Gym aig an taigh: ionnsaich mar a chruinnicheas tu do chidsin dachaigh

Tha a bhith a’ dèanamh gym aig an taigh na dheagh roghainn dhaibhsan aig nach eil ùine no nach eil airson trèanadh ann an gyms traidiseanta. Agus, fiù 's a-staigh, faodaidh sinn a bhith a' faireachdainn na buannachdan uile bho ghnìomhachd chorporra cunbhalach.

Dè mu dheidhinn deagh staid a chumail suas le dìreach beagan mhionaidean de dh'eacarsaich gach latha?

San artaigil seo, tha sinn air thug thu deagh mholaidhean airson do chleachdadh eacarsaich a chur an gnìomh:

• Carson a nì thu gym aig an taigh?
• Inneal gym dachaigh: ionnsaich mar a nì thu do chuid fhèin
• Mar a nì thu dèan gym aig an taigh
• 8 molaidhean airson gym a dhèanamh aig an taigh

Carson a tha gym aig an taigh?

Tha gym aig an taigh co-ionnan de shunnd. Às deidh na h-uile, bidh ar bodhaig a’ leigeil a-mach cuid de hormonaichean cudromach airson gum bi latha tlachdmhor againn, leithid endorphins, noradrenaline agus serotonin.

A bharrachd air an sin, eadhon airson beagan mhionaidean san latha, bidh eacarsaichean a’ neartachadh chnàmhan agus a’ leasachadh cuairteachadh fala agus an siostam-dìona, a’ cuideachadh gus cùisean mì-thlachdmhor a sheachnadh.

Tha e fìor, leis gu bheil sinn aig an taigh, gum faod trèanadh a bhith na obair eagallach aig amannan. Mar sin, is e an rud cudthromach dùbhlan a thoirt dhut fhèin a h-uile latha, fòcas agus cumail suas cunbhalachd anns a’ chleachdadh eacarsaich ùr agad!

Inneal gym dachaigh: ionnsaich mar a nì thu do chuid fhèin

Gus nach dèan thu cron air do dhreuchd ann an cleachdaidhean sìneadh agus yoga, faodaidh tu leabhraichean a chuir an àite blocaichean sìnte, mar thaic, agus faodaidh tu a chleachdadhcluasagan is tubhailtean gus do ghlùinean is do chasan a chumail air an làr.

Faodaidh tu fiù 's do chasan a thoirt fon chupa airson suidhe-suas a dhèanamh agus na cathraichean a chleachdadh aig an taigh airson iomadh caochladh squats.

> A bharrachd air cuideaman na bodhaig fhèin, a tha cuideachd feumail ann an eacarsaichean isometry.

Mar a nì thu cuideaman gym aig an taigh

Gus cuideaman gym a dhèanamh aig an taigh, geall air uidheamachd bho latha gu latha:

Botail

An seo faodaidh e a bhith: botal softener, bleach no botal peata.

Dìreach cùm a botal anns gach làimh agus atharraich airson trèanadh gàirdean, gus dumbbells a chuir an àite.

Broomstick agus pocannan bìdh

Ann an suidheachadh còmhnard, thoir leat broomstick agus, air, cuir dà phoca bìdh - fear air gach taobh - no baga-droma, ga chuir sa mheadhan.

Faodaidh tu squats agus eacarsaichean airson gàirdeanan a chleachdadh - ma tha thu airson dìreach an dumbbell atharrachadh, às aonais a’ chàball, chan urrainn dhut ach na pocannan no am baga-droma a chleachdadh, a bharrachd air na botail.

Cathair

Is e deagh roghainnean airson eacarsaich leis a’ chathair: eacarsaich bhoilg oblique; togail pelvic aon-thaobhach; triceps; Bidh mi a’ dol fodha a’ gabhail fois mo chas air a’ chathair agus a’ lùbadh mo ghàirdeanan.

8 molaidhean airson gym a dhèanamh aig an taigh

1. Fuirich air falbh bho bhuaireadh leithid am fòn cealla agad no filmichean air Tbh;

2. Cuir ort an ceòl as fheàrr leatbeothachadh;

3. Glèidh àite san taigh airson eacarsaichean corporra a dhèanamh, gus cuimhne ceangail a chruthachadh;

4. Cùm gnàth-riaghailt le làithean agus amannan dealbhaichte;

5. Cruthaich amasan;

6. Clàraich bhideothan gus do mean-fhàs fhaicinn ann an coileanadh nan eacarsaichean, gus thu fhèin a bhrosnachadh;

7. Fòcas air a’ mhionaid nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich;

8. Feuch ri trèanadh a dhèanamh air rudeigin as toil leat! Tha seo a’ gabhail a-steach dannsa, sìneadh, yoga, coiseachd, leum ròpa agus mòran eile.

Agus às deidh dhut fallas a bhriseadh, ionnsaich leinn mar a bheir thu air falbh fàileadh fallas bhon aodach agad

Seall na h-artaigilean a shàbhail mi

An robh an artaigil seo cuideachail dhut?

Cha robh

Seadh

Molaidhean is Artaigilean

Mu thimcheall an seo is urrainn dhuinn do chuideachadh leis na molaidhean as fheàrr air glanadh agus cùram dachaigh.

Meirge: dè a th’ ann, mar a bheir thu air falbh e agus mar a sheachlas tu e

Tha meirge mar thoradh air pròiseas ceimigeach, bho cheangal ocsaidean ri iarann, a tha a 'crìonadh nan stuthan. Ionnsaich an seo mar a sheachlas tu no a gheibh thu cuidhteas e

Co-roinn

Meirge: dè a th’ ann, mar a bheir thu air falbh e agus mar a sheachlas tu e

Stàile fras: thoir sùil air an iùl iomlan mu bhith a’ taghadh am fear agad

Faodaidh stàilichean seòmar-ionnlaid a bhith eadar-dhealaichte ann an seòrsa, cumadh agus meud, ach tha àite glè chudromach aca uile ann a bhith a’ glanadh an taighe. Gu h-ìosal tha liosta de nithean air am bu chòir dhut beachdachadh nuair a thaghas tu, a’ toirt a-steach cosgais agus an seòrsa stuth

Co-roinn

Frasair seòmar-ionnlaid: thoir sùil air an iùl iomlan airson do chuid fhèin a thaghadh

Mar a bheir thu air falbh stain sauce tomato: stiùireadh coileanta de mholaidhean is thoraidhean

Shleamhnaich far an spàin, leum e far a’ phoc ... agus gu h-obann tha stain an t-sauce tomato air an aodach. Dè tha air a dhèanamh? Gu h-ìosal tha sinn a’ liostadh nan dòighean as fhasa air a thoirt air falbh, thoir sùil air:

Sgaoil

Mar a bheir thu air falbh stain sauce tomato: stiùireadh coileanta mu mholaidhean is thoraidhean

Co-roinn

Gym aig an taigh: ionnsaich mar a chruinnicheas tu an t-inneal dachaigh agad

Lean sinne cuideachd

Luchdaich sìos an aplacaid againn

’s e ypedia.com.br am portal air-loidhne aig Ypê. An seo gheibh thu molaidhean air glanadh, eagrachadh agus mar as fheàrr a gheibh thu tlachd às na buannachdan bho thoraidhean Ypê.