Tips kaséhatan pikeun hirup saimbang jeung well-mahluk

Naha anjeun milarian langkung seueur karaharjaan? Pariksa, dina artikel ieu, tips kaséhatan pikeun sakabéh kulawarga boga hirup saimbang.

Dina jejer di handap, urang bakal ngabahas kumaha carana ngajaga kaséhatan di lingkungan fisik, mental jeung sosial, kalawan parobahan dina kabiasaan mimitian ti dahareun nepi ka rutin gawé. Hayu sareng kami! Hayu urang sasarengan milari kahirupan anu langkung berkualitas?

Barina ogé, naon éta kaséhatan?

Naon anu anjeun pikirkeun nalika ngadangu atanapi maca kecap "kaséhatan"? Dina ubar, bebas tina gering, perawatan médis atanapi rumah sakit? Sadaya patarosan ieu ngeunaan fungsi awak urang, tapi konsép kaséhatan jauh leuwih lega ti éta.

Numutkeun Organisasi Kaséhatan Dunia, kaséhatan mangrupa sakabeh anu ngawengku tilu dimensi: fisik, mental jeung Sosial. Katilu wewengkon kudu diperhatikeun sangkan aya karaharjaan.

Ku kituna, teu cukup ku ngan leupas tina panyakit badan; kasaimbangan ogé diperlukeun dina watesan kaséhatan méntal sarta hubungan sosial. Kumaha anjeun ngajaga tilu pilar karaharjaan?

Naon mangpaatna ngajaga kaséhatan anjeun?

Ngajaga kaséhatan anjeun penting sareng mangpaat pikeun anjeun sareng anjeun. kulawarga ku sababaraha cara. Kahiji, nu paling atra: jalma nu boga kabiasaan séhat nyingkahan panyakit jeung hirup leuwih panjang.

Salain éta, ku ngajaga kaséhatan Anjeun hirup hadé. Poé-poé anjeun langkung hampang, damai sareng pikaresepeun nalika anjeun gaduh kualitas kahirupan. Bayangkeun kudu ninggalkeuntuang atanapi nyerah kagiatan anu anjeun pikaresep kusabab gering. Ku kituna, ngajaga kaséhatan Anjeun ngidinan Anjeun pikeun ngalakukeun leuwih hal.

Kauntungan sejen tina ngajaga kaséhatan Anjeun nyaéta finansial. Pangobatan sareng perawatan médis tiasa mahal. Sakumaha ceuk paribasa, nyegah langkung saé (sareng langkung mirah) tibatan ngubaran, leres?

Tips kaséhatan sareng kabugaran pikeun dipraktékkeun

Hayu urang bahas kumaha ngalaksanakeun ieu dina prakték kasehatan? Pariksa, di handap, tips pikeun kahirupan sapopoe kulawarga anjeun jadi leuwih sehat.

Tips kaséhatan fisik

1. Coba gaduh sahanteuna hiji janjian médis sataun pikeun assess kaséhatan umum Anjeun. Upami anjeun henteu gaduh rencana kaséhatan, anjeun tiasa angkat ka puskesmas anu caket sareng bumi anjeun. Ngaliwatan ConectaSUS, anjeun tiasa konsultasi ka pusat layanan anu paling caket sareng bumi anjeun.

2. Laksanakeun ujian rutin anjeun, anu ditunjukkeun ku dokter, pikeun nyegah atanapi ngadeteksi panyakit naon waé di awal (panggihan di awal sok ningkatkeun kasempetan cageur).

3. Ulah malire kaséhatan lisan. Naha anjeun terang yén cavities, salian compromising huntu anjeun, bisa jadi gateway ka inféksi dina bagian séjén awak? Ideally, Anjeun kudu janjian dokter gigi sahenteuna sakali sataun.

4. Salian rutin nganjang ka dokter gigi, ngurus huntu anjeun di imah. Floss sahenteuna sakali sapoé sarta sikat huntu anjeun sanggeus unggal tepungdasar.

