Trejnsalono hejme: lernu kiel kunmeti vian memfaritan ilaron

Fari gimnastikejon hejme estas bonega eblo por tiuj, kiuj ne havas tempon aŭ ne volas trejniĝi en tradiciaj gimnazioj. Kaj, eĉ endome, ni povas senti ĉiujn avantaĝojn de regula fizika aktiveco.

Kiel pri konservi bonan kondiĉon per nur kelkaj minutoj da ekzercado ĉiutage?

En ĉi tiu artikolo, ni havas alportis kelkajn bonajn konsiletojn por efektivigi vian ekzercan rutinon:

• Kial gimnastiki hejme?
• Hejmgimnastikejo: lernu kiel fari vian
• Kiel fari fari gimnastikejon hejme
• 8 konsiletoj por fari gimnastikejon hejme

Kial gimnastikejo hejme?

Trejnsalono hejme estas sinonimo de bonfarto. Ja nia korpo liberigas kelkajn gravajn hormonojn por ke ni havu agrablan tagon, kiel endorfinojn, noradrenalino kaj serotonino.

Krome, eĉ dum kelkaj minutoj ĉiutage, ekzercoj plifortigas ostojn kaj plibonigas sangan cirkuladon kaj la imunsistemo, helpante eviti malagrablajn aferojn.

Estas fakto ke, ĉar ni estas hejme, trejnado povas esti timiga tasko foje. Tial, la grava afero estas defii vin ĉiutage, fokusigi kaj konservi konsistencon en via nova ekzerca rutino!

Hejma gimnastikejo: lernu kiel fari vian

Por ne damaĝi vian pozon en streĉado kaj jogo praktikoj, vi povas anstataŭigi streĉajn blokojn per libroj, kiel subteno, kaj vi povas uzikusenoj kaj mantukoj por subteni viajn genuojn kaj krurojn sur la planko.

Vi povas eĉ meti viajn piedojn sub la kanapon por fari sidiĝojn kaj uzi la seĝojn hejme por pluraj variaĵoj de kaŭri.

Krom pezoj de la korpo mem, kio ankaŭ utilas en izometriaj ekzercoj.

Kiel fari gimnastikajn pezojn hejme

Por fari gimnastikajn pezojn hejme, vetu pri ekipaĵo de tago al tago:

Boteloj

Jen ĝi povas esti: moligigilo, blankigilo aŭ dorlotbestobotelo.

Nur tenu botelon. botelo en ĉiu mano kaj adaptiĝu por braktrejnado, por anstataŭigi halterojn.

Broomstick kaj manĝsakoj

En horizontala pozicio, prenu balailon kaj, sur ĝi, metu du manĝsakojn – po unu ĉiuflanke – aŭ dorsosakon, metante ĝin en la mezon.

Vi povas praktiki kaŭraĵojn kaj kelkajn ekzercojn por brakoj – se oni volas adapti nur la halteron, sen la kablo, oni povas uzi nur la sakojn aŭ la dorsosakon, kaj ankaŭ la botelojn.

Seĝo

Bonegaj elektoj por ekzercado per la seĝo estas: oblikva abdomena ekzercado; unuflanka pelva lifto; tricepso; Mi malleviĝas ripozante mian piedon sur la seĝon kaj fleksas miajn brakojn.

8 konsiloj por fari gimnazion hejme

1. Restu for de distroj kiel via poŝtelefono aŭ filmoj en televido;

2. Surmetu muzikon, kiun vi ŝatasanimi;

3. Rezervu lokon en la domo por fari fizikajn ekzercojn, por krei asocian memoron;

4. Konservu rutinon kun planitaj tagoj kaj tempoj;

5. Krei celojn;

6. Registri filmetojn por vidi vian evoluon en la plenumado de la ekzercoj, por motivigi vin;

7. Koncentru la momenton, kiam vi ekzercas;

8. Serĉu trejni ion, kion vi ŝatas! Ĉi tio inkluzivas dancadon, streĉadon, jogon, migradon, salti ŝnuron kaj multajn aliajn.

Kaj post ŝvito, lernu kun ni kiel forigi la odoron de ŝvito de viaj vestoj

Vidi miajn konservitajn artikolojn

Ĉu vi trovis ĉi tiun artikolon utila?

Ne

Jes

Konsiletoj kaj Artikoloj

Ĉirkaŭ ĉi tie ni povas helpi vin kun la plej bonaj konsiloj pri purigado kaj hejma prizorgado.

Rusto: kio ĝi estas, kiel forigi ĝin kaj kiel eviti ĝin

Rusto estas la rezulto de kemia procezo, de la kontakto de oksigeno kun fero, kiu degradas la materialojn. Lernu ĉi tie kiel eviti aŭ forigi ĝin

Kunhavigi

Rusto: kio ĝi estas, kiel forigi ĝin kaj kiel eviti ĝin

Duŝejo: rigardu la kompletan gvidilon pri elekto de via

Banĉambroj povas varii laŭ tipo, formo kaj grandeco, sed ili ĉiuj ludas tre gravan rolon en purigado de la domo. Malsupre estas listo de aĵoj kiujn vi konsideru dum elektado, inkluzive de kosto kaj speco de materialo

Kunhavigi

Banĉambra duŝo: rigardu la kompletan gvidilon por elekti la vian

Kiel forigi makulon de tomatosaŭco: kompleta gvidilo de konsiletoj kaj produktoj

Deglitis de la kulero, saltis de la forko... kaj subite estas la makulo de tomata saŭco sur la vestaĵoj. Kio estas farita? Malsupre ni listigas la plej facilajn manierojn forigi ĝin, kontrolu ĝin:

Kunhavigi

Kiel forigi makulon de tomata saŭco: kompleta gvidilo al konsiloj kaj produktoj

Kunhavigi

Trejnsalono hejme: lernu kiel kunmeti vian memfaritan ilaron

Sekvu nin ankaŭ

Elŝutu nian apon

ypedia.com.br estas la reta portalo de Ypê. Ĉi tie vi trovos konsiletojn pri purigado, organizo kaj kiel pli bone ĝui la avantaĝojn de Ypê-produktoj.