Үйде жаттығу залы: үйдегі жинақты қалай жинау керектігін біліңіз

Үйде жаттығу залымен айналысу - уақыты жоқ немесе дәстүрлі спорт залдарында жаттығуды қаламайтындар үшін тамаша мүмкіндік. Және, тіпті үй ішінде де біз тұрақты физикалық белсенділіктің барлық артықшылықтарын сезіне аламыз.

Күніне бірнеше минуттық жаттығулар арқылы жақсы кондицияны сақтау туралы не айтасыз?

Бұл мақалада біз Жаттығулар тәртібін іс жүзінде жүзеге асыру үшін бірнеше жақсы кеңестер әкелді:

• Неліктен үйде жаттығу залымен айналысу керек?
• Үйде жаттығу залы жинағы: өз жаттығуларыңызды орындауды үйреніңіз
• Қалай үйде гірмен жаттығу залымен айналысу
• Үйде жаттығу залымен айналысуға 8 кеңес

Неліктен үйде жаттығумен айналысу керек?

Үйде жаттығу залы синонимі сауықтыру. Өйткені, біздің денеміз күнді жағымды өткізу үшін эндорфин, норадреналин және серотонин сияқты маңызды гормондарды шығарады.

Сонымен қатар, күніне бірнеше минут болса да жаттығулар сүйектерді нығайтады және қан айналымын жақсартады және иммундық жүйе, жағымсыз мәселелерден аулақ болуға көмектеседі.

Біз үйде болғандықтан, жаттығулар кейде қиынға соғатыны шындық. Сондықтан, ең бастысы - күн сайын өзіңізді сынап, жаңа жаттығуларға назар аудару және тұрақтылықты сақтау!

Үйдегі жаттығу залы жинағы: өз жаттығуларыңызды орындауды үйреніңіз

Стретчинг және йога жаттығуларында өз қалпыңызға зиян келтірмеу үшін сіз созылу блоктарын тірек ретінде кітаптармен ауыстыра аласыз және пайдалана аласыз.тізеңіз бен аяқтарыңызды еденде ұстауға арналған жастықтар мен сүлгілер.

Тіпті отыру үшін аяғыңызды диванның астына қойып, үйдегі креслоларды бірнеше түрдегі еңкейу үшін пайдалануға болады.

Изометрия жаттығуларында да пайдалы дене салмағынан басқа.

Үйде жаттығу залындағы салмақты қалай жасауға болады

Үйде жаттығу залындағы салмақтарды орындау үшін, күннен-күнге жабдыққа бәс тігу:

Шөлмектер

Бұл жерде: жұмсартқыш бөтелке, ағартқыш немесе үй жануарларына арналған бөтелке болуы мүмкін.

Тек ұстаңыз. әр қолыңызда бөтелке және қолды жаттықтыруға бейімдеу, гантельдерді ауыстыру үшін.

Сыпырғыш таяқшасы мен азық-түлік пакеттері

Көлденең күйде сыпырғыш таяқшаны алыңыз да, оның үстіне екі тамақ дорбасын – екі жағына біреуін – немесе ортасына рюкзак салыңыз.

Скватка және бірнеше қол жаттығуларын жасауға болады – егер сіз тек қана гантельді, кабельсіз бейімдегіңіз келсе, тек сөмкелерді немесе рюкзактарды, сондай-ақ бөтелкелерді пайдалануға болады.

Орындық

Орындықпен жаттығудың тамаша нұсқалары: іштің көлбеу жаттығулары; бір жақты жамбас көтеру; трицепс; Аяғымды орындыққа тіреп, қолымды бүгемін.

Үйде жаттығу залымен айналысуға 8 кеңес

1. Ұялы телефон немесе теледидардағы фильмдер сияқты алаңдататын нәрселерден аулақ болыңыз;

2. Өзіңізге ұнайтын музыканы қойыңызжанды;

3. Дене жаттығуларын орындауға, ассоциативті есте сақтауды қалыптастыруға үйден орын брондау;

4. Жоспарланған күндер мен уақыттары бар тәртіпті сақтаңыз;

5. Мақсаттарды құру;

6. Жаттығуларды орындаудағы эволюцияңызды көру, өзіңізді мотивациялау үшін бейнелерді түсіріңіз;

7. Жаттығу жасап жатқан сәтке назар аударыңыз;

8. Өзіңізге ұнайтын нәрсені үйретуге тырысыңыз! Бұған би, созылу, йога, жаяу серуендеу, арқанмен секіру және т.б. кіреді.

Және терлегеннен кейін бізбен бірге киіміңіздегі тердің иісін қалай кетіру керектігін үйреніңіз

Сақталған мақалаларымды көру

Бұл мақала сізге пайдалы болды ма?

Жоқ

Иә

Кеңестер мен мақалалар

Айналада мұнда біз сізге тазалау және үй күтімі бойынша ең жақсы кеңестермен көмектесе аламыз.

Тот: бұл не, оны қалай жоюға болады және оны қалай болдырмауға болады

Тот - бұл оттегінің темірмен жанасуынан болатын химиялық процесс, ол материалдарды ыдыратады. Одан қалай құтылуға болатынын осы жерден біліңіз

Бөлісу

Тот: бұл не, оны қалай жоюға болады және одан қалай құтылуға болады

Душ кабинасы: біреуін таңдауға арналған толық нұсқаулықты қараңыз

Жуынатын бөлмелер түрі, пішіні және өлшемі бойынша әр түрлі болуы мүмкін, бірақ олардың барлығы үйді тазалауда өте маңызды рөл атқарады. Төменде таңдау кезінде ескеретін элементтердің тізімі берілген, оның ішінде материалдың құны мен түрі

Бөлісу

Жынатын бөлмедегі душ: өзіңіздікін таңдауға арналған толық нұсқаулықты қараңыз

Томат соусының дағын қалай кетіруге болады: кеңестер мен өнімдердің толық нұсқаулығы

Қасықтан сырғып түсті, шанышқыдан секіріп түсті... және кенеттен киімде томат соусының дақтары пайда болды. Не істеледі? Төменде біз оны кетірудің ең оңай жолдарын тізімдейміз, оны тексеріңіз:

Бөлісу

Томат соусының дағын қалай кетіруге болады: кеңестер мен өнімдерге арналған толық нұсқаулық

Бөлісу

Үйдегі жаттығу залы: үйде жасалған жиынтықты құрастыруды үйреніңіз

Бізге де жазылыңыз

Қолданбамызды жүктеп алыңыз

ypedia.com.br - Ypê онлайн порталы. Мұнда сіз тазалау, ұйымдастыру және Ypê өнімдерінің артықшылықтарын қалай жақсырақ пайдалану туралы кеңестер табасыз.