5. Éta ogé penting pikeun ngajaga kabersihan sésa awak. Mandi sapopoe jeung ngumbah leungeun iraha wae balik ti jalan, sanggeus make kamar mandi jeung samemeh dahar mangrupakeun kabiasaan anu ngabedakeunana.

6. Ngajaga rutin kagiatan fisik. Henteu kedah janten latihan beurat di gim upami anjeun henteu tiasa atanapi henteu hoyong. Leumpang anu saé sadinten parantos ngabantosan ningkatkeun fungsi awak sareng, tangtosna, tiasa ngaduruk kalori.

7. A caution penting: eta sia konsultasi dokter saméméh dimimitian prakték aktivitas fisik. Ieu kanggo mariksa naha anjeun ngagaduhan kardiak atanapi larangan anu sanés dina kagiatan fisik.

8. Béak waktu pikeun latihan? Kumaha upami nyocogkeun kagiatan fisik kana rutinitas anjeun? Salaku conto, upami anjeun kedah angkat ka bank sareng anjeun tiasa leumpang ka ditu sareng ka tukang, anjeun nganggo waktos pikeun kauntungan anjeun. Balik gawé ku beus? Kumaha upami turun sababaraha halte sateuacana sareng leumpang sapanjang jalan ka bumi? Ieu mangrupikeun cara ngahémat waktos pikeun ngagerakkeun awak anjeun.

9. Ulah ngalalaworakeun rutin saré anjeun. Saré sakitar 8 jam sadinten ngabantuan karaharjaan.

10. Hindarkeun rokok sareng alkohol anu kaleuleuwihi.

Tips tuangeun anu séhat

Diét anu séhat penting pisan pikeun kahirupan anu séhat sareng kasaimbangan. Naha anjeun parantos nengetan naon anu anjeun pasang dina piring anjeun? Di dieu kami nampilkeun sababaraha saran pikeunhubungan séhat jeung kadaharan.

1. Masihan leuwih sering dipake tinimbang ka pangan seger, tinimbang nu disebut "ultra-prosés", nu boga konsentrasi luhur natrium, gula jeung gajih, sajaba pengawet. Salaku conto, daging anu dibeuli seger langkung séhat tibatan daging kaléng. Lasagna anu anjeun siapkeun nganggo bahan seger langkung séhat tibatan versi kotak beku.

2. Salawasna baca labél produk saméméh purchasing. Naha? Dina labél anjeun bakal mendakan daptar bahan produk. Preferensi kana kadaharan anu komposisina saeutik.

3. Ogé, perhatikeun pesenan: dina labél, bahan sering didaptarkeun dina urutan konsentrasi. Jadi, upamana gula anu pangheulana dina daptar, contona, éta hartina gula mangrupa produk anu panglobana aya dina éta kadaharan.

4. Ku jalan kitu, momen anu anjeun pikasieuneun parantos sumping: waktosna nyarios ngirangan gula. Leres, éta leres: kaleuleuwihan gula nyababkeun masalah kaséhatan, janten ulah seueur teuing.

5. Anjeun tiasa mendakan pengganti gula alami, contona, ngagunakeun buah pikeun ngahamis resep.

6. Hindarkeun ngonsumsi inuman anu kaleuleuwihi, sabab inuman ieu kalebet juara konsentrasi gula.

7. Sedengkeun pikeun uyah, penjahat utama natrium tina produk ultra-olahan. Label produk sering nunjukkeunogé eusi natrium jeung zat gizi lianna. Pikeun anjeun ngabandingkeun, terang yén dosis poéan natrium anu disarankeun nyaéta antara 500 mg sareng 2 g. Ayeuna, upami anjeun maca labél dina bungkusan mie instan, anjeun bakal ningali yén hiji porsi tiasa ngandung langkung ti 1,500 mg natrium. Éta ampir total asupan poean anu disarankeun. Hindarkeun kadaharan anu loba teuing natrium.

