Sadržaj
Vježbanje u teretani kod kuće odlična je opcija za one koji nemaju vremena ili ne žele trenirati u tradicionalnim teretanama. A čak i u zatvorenom prostoru možemo osjetiti sve dobrobiti redovite tjelesne aktivnosti.
Što kažete na održavanje dobre kondicije uz samo nekoliko minuta vježbanja dnevno?
U ovom članku smo donio je nekoliko dobrih savjeta kako svoju rutinu vježbanja provesti u praksi:
- Zašto vježbati kod kuće?
- Oprema za kućnu teretanu: naučite kako vježbati svoju
- Kako vježbajte s utezima kod kuće
- 8 savjeta za vježbanje kod kuće
Zašto vježbati kod kuće?
Teretana kod kuće je sinonim wellnessa. Uostalom, naše tijelo oslobađa neke važne hormone za ugodan dan, kao što su endorfini, noradrenalin i serotonin.
Vidi također: Plavi studeni: mjesec brige o muškom zdravljuOsim toga, čak i nekoliko minuta dnevno, vježbe jačaju kosti i poboljšavaju cirkulaciju krvi i imunološki sustav, pomažući u izbjegavanju neugodnih problema.
Činjenica je da, budući da smo kod kuće, trening ponekad može biti zastrašujući zadatak. Stoga je važno postavljati izazove svaki dan, usredotočiti se i održavati dosljednost u svojoj novoj rutini vježbanja!
Komplet za kućnu teretanu: naučite kako raditi svoju
Kako ne biste oštetili svoje držanje u praksi istezanja i joge, blokove za istezanje možete zamijeniti knjigama, kao potporom, a možete koristitijastuke i ručnike za podupiranje koljena i nogu na podu.
Možete čak staviti stopala ispod kauča da radite trbušnjake i koristiti stolce kod kuće za nekoliko varijacija čučnjeva.
Osim utega samog tijela, što je također korisno u vježbama izometrije.
Kako vježbati utege u teretani kod kuće
Da biste utezi u teretani vježbali kod kuće, kladite se na opremu iz dana u dan:
Boce
Ovdje to može biti: boca za omekšivač, izbjeljivač ili boca za kućne ljubimce.
Samo držite bocu u svakoj ruci i prilagodite za vježbanje ruku, da zamijenite bučice.
Drške za metle i vrećice za hranu
U vodoravnom položaju uzmite metlu i na nju stavite dvije vrećice s hranom – jednu sa svake strane – ili ruksak tako da ga postavite na sredinu.
Možete vježbati čučnjeve i neke vježbe za ruke – ako želite prilagoditi samo bučicu, bez sajle, možete koristiti samo torbe ili ruksak, kao i boce.
Stolica
Sjajne opcije za vježbanje sa stolicom su: vježba kosih trbušnjaka; jednostrano podizanje zdjelice; triceps; Spuštam se oslanjajući nogu na stolicu i savijam ruke.
8 savjeta za vježbanje u teretani kod kuće
1. Klonite se smetnji poput mobitela ili filmova na TV-u;
2. Pustite glazbu koja vam se sviđaanimirati;
3. Rezervirajte mjesto u kući za izvođenje tjelesnih vježbi, za stvaranje asocijativne memorije;
4. Držite se rutine s planiranim danima i vremenima;
5. Stvorite ciljeve;
6. Snimite videozapise kako biste vidjeli svoju evoluciju u izvođenju vježbi, kako biste se motivirali;
7. Usredotočite se na trenutak u kojem vježbate;
8. Nastojte trenirati nešto što volite! To uključuje ples, istezanje, jogu, planinarenje, skakanje užeta i mnoge druge.
A nakon što se oznojite, naučite s nama kako ukloniti miris znoja sa svoje odjeće
Pogledajte moje spremljene članke
Je li vam ovaj članak bio od pomoći?
Vidi također: Odmašćivač: vodič za praktično čišćenje kod kućeNe
Da
Savjeti i članci
Oko ovdje vam možemo pomoći s najboljim savjetima za čišćenje i njegu doma.
Hrđa: što je to, kako je ukloniti i kako je izbjeći
Hrđa je rezultat kemijski proces, od kontakta kisika sa željezom, koji razgrađuje materijale. Ovdje saznajte kako je izbjeći ili se riješiti
27. prosincaPodijeli
Rđa: što je, kako je ukloniti i kako je izbjeći
Tuš kabina: pogledajte potpuni vodič za odabir svoje
Kupaonske kabine mogu se razlikovati po vrsti, obliku i veličini, ali sve igraju vrlo važnu ulogu u čišćenju kuće. Ispod je popis stavki koje trebate uzeti u obzir pri odabiru, uključujući cijenu i vrstu materijala
26. prosincaPodijelite
Tuš u kupaonici: pogledajte potpuni vodič i odaberite svoj
Kako ukloniti mrlju od umaka od rajčice: potpuni vodič sa savjetima i proizvodima
Skliznuo sa žlice, skočio s vilice... i odjednom mrlja od umaka od rajčice na odjeći. Što je učinjeno? U nastavku navodimo najlakše načine za uklanjanje, pogledajte:
4. srpnjaPodijelite
Kako ukloniti mrlju od umaka od rajčice: potpuni vodič za savjete i proizvode
Podijelite
Teretana kod kuće: naučite kako sastaviti svoju kućnu opremu
Pratite nas i vi
Preuzmite našu aplikaciju
Google PlayApp Store PočetnaO Institucionalnom bloguUvjeti korištenjaObavijest o privatnosti Kontaktirajte nas
ypedia.com.br je Ypêov online portal. Ovdje ćete pronaći savjete o čišćenju, organizaciji i kako bolje uživati u blagodatima Ypê proizvoda.
