Uyda sport zali: uy qurilishi to'plamini qanday yig'ishni o'rganing

Uyda sport zali bilan shug'ullanish - vaqti bo'lmagan yoki an'anaviy sport zallarida mashq qilishni istamaydiganlar uchun ajoyib imkoniyat. Va hatto uyda ham biz muntazam jismoniy faoliyatning barcha afzalliklarini his qilishimiz mumkin.

Kuniga bir necha daqiqa mashq qilish orqali yaxshi konditsionerlikni saqlash haqida nima deyish mumkin?

Ushbu maqolada biz Mashq qilish tartibini amalda qo'llash uchun yaxshi maslahatlar keltirdi:

• Nima uchun uyda sport zali bilan shug'ullanish kerak?
• Uydagi gimnastika to'plami: o'zingizni mashq qilishni o'rganing
• Qanday qilib uyda og'irlik bilan sport zali bilan shug'ullaning
• Uyda sport zali bilan shug'ullanish bo'yicha 8 ta maslahat

Nima uchun uyda sport zali bilan shug'ullanish kerak?

Uyda sport zali sinonimi salomatlik haqida. Axir, tanamiz kunni yoqimli o'tkazishimiz uchun endorfin, noradrenalin va serotonin kabi muhim gormonlarni chiqaradi.

Bundan tashqari, kuniga bir necha daqiqa bo'lsa ham, mashqlar suyaklarni mustahkamlaydi va qon aylanishini yaxshilaydi va immunitet tizimi, noxush muammolarni oldini olishga yordam beradi.

Biz uyda bo'lganimiz sababli, ba'zida mashg'ulotlar qiyin ish bo'lishi mumkin. Shuning uchun, eng muhimi, har kuni o'zingizni sinab ko'ring, diqqatni jamlang va yangi mashg'ulot tartibida izchillikni saqlang!

Uydagi gimnastika to'plami: o'zingiznikini qanday qilishni o'rganing

Stretching va yoga mashqlarida oʻz holatingizga zarar yetkazmaslik uchun siz choʻzish bloklarini kitoblar bilan almashtirishingiz mumkin.Yostiq va sochiqlar tizza va oyoqlaringizni erga qo'yib turishi uchun.

Siz hatto o'tirib turish uchun oyoqlaringizni divan ostiga qo'yishingiz va squatning bir nechta varianti uchun uyda stullardan foydalanishingiz mumkin.

Izometriya mashqlarida ham foydali bo'lgan tananing o'zi og'irliklaridan tashqari.

Uyda sport zalida og'irliklarni qanday qilish kerak

Uyda sport zalida og'irliklarni bajarish uchun, kundan-kunga uskunaga pul tikish:

Butilkalar

Bu erda quyidagilar bo'lishi mumkin: yumshatuvchi shisha, oqartiruvchi yoki uy hayvonlari uchun shisha.

Shunchaki ushlab turing. har bir qo'lda shisha va qo'llarni mashq qilish uchun moslashish, gantellarni almashtirish uchun.

Supurgi va oziq-ovqat qoplari

Gorizontal holatda supurgi olib, ustiga ikkita oziq-ovqat qopchasini qo'ying - har bir tomoniga bittadan - yoki ryukzakni o'rtasiga qo'ying.

Siz cho'kkalab mashq qilishingiz va qo'llar uchun ba'zi mashqlarni bajarishingiz mumkin - agar siz kabelsiz faqat dumbbellni moslashtirmoqchi bo'lsangiz, faqat sumkalar yoki ryukzak, shuningdek, shishalardan foydalanishingiz mumkin.

Kreslo

Kreslo bilan mashq qilishning ajoyib variantlari: qorin bo'shlig'ini qiya mashq qilish; bir tomonlama tosni ko'tarish; triceps; Oyog'imni stulga qo'yib cho'kib ketaman va qo'llarimni bukaman.

Uyda sport zali bilan shug'ullanish uchun 8 ta maslahat

1. Uyali telefoningiz yoki televizordagi filmlar kabi chalg'itadigan narsalardan uzoqroq turing;

2. O'zingizga yoqadigan musiqani qo'yingjonlantirish;

3. Jismoniy mashqlar bajarish, assotsiativ xotirani yaratish uchun uydan joy ajrating;

4. Rejalashtirilgan kunlar va vaqtlar bilan tartibni saqlang;

5. Maqsadlarni yaratish;

6. Mashqlarni bajarishdagi evolyutsiyangizni ko'rish, o'zingizni motivatsiya qilish uchun videolarni yozib oling;

7. Mashq qilayotgan lahzaga diqqatingizni qarating;

8. O'zingizga yoqqan narsani o'rgatishga intiling! Bunga raqs, cho'zish, yoga, piyoda sayr qilish, arqondan sakrash va boshqalar kiradi.

Va terni to'kib tashlaganingizdan so'ng, biz bilan kiyimingizdan ter hidini qanday olib tashlashni o'rganing

Saqlangan maqolalarimni ko'ring

Ushbu maqolani foydali deb topdingizmi?

Yo'q

Ha

Maslahat va maqolalar

Atrofida Bu yerda biz sizga tozalash va uyda parvarish qilish bo'yicha eng yaxshi maslahatlar bilan yordam bera olamiz.

Zang: bu nima, uni qanday olib tashlash va undan qanday qochish kerak

Zang - buning natijasidir. kimyoviy jarayon , kislorodning temir bilan aloqasidan kelib chiqadi, bu materiallarni buzadi. Undan qanday qutulish yoki undan qutulish haqida bu yerda bilib oling

Baham ko'ring

Zang: bu nima, uni qanday olib tashlash va undan qanday qochish kerak

Dush idishni: birini tanlash bo'yicha to'liq qo'llanmani ko'rib chiqing

Hammom uchun stendlar turi, shakli va o'lchami bo'yicha har xil bo'lishi mumkin, lekin ularning barchasi uyni tozalashda juda muhim rol o'ynaydi. Quyida siz tanlashda e'tiborga olishingiz kerak bo'lgan narsalar ro'yxati, jumladan, materialning narxi va turi

Baham ko'ring

Hammom dushi: o'zingiznikini tanlash bo'yicha to'liq qo'llanmani ko'ring

Pomidor sousining dog'ini qanday olib tashlash mumkin: maslahatlar va mahsulotlar bo'yicha to'liq qo'llanma

Qoshiqdan sirg'alib tushdim, vilkadan sakrab tushdim... va birdan kiyimda pomidor sousi dog'i paydo bo'ldi. Nima qilinadi? Quyida biz uni olib tashlashning eng oson usullarini sanab o'tamiz, tekshirib ko'ring:

Ulashish

Pomidor sousining dog'ini qanday olib tashlash mumkin: maslahatlar va mahsulotlar bo'yicha to'liq qo'llanma

Baham ko'ring

Uyda sport zali: uy qurilishi to'plamini qanday yig'ishni o'rganing

Bizni ham kuzatib boring

Ilovamizni yuklab oling

ypedia.com.br - Ypê onlayn portali. Bu yerda siz tozalash, tashkil etish va Ypê mahsulotlarining afzalliklaridan qanday yaxshi bahramand bo'lish bo'yicha maslahatlar topasiz.