空気を加湿する4つのテクニック

空気の乾燥は、多くの人々にとって常に不快でしつこいものだからだ。

室内の湿度は空気中の水蒸気の量を表し、季節や気候、場所によって変化し、一般的に夏は高く、冬は低くなる。 菌類やバクテリアなど、過剰な湿度の害は広く議論されているが、湿度が40％以下の環境の危険性についてはあまり語られていない。

体内の水分補給レベルを維持するためには、たっぷりの水を飲むことが不可欠であり、皮膚に専用の外用剤を使用することも重要である。 しかし、個人的な干渉だけでは、自分の身体で脱水と闘うことができない状況もある。 そんな時こそ、より健康的な環境を維持するための直接的な行動を起こす時なのだ。

空気を加湿する：何のため？

鼻炎、気管支炎、副鼻腔炎などの慢性疾患の不快感や悪化など、空気の乾燥による影響に対抗するためには、空気を加湿することが効果的です。 また、この作用は、汚染の影響を軽減し、より快適な温熱感覚を得るのにも役立ちます。

空気の乾燥による健康被害とは？

身体的な不快感だけでなく、空気の乾燥は健康にも悪影響を及ぼす。 長期的には、睡眠の質の低下は糖尿病や心血管疾患などの病気や、イライラや精神的混乱などの症状につながることがわかっている。

空気の加湿を考える上で、免疫力は最も重要な要素のひとつである。 天気が乾燥しすぎると、私たちの防御機能に悪影響を及ぼし、鼻炎、乾癬、アトピー性皮膚炎、気管支炎、ドライアイ、喘息など、多くの慢性疾患を悪化させることがわかっている。

世界保健機関（WHO）によると、ブラジルでは4人に1人の割合で鼻の粘膜に炎症が起きている。 感染症や炎症は免疫力低下の結果であり、主に小児、高齢者、慢性病患者に多く見られる。

空気の加湿方法：ステップ・バイ・ステップ

空気を加湿する方法は、家にあるもので実用的な解決策を見つけることができる。 より清潔で健康的な空気環境を作るためのヒントを以下に紹介する。

扇風機で空気を加湿する方法

扇風機の蒸発能力を利用して、家庭内の空気を簡単かつ安価に加湿するテクニックもあるが、あまりお勧めできない。 湿ったものと電気である扇風機が接触すると、ショートを起こす可能性があるからだ。

エアコンで部屋を加湿する方法

エアコンは空気を乾燥させるので、室内には観葉植物や水槽、小さな噴水などを置くとよい。 スイートルームのようにバスルームがつながっている部屋では、シャワーを浴びた後にドアを開けっ放しにするのは、直感に反するが効果的な解決策だ。

吸入器で空気を加湿する方法

吸入器やネブライザーに水を入れてプラグを差し、蒸気のミストで空気を徐々に加湿することができる。

じょうろで空気を加湿する方法

一般に信じられていることとは異なり、洗面器は加湿に最適な選択肢とは言えません。 接触面が小さいため、安定した適切な蒸発を促進することができないからです。 したがって、濡れタオルを使う方がはるかに効果的で持続可能な選択肢です。蒸発率が良いだけでなく、水の過剰消費を防ぐことができます。

加湿が必要なサイン

湿度を測定できる温度計もあり、40％という値が健康的な環境に必要な最低値とされている。 このようなツールをお持ちでない方は、地元の天気予報に注目することも可能である。

空気を加湿することは重要な健康予防策である。 その他の健康法はこちら！