Namų treniruoklių salė: sužinokite, kaip surinkti namų rinkinį

Namų sporto klubo narystė yra puiki galimybė tiems, kurie neturi laiko arba nenori treniruotis tradicinėse sporto salėse. Net ir namuose galime pajusti visus reguliaraus fizinio aktyvumo privalumus.

Kaip palaikyti gerą fizinę formą vos kelias minutes per dieną mankštinantis?

Šiame straipsnyje pateikėme keletą gerų patarimų, kaip pradėti mankštintis:

• Kodėl verta užsiimti fitnesu namuose?
• Namų treniruoklių salės komplektas: sužinokite, kaip pasigaminti savo
• Kaip pasigaminti sporto svorius namuose
• 8 patarimai, kaip treniruotis namuose

Kodėl verta užsiimti fitnesu namuose?

Sporto salė namuose - tai geros savijautos sinonimas, juk mūsų organizme išsiskiria kai kurie svarbūs hormonai, pavyzdžiui, endorfinas, noradrenalinas ir serotoninas.

Be to, net kelias minutes per dieną trunkanti mankšta stiprina kaulus, gerina kraujotaką ir imuninę sistemą, todėl padeda išvengti nemalonių problemų.

Faktas, kad treniruotės namuose kartais gali būti nelengva užduotis, todėl svarbiausia kasdien kelti sau iššūkius, susitelkti ir nuosekliai laikytis naujos treniruočių tvarkos!

Namų treniruoklių salės komplektas: sužinokite, kaip pasigaminti savo

Kad atliekant tempimo ir jogos pratimus nepakenktumėte savo laikysenai, vietoj tempimo blokų galite naudoti knygas kaip atramą, o kelius ir kojas ant grindų paremti pagalvėlėmis ir rankšluosčiais.

Taip pat galite pakišti kojas po sofa, kad galėtumėte daryti prisitraukimus, ir naudoti namuose esančias kėdes įvairioms pritūpimų variacijoms.

Be savo kūno svorio, kuris taip pat naudingas atliekant izometrinius pratimus.

Kaip pasigaminti sporto svorius namuose

Jei norite pasigaminti svarmenis namuose, rinkitės kasdienius reikmenis:

Buteliai

Tai gali būti: minkštiklio, baliklio arba naminių gyvūnėlių buteliukas.

Tiesiog laikykite po buteliuką kiekvienoje rankoje ir pritaikykite rankų treniruotėms vietoj hantelių.

Šluotos kotas ir maišeliai su maisto produktais

Horizontalioje padėtyje paimkite šluotos kotą ir padėkite ant jo du maišelius su maistu - po vieną iš abiejų pusių - arba kuprinę, padėdami ją viduryje.

Galite treniruoti pritūpimus ir kai kuriuos rankų pratimus - jei norite pritaikyti tik hantelį be rankenos, galite naudoti tik maišus arba kuprinę, kaip ir su buteliais.

Kėdė

Puikūs pratimų su kėde variantai: įstrižiniai pilvo pratimai, vienpusis dubens pakėlimas, tricepsas, nusileidimas su koja ant kėdės ir rankų lenkimas.

8 patarimai, kaip treniruotis namuose

1. neblaškykite dėmesio, pvz., mobiliuoju telefonu ar per televizorių rodomais filmais;

2. įsijunkite mėgstamą muziką, kad praskaidrintumėte nuotaiką;

3. skirkite namuose vietą fiziniams pratimams, kad sukurtumėte asociatyvią atmintį;

4. palaikykite įprastą režimą su suplanuotomis dienomis ir laiku;

5. sukurti tikslus;

6. įrašykite vaizdo įrašus, kad pamatytumėte savo pažangą atliekant pratimus ir motyvuotumėte save;

7. sutelkite dėmesį į tą akimirką, kai sportuojate;

8. stenkitės treniruotis ką nors, kas jums patinka - tai gali būti šokiai, tempimas, joga, vaikščiojimas, šokinėjimas per virvutę ir daugelis kitų dalykų.

O po to, kai nusivilksite marškinėlius, sužinokite, kaip pašalinti prakaito kvapą nuo drabužių.

Peržiūrėti mano išsaugotus straipsnius

Ar šis straipsnis jums buvo naudingas?

Ne

Taip

Patarimai ir straipsniai

Čia galime jums padėti geriausiais patarimais apie valymą ir namų priežiūrą.

Rūdys: kas tai yra, kaip jas pašalinti ir kaip jų išvengti

Rūdys atsiranda dėl cheminio proceso - deguonies sąlyčio su geležimi, kuris ardo medžiagas. Sužinokite, kaip jų išvengti arba atsikratyti.

Dalintis

Rūdys: kas tai yra, kaip jas pašalinti ir kaip jų išvengti

Vonios gaubtas: susipažinkite su išsamiu vonios kambario pasirinkimo vadovu

Vonios gaubtai gali skirtis savo tipu, forma ir dydžiu, tačiau visi jie atlieka labai svarbią funkciją valant namus. Toliau pateikiamas sąrašas dalykų, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti rinkdamiesi, įskaitant kainą ir medžiagos tipą.

Dalintis

Vonios gaubtas: susipažinkite su išsamiu vonios kambario pasirinkimo vadovu

Kaip pašalinti pomidorų padažo dėmę: išsamus patarimų ir produktų vadovas

Ji nuslydo nuo šaukšto, nušoko nuo šakutės... ir staiga ant drabužių atsirado pomidorų padažo dėmė. Ką daryti? Toliau pateikiame lengviausius būdus, kaip ją pašalinti, patikrinkite:

Dalintis

Kaip pašalinti pomidorų padažo dėmę: išsamus patarimų ir produktų vadovas

Dalintis

Namų treniruoklių salė: sužinokite, kaip surinkti namų rinkinį

Sekite ir mus

Atsisiųskite mūsų programėlę

O ypedia.co.uk Čia rasite patarimų, kaip valyti, tvarkyti ir kaip geriau naudotis Ypê gaminių privalumais.