Gimnasium by die huis: leer hoe om jou tuisgemaakte kit saam te stel

Om 'n gimnasium by die huis te doen is 'n goeie opsie vir diegene wat nie tyd het nie of nie in tradisionele gimnasiums wil oefen nie. En, selfs binnenshuis, kan ons al die voordele van gereelde fisieke aktiwiteit voel.

Wat daarvan om goeie kondisionering te handhaaf met net 'n paar minute se oefening per dag?

In hierdie artikel het ons het 'n paar goeie wenke gebring om jou oefenroetine in die praktyk toe te pas:

• Hoekom gim by die huis?
• Tuisgimnasium: leer hoe om joune te doen
• Hoe om oefen gewigte by die huis
• 8 wenke om by die huis te gim

Hoekom gim by die huis?

Gim by die huis is sinoniem van welstand. Ons liggaam stel immers 'n paar belangrike hormone vry sodat ons 'n aangename dag kan hê, soos endorfiene, noradrenalien en serotonien.

Daarbenewens, selfs vir 'n paar minute per dag, versterk oefeninge bene en verbeter bloedsirkulasie en die immuunstelsel, wat help om onaangename probleme te vermy.

Dit is 'n feit dat, omdat ons by die huis is, opleiding soms 'n uitdagende taak kan wees. Daarom is die belangrike ding om jouself elke dag uit te daag, te fokus en konsekwentheid in jou nuwe oefenroetine te handhaaf!

Tuisgimnasium: leer hoe om joune te doen

Om nie jou postuur in strek- en joga-oefeninge te benadeel nie, kan jy strekblokke vervang met boeke, as ondersteuning, en jy kan gebruikkussings en handdoeke om jou knieë en bene op die vloer te ondersteun.

Jy kan selfs jou voete onder die rusbank insteek om sit-ups te doen en die stoele by die huis te gebruik vir verskeie variasies van hurk.

Benewens gewigte van die liggaam self, wat ook nuttig is in isometrie-oefeninge.

Hoe om gimnasiumgewigte by die huis te doen

Om gimnasiumgewigte by die huis te doen, wed op toerusting van dag tot dag:

Bottels

Hier kan dit wees: versagmiddelbottel, bleikmiddel of troeteldierbottel.

Hou net 'n bottel in elke hand en pas aan vir armoefening, om halters te vervang.

Besemstok en kossakke

In 'n horisontale posisie, neem 'n besemstok en plaas daarop twee kossakke – een aan elke kant – of 'n rugsak, plaas dit in die middel.

Jy kan hurk en 'n paar oefeninge vir arms oefen – as jy net die halter wil aanpas, sonder die kabel, kan jy net die sakke of die rugsak gebruik, asook die bottels.

Stoel

Groot opsies om met die stoel te oefen is: skuins buikoefening; eensydige bekkenopheffing; triceps; Ek sak neer terwyl ek my voet op die stoel laat rus en my arms buig.

8 wenke om 'n gimnasium by die huis te doen

1. Bly weg van afleidings soos jou selfoon of flieks op TV;

2. Sit musiek op waarvan jy houanimeer;

3. Bespreek 'n plek in die huis om fisiese oefeninge uit te voer, om 'n assosiatiewe geheue te skep;

4. Hou 'n roetine met beplande dae en tye;

5. Skep doelwitte;

6. Neem video's op om jou evolusie in die uitvoering van die oefeninge te sien, om jouself te motiveer;

7. Fokus op die oomblik wat jy oefen;

8. Soek om iets op te lei waarvan jy hou! Dit sluit dans, strek, joga, stap, touspring en vele ander in.

En nadat jy gesweet het, leer saam met ons hoe om die reuk van sweet uit jou klere te verwyder

Bekyk my gestoorde artikels

Het jy hierdie artikel nuttig gevind?

Nee

Ja

Wenke en artikels

Rondom hier kan ons jou help met die beste wenke oor skoonmaak en tuisversorging.

Roes: wat dit is, hoe om dit te verwyder en hoe om dit te vermy

Roes is die gevolg van 'n chemiese proses, van die kontak van suurstof met yster, wat die materiale afbreek. Leer hier hoe om dit te vermy of daarvan ontslae te raak

Deel

Roes: wat dit is, hoe om dit te verwyder en hoe om dit te vermy

Stort stalletjie: kyk na die volledige gids om jou een te kies

Badkamer stalletjies kan verskil in tipe, vorm en grootte, maar hulle speel almal 'n baie belangrike rol in die skoonmaak van die huis. Hieronder is 'n lys items vir jou om te oorweeg wanneer jy kies, insluitend koste en tipe materiaal

Deel

Badkamerstort: ​​kyk na die volledige gids om joune te kies

Hoe om tamatiesousvlek te verwyder: volledige gids van wenke en produkte

Die lepel afgegly, van die vurk afgespring... en skielik is daar die tamatiesous-vlek op die klere. Wat word gedoen? Hieronder lys ons die maklikste maniere om dit te verwyder, kyk daarna:

Deel

Hoe om tamatiesousvlek te verwyder: volledige gids tot wenke en produkte

Deel

Gim by die huis: leer hoe om jou tuisgemaakte kit saam te stel

Volg ons ook

Laai ons toepassing af

ypedia.com.br is Ypê se aanlynportaal. Hier sal jy wenke kry oor skoonmaak, organisering en hoe om die voordele van Ypê-produkte beter te geniet.