Sportschool voor thuisgebruik: leer hoe je een thuisset samenstelt

Lidmaatschap van een sportschool aan huis is een geweldige optie voor wie geen tijd heeft of niet wil trainen in een traditionele sportschool. En zelfs thuis kunnen we alle voordelen van een regelmatige fysieke activiteit voelen.

Wat dacht je van een goede conditie behouden met slechts een paar minuten beweging per dag?

In dit artikel geven we een aantal goede tips om je trainingsroutine op gang te brengen:

• Waarom thuis fitnessen?
• Sportschoolkit voor thuis: leer hoe je je eigen sportschool maakt
• Hoe maak je thuis gymgewichten
• 8 tips voor thuis trainen

Waarom thuis fitnessen?

Thuis fitnessen staat synoniem voor welzijn. Ons lichaam maakt immers een aantal belangrijke hormonen vrij om ons een prettige dag te bezorgen, zoals endorfine, noradrenaline en serotonine.

Bovendien versterkt lichaamsbeweging, zelfs al is het maar een paar minuten per dag, de botten en verbetert het de bloedsomloop en het immuunsysteem, waardoor vervelende problemen worden voorkomen.

Het is een feit dat thuis trainen soms een ontmoedigende taak kan zijn, dus het belangrijkste is om jezelf elke dag uit te dagen, je te concentreren en consistent te blijven in je nieuwe trainingsroutine!

Sportschoolkit voor thuis: leer hoe je je eigen sportschool maakt

Om je houding niet te beschadigen tijdens het rekken en yogabeoefenen, kun je rekblokken vervangen door boeken, als ondersteuning, en je kunt kussens en handdoeken gebruiken om knieën en benen op de vloer te ondersteunen.

Je kunt ook je voeten onder de bank haken voor crunches en thuis stoelen gebruiken voor verschillende variaties van squats.

Naast je eigen lichaamsgewicht, dat ook nuttig is bij isometrische oefeningen.

Hoe maak je thuis gymgewichten

Om thuis gymgewichten te maken, kun je het beste alledaagse gebruiksvoorwerpen gebruiken:

Flessen

Hier kan het zijn: fles wasverzachter, bleekmiddel of petfles.

Houd gewoon een fles in elke hand en pas deze aan voor armtrainingen ter vervanging van halters.

Bezemstelen en tassen met voedsel erin

Neem een bezemsteel in horizontale positie en zet er twee zakken met voedsel op - één aan elke kant - of een rugzak en plaats deze in het midden.

Je kunt squats en enkele armoefeningen trainen - als je alleen de halter wilt aanpassen, zonder het handvat, kun je alleen de tassen of de rugzak gebruiken, net als bij de bidons.

Stoel

Geweldige opties voor oefeningen met de stoel zijn: schuine buikspieroefeningen; eenzijdige bekkenlift; triceps; zakken met de voet op de stoel en armflexie.

8 tips voor thuis trainen

1. Blijf uit de buurt van afleidingen zoals je mobiele telefoon of films op tv;

2. Zet wat muziek op die je leuk vindt om je op te vrolijken;

3. Zet een plek in huis opzij voor lichaamsbeweging om een associatief geheugen te creëren;

4. een routine aanhouden met geplande dagen en tijden;

5. doelen creëren;

6. Neem video's op om je vooruitgang te zien bij het uitvoeren van de oefeningen, om jezelf te motiveren;

7. Concentreer je op het moment dat je traint;

8. Probeer te trainen in iets wat je leuk vindt - dit omvat dansen, stretchen, yoga, wandelen, touwtje springen en vele andere.

En als je je shirt hebt uitgezweet, kun je bij ons leren hoe je zweetgeur uit kleding verwijdert.

Mijn opgeslagen artikelen bekijken

Vond je dit artikel nuttig?

Geen

Ja

Tips en artikelen

Hier kunnen we je helpen met de beste tips voor schoonmaken en thuisverzorging.

Roest: wat het is, hoe het te verwijderen en hoe het te vermijden

Roest is het resultaat van een chemisch proces, het contact van zuurstof met ijzer, dat materialen aantast. Leer hier hoe je het kunt vermijden of er vanaf kunt komen

Deel

Roest: wat het is, hoe het te verwijderen en hoe het te vermijden

Badkamerbehuizing: bekijk de complete gids om de jouwe te kiezen

Badkamerbehuizingen kunnen variëren in type, vorm en grootte, maar ze vervullen allemaal een zeer belangrijke functie bij het schoonmaken van het huis. Hieronder volgt een lijst met punten waarmee je rekening moet houden bij het kiezen, inclusief de kosten en het soort materiaal

Deel

Badkamerbehuizing: bekijk de complete gids om de jouwe te kiezen

Hoe vlekken van tomatensaus verwijderen: complete gids met tips en producten

Het gleed van de lepel, sprong van de vork... en opeens zit er een vlek van tomatensaus op je kleren. Wat doe je? Hieronder hebben we de makkelijkste manieren om het te verwijderen op een rijtje gezet, kijk maar:

Deel

Hoe vlekken van tomatensaus verwijderen: complete gids met tips en producten

Deel

Sportschool voor thuisgebruik: leer hoe je een thuisset in elkaar zet

Volg ons ook

Download onze app

O ypedia.nl is het online portaal van Ypê. Hier vindt u tips over schoonmaken, organisatie en hoe u beter kunt genieten van de voordelen van de Ypê-producten.