموږ د اوبو مینځلو لوښو خوندي کولو لارښوونې !
