Waa maxay qaabka saxda ah ee saxanka loo dhaqo?

Waa maxay qaabka saxda ah ee saxanka loo dhaqo?
James Jennings

Fiiri talooyinka aad ku gudan karto shaqada guriga adiga oo aan keenin dhabar xanuun

Sida laga soo xigtay Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO), qiyaastii 80% dadka adduunka ayaa qaba ama yeelan doona dhabar xanuun. Inteena badan aad uma fiirsino sida uu u taagan yahay, gaar ahaan marka aanu samaynayno hawlaha guriga.

Waxa laga yaabaa in aanay taasi u muuqan, laakiin habka aad weelka u dhaqdo waxa ay saamayn toos ah ku yeelan kartaa tayada noloshaada iyo wanaaga qoyskaaga. column. Sidaa darteed, u fiirso talooyinka aan hoos ku siin doono.

Sidoo kale eeg: Sida si hufan looga saaro wasakhda dufanka leh

Dhammaan, ma jirtaa hab sax ah oo saxan loo dhaqo?

waxyeello tiirka. Gaar ahaan maadaama dhaqidda suxuunta ay tahay waxqabad aan u maleyno inaan sameyno maalin kasta iyo waqti dheer

Joojinta booska "hunchback", tusaale ahaan, waxay keeni kartaa isbeddel ku yimaada laf dhabarta, gaar ahaan gobollada ilmo-galeenka iyo lumbar. .

Sidoo kale eeg: Sida loo nadiifiyo shooladda warshadaha leh tallaabo fudud oo tallaabo tallaabo ah

Waa maxay qaabka saxda ah ee saxanka loo dhaqo?

Waxaa lagu talinayaa in saxanka lagu dhaqo meesha ugu sarreysa xudduntaada. Haddii gurigaagu ka dheer yahay intaa, isticmaal saxaro markaad dhaqayso saxamada si aad kor ugu qaaddo jirkaaga oo dhan.

Haddii ay ka hooseyso xudduntaada, ha u leexin lafdhabartaada si aad u gaarto saxanka. Tixgeli inaad isticmaashid kursi ama kursi ku siinaya meel aad u fiican oo aad ku dhaqdo suxuuntahal lug ku taageer meel sare. Waxay noqon kartaa kursiga keydka, buugaag badan, wax kasta ha ahaatee. Lugaha beddel 10kii daqiiqoba mar. Sidan laf-dhabarta waxay u taagan tahay meel toosan

Ha u ogolaanin gacmahaagu inay hoos u dhigaan markaad xoqinayso suxuunta. Tani waxay abuurtaa xiisad garbaha, trapezius iyo gobolka ilmo-galeenka. Markaa had iyo jeer taageer xusulladaada kursiga keydka. Sidoo kale, isku day inaadan u janjeerin dhinaca saxanka.

>

Waa maxay qaabka saxda ah ee saxanka loo dhaqo qofka ku jira kursiga curyaanka?

habboon. Sida habboon, waa in aanay jirin wax kabadh ah oo ka hooseeya saxanka hoostiisa, sidaas awgeed qofka kursiga curyaanka ah ayaa qayb ka mid ah jidhkiisa gelin kara farqiga u dhexeeya, sidaas awgeed wuu soo dhowaadaa oo awood u yeelanayaa inuu yeesho muuqaal sax ah.

Marka laga reebo booska saxda ah: maxay Ma yihiin faa'iidooyinka kale? dhaqamada lagu dhaqo suxuunta?

Hadda oo aad ogtahay waxa saxda ah ee saxda ah waa marka saxuunnada la dhaqo, ka waran tabaha kale si aad wakhtigan uga dhigto mid dhakhso badan oo waxtar leh? Bilow in aad ku tuurto cuntada hadhaaga qashinka. Ha kaga tagin bariiska iyo digirta oo sabbaynaysa saxankaaga.

Abaabulku waa sirta lagu dhaqo suxuunta si degdeg ah. Kala saar noocyada suxuunta: muraayadaha, qalabka wax lagu gooyo, saxanadaha, digsiyada, iwm.

