فہرست کا خانہ
کمر میں درد پیدا کیے بغیر گھر کے کام کرنے کی تجاویز دیکھیں
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (WHO) کے مطابق، دنیا کی تقریباً 80% آبادی کو کمر میں درد ہے یا ہو گا۔ ہم میں سے زیادہ تر لوگ اپنی کرنسی پر زیادہ توجہ نہیں دیتے، خاص طور پر گھر کے کام کرتے وقت۔
بھی دیکھو: 4 تکنیکوں میں فرج سے لہسن کی بو نکالنے کا طریقہ سیکھیں۔ایسا نہیں لگتا، لیکن جس طرح سے آپ برتن دھوتے ہیں اس کا براہ راست اثر آپ کے معیار زندگی پر پڑ سکتا ہے اور آپ کے خاندان کی خیریت۔ کالم۔ اس لیے ان تجاویز پر توجہ دیں جو ہم آپ کو ذیل میں دیں گے۔
آخر، کیا برتن دھونے کے لیے کوئی صحیح کرنسی ہے؟
فزیو تھراپسٹ کے مطابق، گھریلو کاموں کی انجام دہی کے دوران ناقص پوزیشننگ واقعی ہو سکتی ہے۔ کالم کو نقصان پہنچانا۔ خاص طور پر چونکہ برتن دھونا ایک ایسی سرگرمی ہے جسے ہم روزانہ اور طویل عرصے تک کرتے ہیں۔
"کبڑے" کی پوزیشن میں رہنا، مثال کے طور پر، ریڑھ کی ہڈی میں تبدیلیاں لا سکتا ہے، خاص طور پر سروائیکل اور ریڑھ کی ہڈی کے علاقوں میں .
برتن دھونے کے لیے صحیح کرنسی کیا ہے؟
یہ سفارش کی جاتی ہے کہ سنک آپ کی ناف کی اونچائی پر ہو۔ اگر آپ کا گھر اس سے اونچا ہے تو برتن دھوتے وقت اپنے پورے جسم کو بلند کرنے کے لیے پاخانہ کا استعمال کریں۔
اگر یہ آپ کی ناف کے نیچے ہے تو سنک تک پہنچنے کے لیے اپنی ریڑھ کی ہڈی کو نہ موڑیں۔ ایسی کرسی یا بینچ استعمال کرنے پر غور کریں جو آپ کو برتن دھونے کے لیے زیادہ آرام دہ پوزیشن فراہم کرے۔
لیکن برتن دھونے کے لیے سونے کا ٹپ ہےاونچائی پر ایک پاؤں کی حمایت کریں۔ یہ بنچ ہو سکتا ہے، کتابوں کا ڈھیر، جو بھی ہو۔ ہر 10 منٹ میں ٹانگیں تبدیل کریں۔ اس طرح ریڑھ کی ہڈی سیدھی حالت میں رہتی ہے۔
برتنوں کو صاف کرتے وقت اپنے بازوؤں کو نیچے لٹکنے نہ دیں۔ اس سے کندھوں، ٹریپیزیئس اور سروائیکل ریجن میں تناؤ پیدا ہوتا ہے۔ لہذا ہمیشہ بینچ پر اپنی کہنیوں کو سہارا دیں۔ اس کے علاوہ، سنک کی طرف نہ جھکنے کی کوشش کریں۔
وہیل چیئر پر بیٹھے شخص کے لیے برتن دھونے کے لیے صحیح کرنسی کیا ہے؟
وہیل چیئر پر بیٹھا شخص جو سنک استعمال کرتا ہے وہ اونچائی پر ہونا چاہیے۔ مناسب. مثالی طور پر، سنک کے نیچے کوئی کیبنٹ نہیں ہونی چاہیے، اس لیے وہیل چیئر استعمال کرنے والا اپنے جسم کے کسی حصے کو خلا میں فٹ کر سکتا ہے، اس طرح قریب آتا ہے اور زیادہ درست کرنسی حاصل کرنے کے قابل ہوتا ہے۔
درست کرنسی کے علاوہ: کیا کیا دیگر فوائد ہیں؟ برتن دھونے کے طریقے؟
اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ برتن دھوتے وقت صحیح کرنسی کیا ہے، اس لمحے کو تیز اور زیادہ موثر بنانے کے لیے دیگر تجاویز کے بارے میں کیا خیال ہے؟ بچا ہوا کھانا کوڑے دان میں پھینکنا شروع کریں۔ اپنی پلیٹ میں چاول اور پھلیاں تیرتے نہ چھوڑیں۔
برتنوں کو تیزی سے دھونے کا راز ترتیب دینا ہے۔ برتنوں کی اقسام کو الگ کریں: گلاس، کٹلری، پلیٹیں، پین وغیرہ۔
نیز، برتنوں کو باقیات سے بھگو دیں۔ اس سے پانی بچانے میں مدد ملتی ہے!
اپنا سپنج اور سٹیل اون پکڑیں اور کٹلری کے ساتھ شروع کریں۔ ڈش واشر سے اچھی طرح رگڑیں۔
بھی دیکھو: گھر میں سونے کی انگوٹھی کو کیسے صاف کریں۔پھر شیشے دھو لیں۔ پھر پلیٹیں، برتناور آخر میں، پین. اور آواز! یہ اتنا برا نہیں تھا، کیا یہ تھا؟
ویسے، یہ صرف پکوان نہیں ہیں جو آپ کی توجہ حاصل کریں۔ سنک اتنا ہی اہم ہے۔ اپنے سنک اور کاؤنٹر ٹاپ کو ہمیشہ صاف رکھیں۔
Ypê کثیر مقصدی لائن عملییت اور کارکردگی کی ضمانت دیتی ہے۔
اضافی فوائد میں سے ایک کا انتخاب کریں اور اپنے باورچی خانے کو صاف کریں۔
بنیادی غلطیاں جب برتن دھونے
برتن دھونے میں ایک بڑی غلطی سب سے گندی اور سب سے مشکل چیزوں سے شروع کرنا ہے جسے صاف کرنا ہے۔
چیکنے والے پین، تیل کی باقیات کے ساتھ پلاسٹک کے برتن، بچا ہوا خشک کھانا دھونے کا اختتام۔
اسفنج کو بار بار نہ بدلنا ایک اور عام غلطی ہے۔ استعمال کی فریکوئنسی پر منحصر ہے، اسے ہر تین ہفتے بعد تبدیل کریں۔
برتن دھونے کے بعد کاؤنٹر ٹاپ اور سنک کو ہمیشہ صاف کریں۔ حفظان صحت کا یہ چھوٹا سا اقدام پورے عمل میں فرق پیدا کر سکتا ہے۔
آخر میں، برتنوں کو تولیہ سے خشک نہ کریں۔ ٹکڑوں کو قدرتی طور پر خشک ہونے کو ترجیح دیں۔
مواد پسند ہے؟ پھر ہمارے پانی سے برتن دھونے والے برتنوں کو بچانے کے لیے تجاویز دیکھیں !