8. Tip penting séjén nyaéta ngeunaan lemak. Kaleuwihan gajih tiasa nyababkeun sababaraha masalah kaséhatan anu serius. Pilih kadaharan anu teu ngandung lemak hidrogénasi (deui, mantra: baca labél saméméh meuli).

9. Hayu urang ngobrol ngeunaan waktos nempatkeun dahareun dina piring? Anu paling séhat nyaéta tuangeun ngandung sadaya kelompok tuangeun. Saeutik protéin (sato atawa sayur), legumes, karbohidrat, sayuran. Dahar sagalana geus dahar ogé. Rék diajar naon kadaharan anu aya dina unggal kelompok? Klik jeung pariksa artikel ieu ngeunaan piramida dahareun.

10. Tong hariwang. Teu perlu pikeun ngadopsi diet ketat pisan, sabab mangka anjeun bakal boro bisa matuh. Éta patut dahar saeutik tina sagalana, jaga pikeun nyegah kaleuwihan natrium, gula jeung lemak.

Tips kaséhatan méntal

Ngajaga kaséhatan méntal penting pisan pikeun kualitas hirup urang jeung kadang kadang. urang nengetan saeutik kana masalah ieu. Tingali sababaraha sikep anu ngabantosan anjeun tetep kasaimbangan:

1. Boga hobi. Geus lilaÉta hadé pikeun ngahaturanan waktos mingguan pikeun kagiatan anu anjeun resep.

2. Méakkeun waktu jeung kulawarga jeung babaturan. Interaksi sosial anu séhat penting pikeun karaharjaan urang.

3. Ngobrol ngeunaan parasaan. Naha anjeun gaduh jalma anu tiasa dibuka sareng ngobrol sacara terbuka ngeunaan masalah sareng masalah? Nyimpen sagalana di jero bisa ngabahayakeun, jadi penting pikeun muka haté anjeun.

Tong sieun neangan terapi. Bantuan profésional kaséhatan méntal tiasa pisan mangpaat pikeun anjeun mendakan titik kasaimbangan anjeun.

Kaséhatan Méntal, organisasi sareng beberesih sadayana ngeunaan éta! Pariksa di dieu

Tips kaséhatan di tempat gawé

1. Istirahat sapopoe. Saatos unggal waktos konsentrasi anu panjang dina tugas, istirahat lima menit pikeun ngabersihan pikiran anjeun.

2. Saban istirahat, hudang, leumpang saeutik-saeutik, mantengkeun awak.

3. Nengetan sikep. Diuk dina posisi kagok keur digawé bisa ngabalukarkeun masalah kaséhatan.

4. Nyaho jeung hormat wates Anjeun. Gawé pikeun période lila tanpa istirahat téh stres sarta bisa ngarugikeun kaséhatan fisik jeung méntal Anjeun.

4 tips kaséhatan imah

Ngajaga imah ogé penting pikeun well-being Anjeun -be. Diajar ngeunaan sababaraha sikep anu mangaruhan kualitas kahirupan kulawarga anjeun:

1. Salawasna ngajaga lingkungan beresih jeung teratur.

2. Lingkungan beueus jeung poék ni'mat nuproliferasi kuman. Ku alatan éta, penting pikeun ninggalkeun kamar salawasna ventilated sarta, upami mungkin, sinar panonpoé.

3. Upami anjeun gaduh piaraan, émut pikeun ngajaga kabersihan sareng kasehatanana.

4. Imah anu séhat mangrupikeun tempat dimana jalma ngarasa séhat. Ninggalkeun bumi anjeun sareng ciptakeun rohangan dimana kulawarga karasa aman sareng nyaman.

Ujian rutin mangrupikeun sekutu anu saé nalika ngurus kaséhatan anjeun. Lewih jéntré ngeunaan éta ku ngaklik di dieu!