Sidoo kale, ku qooy suxuunta haraaga. Tani waxay gacan ka geysataa badbaadinta biyaha!

> Qabo isbuunyadaada iyo dhogorta birta ah oo ku billow qalabka wax lagu gooyo. Si fiican ugu xoq makiinada weelka dhaqda.

kadibna dhaq muraayadaha. Ka dibna taarikada, dheryahaiyo ugu dambeyntii, digsiyada. Iyo voila! Taasi ma ahayn mid xun, miyay ahayd?

Dhammaan, maaha suxuunta oo keliya kuwa dareenkaaga soo jeedinaya. Saxanka waa sidaas oo kale muhiim ah. Had iyo jeer nadiifi saxanka iyo miiska miiskaaga

Khadka Ypê ee ujeedooyinka badan leh ayaa dammaanad qaadaya waxqabadka iyo waxtarka

weelka oo la dhaqo>

Khaladka weyn marka weelka la dhaqayo waa in lagu bilaabo waxyaalaha ugu wasakhsan uguna adag in la nadiifiyo

Dhammaadka dhaqidda

In aan si joogto ah loo beddelin isbuunyada waa khalad kale oo caadi ah. Iyada oo ku xidhan inta jeer ee la isticmaalo, beddel saddexdii toddobaadba mar.

> Had iyo jeer nadiifi miiska miiska iyo saxanka ka dib markaad dhaqdo suxuunta. Cabbirkan yar ee nadaafadda ayaa wax ka beddeli kara habka oo dhan.

Ugu dambayntii, haku qallajin suxuunta tuwaal. Doorbida gabalku inay si dabiici ah u engegaan.

Ma jeceshahay waxa ku jira? Ka dib fiiri > talooyinkayaga si aad u badbaadiso weelasha biyaha lagu dhaqo ! >




James Jennings
James Jennings
Jeremy Cruz waa qoraa, khabiir, iyo xamaasad caan ah oo u hibeeyey xirfadiisa farshaxanka nadaafadda. Jacaylka aan la dafiri karin ee meelaha bannaan ee aan dhibka lahayn, Jeremy waxa uu noqday isha u raaca nadiifinta talooyinka, casharrada, iyo khariidadaha nolosha. Isaga oo u maraya balooggiisa, waxa uu hiigsanayaa in uu fududeeyo hannaanka nadaafadda oo uu awood u siiyo shakhsiyaadka in ay u beddelaan guryahooda meelo dhalaalaya. Isaga oo ka qaadanaya khibradiisa iyo aqoontiisa ballaaran, Jeremy waxa uu la wadaagaa talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan kala daadinta, abaabulka, iyo abuurista nidaamyo nadiifin oo hufan. Khibraddiisu waxay sidoo kale ku fidsan tahay xalalka nadiifinta deegaanka-saaxiibtinimo, isagoo siinaya akhristayaasha beddelaad waara oo mudnaanta siiya nadaafadda iyo ilaalinta deegaanka labadaba. Marka laga soo tago maqaaladiisa macluumaadka, Jeremy waxa uu bixiyaa maaddo soo jiidasho leh oo sahamisa muhiimada ilaalinta deegaan nadiif ah iyo saamaynta togan ee ay ku yeelan karto guud ahaan fayoobida. Isaga oo u maraya sheeko-sheekadiisa la isku hallayn karo iyo qisooyinka la isku hallayn karo, waxa uu kula xidhiidhaa akhristayaasha heer shakhsi, isaga oo nadiifinta ka dhigaya waayo-aragnimo farxad leh oo abaal-marin leh. Iyada oo bulshada sii kordheysa ay dhiirigelisay aragtidiisa, Jeremy Cruz wuxuu sii wadaa inuu noqdo cod lagu kalsoon yahay adduunka nadiifinta, beddelka guryaha iyo wuxuu ku nool yahay hal qoraal oo blog ah markiiba.