Gym thús: learje hoe jo jo selsmakke kit kinne gearstalle

Thús in gym dwaan is in geweldige opsje foar dyjingen dy't gjin tiid hawwe of net wolle traine yn tradisjonele gyms. En, sels binnen, kinne wy ​​​​alle foardielen fan reguliere fysike aktiviteit fiele.

Hoe sit it mei it behâld fan goede kondysje mei mar in pear minuten oefening deis?

Yn dit artikel hawwe wy brocht wat goede tips om jo oefeningsroutine yn 'e praktyk te bringen:

• Wêrom gymje thús?
• Thúsgym-kit: learje hoe jo jo dwaan kinne
• Hoe do gewichten gym thús
• 8 tips om gym te dwaan thús

Wêrom gym thús?

Thús gym is synonym fan wellness. Us lichem makket ommers wat wichtige hormonen frij foar ús om in noflike dei te hawwen, lykas endorphinen, noradrenaline en serotonine.

Dêrneist fersterkje oefeningen sels in pear minuten deis de bonken en ferbetterje de bloedsirkulaasje en it ymmúnsysteem, helpt om ûnnoflike problemen te foarkommen.

It is in feit dat, om't wy thús binne, training soms in lestige taak wêze kin. Dêrom is it wichtige ding om josels elke dei út te daagjen, te fokusjen en konsistinsje te behâlden yn jo nije oefeningsroutine!

Thúsgym-kit: learje hoe't jo jo dogge

Om jo posysje net te kweakjen yn stretching en yogapraktiken, kinne jo stretchblokken ferfange troch boeken, as stipe, en jo kinne brûkekessens en handoeken om jo knibbels en skonken op 'e flier te stypjen.

Jo kinne sels jo fuotten ûnder de bank stekke om sit-ups te dwaan en de stuollen thús te brûken foar ferskate farianten fan squats.

Njonken gewichten fan it lichem sels, wat ek nuttich is yn isometry-oefeningen.

Hoe kinne jo gymgewichten thús dwaan

Om gymgewichten thús te dwaan, weddenskip op apparatuer fan dei nei dei:

Flessen

Hjir kin it wêze: wasverfles, bleekmiddel of petfleske.

Hâld gewoan in flesse yn elke hân en oanpasse foar earmtraining, om dumbbells te ferfangen.

Bezemsteel en itenzakken

Nim in horizontale posysje in bezemsteel en set derop twa fiedseltassen - ien oan elke kant - of in rêchsek, dy yn 't midden pleatst.

Jo kinne squats oefenje en wat oefeningen foar earms - as jo allinich de dumbbell oanpasse wolle, sûnder de kabel, kinne jo allinich de tassen of de rêchsek brûke, lykas de flessen.

Stol

Grutte mooglikheden foar it oefenjen mei de stoel binne: oblique abdominale oefening; iensidige pelvic lift; triceps; Ik sakke del, myn foet op 'e stoel rêstend en bûg myn earms.

8 tips foar it dwaan fan in gym thús

1. Bliuw fuort fan ôfliedingen lykas jo mobyl of films op tv;

2. Set muzyk op dy't jo leuk fineanimearje;

3. Boek in plak yn 'e hûs om fysike oefeningen út te fieren, om in assosjatyf ûnthâld te meitsjen;

4. Hâld in routine mei plande dagen en tiden;

5. Meitsje doelen;

6. Fideo's opnimme om jo evolúsje te sjen yn 'e útfiering fan' e oefeningen, om josels te motivearjen;

7. Fokus op it momint as jo oefenje;

8. Besykje wat te trainen dat jo leuk fine! Dit omfettet dûnsjen, stretching, yoga, kuierjen, touspringen en in protte oaren.

En nei it swit brekke, learje mei ús hoe't jo de switgeur út jo klean ferwiderje kinne

Besjoch myn bewarre artikels

Fyn jo dit artikel nuttich?

Nee

Ja

Tips en artikels

Rûnom hjir kinne wy ​​jo helpe mei de bêste tips oer skjinmeitsjen en thússoarch.

Roest: wat it is, hoe it fuort te heljen en hoe it te foarkommen

Roest is it gefolch fan in gemysk proses , fan it kontakt fan soerstof mei izer, dat de materialen degradearret. Learje hjir hoe't jo it kinne foarkomme of kwytreitsje

Diele

Rust: wat it is, hoe it te ferwiderjen en hoe it te foarkommen

Douchekast: besjoch de folsleine hantlieding foar it kiezen fan jo iene

Badkeamerkralen kinne ferskille yn type, foarm en grutte, mar se spylje allegear in heul wichtige rol by it skjinmeitsjen fan it hûs. Hjirûnder is in list mei items foar jo om te beskôgjen by it kiezen, ynklusyf kosten en type materiaal

Diele

Dûs foar badkeamer: besjoch de folsleine hantlieding om josels te kiezen

Hoe kinne jo tomatensausflekken ferwiderje: folsleine hantlieding fan tips en produkten

Glied fan 'e leppel, sprong fan 'e foarke ... en ynienen is d'r de tomatensausvlek op 'e klean. Wat wurdt dien? Hjirûnder listje wy de maklikste manieren om it te ferwiderjen, besjoch it:

Diele

Hoe tomatensausflekken ferwiderje: folsleine hantlieding foar tips en produkten

Diele

Gym thús: learje hoe jo jo selsmakke kit kinne gearstalle

Folgje ús ek

Download ús app

ypedia.com.br is Ypê's online portal. Hjir fine jo tips oer skjinmeitsjen, organisaasje en hoe't jo better kinne genietsje fan de foardielen fan Ypê-produkten.