Innehållsförteckning
Här är några tips för att utföra hushållssysslor utan att orsaka ryggproblem
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) har eller kommer ca 80 % av världens befolkning att få ont i ryggen. De flesta av oss tänker inte så mycket på vår hållning, särskilt inte när vi utför hushållssysslor.
Det kanske inte verkar så, men hur du diskar kan ha en direkt inverkan på din livskvalitet och din ryggrads välbefinnande. Så var uppmärksam på de tips vi kommer att ge dig nedan.
Finns det trots allt en korrekt diskställning?
Enligt fysioterapeuter kan dålig positionering när man utför hushållssysslor skada ryggraden, särskilt eftersom diskning är en aktivitet som vi gör dagligen och under lång tid.
En puckelryggsställning kan till exempel orsaka förändringar i ryggraden, särskilt i livmoderhals- och ländryggsregionen.
Vilken är den rätta hållningen när du diskar?
Det rekommenderas att diskbänken är i navelhöjd, men om den är högre än så, använd en pall när du diskar för att lyfta hela kroppen.
Om det är under naveln ska du inte luta ryggen för att nå diskbänken. Använd en stol eller pall som ger dig en bekvämare ställning när du diskar.
Men det bästa tipset för en bra hållning vid diskning är att stå med ena foten på en upphöjd yta - en pall, en trave böcker eller något annat. Byt ben var 10:e minut för att hålla ryggraden rak.
Låt inte armarna hänga ned när du skrubbar disken. Det belastar axlarna, trapezius och nacken, så vila alltid armbågarna på bänkskivan. Försök också att inte luta dig mot diskbänken.
Vilken är den korrekta diskställningen för rullstolsanvändare?
Diskhon som personen i rullstol använder ska ha en lämplig höjd. Helst ska det inte finnas något skåp under diskhon, så att rullstolsanvändaren kan få in en del av sin kropp i springan och därmed komma närmare och kunna ha en mer korrekt hållning.
Förutom korrekt hållning: vad är de andra goda rutinerna för diskning?
Nu när du vet vad som är rätt hållning när du diskar, vad sägs om andra tips för att göra detta moment snabbare och mer effektivt? Börja med att slänga resten av maten i papperskorgen. Låt inte bönorna och riset flyta omkring på tallriken längre.
Organisation är nyckeln till att diska snabbare. Separera olika typer av disk: glas, bestick, tallrikar, kastruller etc.
Blötlägg också disk med rester, det hjälper till att spara vatten!
Se även: Hur man tar bort fläckar från mango och andra gula frukterTa fram svamp och stålull och börja med besticken. Skrubba hårt med diskmedel.
Diska sedan glasen, sedan tallrikarna, krukorna och slutligen stekpannorna. Och voilà, det var väl inte så farligt?
Det är förresten inte bara porslinet som ska få din uppmärksamhet. Diskhon är lika viktig. Håll alltid diskhon och bänkskivan rena.
Ypê Multipurpose-linjen garanterar praktisk användning och effektivitet.
Välj en av de extra fördelarna och få ditt kök rent.
De största misstagen vid diskning
Ett stort misstag när man diskar är att börja med det smutsigaste och svåraste att rengöra.
Se även: Mopp: en komplett guide som hjälper digOljiga kastruller, plastkrukor med oljerester, torkade matrester bör lämnas till slutet av tvätten.
Ett annat vanligt misstag är att inte byta ut svampen ofta. Beroende på hur ofta du använder svampen bör du byta den var tredje vecka.
Torka alltid av bänkskivan och diskhon efter diskning - denna lilla hygienåtgärd kan göra stor skillnad för hela processen.
Slutligen, torka inte porslinet med en kökshandduk - låt det torka naturligt.
Om du gillar innehållet, kolla in vår tips för att spara vatten när du diskar !
