Домашний тренажерный зал: узнайте, как собрать домашний комплект

Домашние тренажерные залы - отличный вариант для тех, кто не имеет времени или не хочет заниматься в традиционных спортзалах. И даже дома мы можем ощутить все преимущества регулярных физических нагрузок.

Как насчет поддержания хорошей физической формы с помощью всего лишь нескольких минут упражнений в день?

В этой статье мы приводим несколько полезных советов, которые помогут вам начать заниматься спортом:

• Зачем заниматься домашним фитнесом?
• Комплект для домашнего тренажерного зала: как сделать самому
• Как сделать тренажеры в домашних условиях
• 8 советов по тренировкам в домашних условиях

Зачем заниматься домашним фитнесом?

Занятия в тренажерном зале дома - это синоним хорошего самочувствия, ведь в нашем организме выделяются такие важные для приятного дня гормоны, как эндорфин, норадреналин и серотонин.

Кроме того, даже несколько минут в день физических упражнений укрепляют кости, улучшают кровообращение и иммунную систему, помогая предотвратить неприятные проблемы.

Действительно, домашние тренировки порой могут стать непосильной задачей, поэтому главное - каждый день бросать себе вызов, сосредоточиться и оставаться последовательным в своих новых занятиях!

Комплект для домашнего тренажерного зала: узнайте, как сделать свой собственный

Чтобы не навредить своей осанке при выполнении упражнений на растяжку и йоги, можно заменить блоки для растяжки книгами в качестве опоры, а для поддержки коленей и ног на полу использовать подушки и полотенца.

Можно также закрепить ноги под диваном для выполнения кранчей и использовать стулья дома для различных вариаций приседаний.

В дополнение к весу собственного тела, что также полезно при выполнении изометрических упражнений.

Как сделать тренажеры в домашних условиях

Для изготовления гимнастических утяжелителей в домашних условиях сделайте ставку на повседневную утварь:

Бутылки

Это может быть бутылка из-под умягчителя, отбеливателя или средства для животных.

Просто возьмите по бутылке в каждую руку и приспособите для тренировки рук, чтобы заменить гантели.

Ручка метлы и пакеты с продуктами

В горизонтальном положении возьмите палку от метлы и положите на нее два пакета с продуктами - по одному с каждой стороны - или рюкзак, расположив его посередине.

Можно тренировать приседания и некоторые упражнения для рук - если вы хотите приспособить только гантель, без ручки, то можно использовать только сумки или рюкзак, как и с бутылками.

Кафедра

Отличными вариантами упражнений со стулом являются: косые упражнения для живота; односторонний подъем таза; трицепс; опускание с ногой на стул и сгибание рук.

8 советов по тренировкам в домашних условиях

1. Не отвлекайтесь на такие мелочи, как мобильный телефон или фильмы по телевизору;

2. включите музыку, которая вам нравится, чтобы поднять настроение;

3. выделите в доме место для физических упражнений, чтобы создать ассоциативную память;

4. поддерживать режим работы с запланированными днями и временем;

5. создавать цели;

6. записывать видео, чтобы видеть свой прогресс в выполнении упражнений, мотивировать себя;

7. сосредоточьтесь на моменте выполнения упражнения;

8. старайтесь заниматься тем, что вам нравится - это танцы, растяжка, йога, ходьба, скакалка и многое другое.

А после того, как вы вытерли пот с рубашки, узнайте, как удалить запах пота с одежды вместе с нами

Просмотр сохраненных статей

Показалась ли Вам полезной эта статья?

Нет

Да

Советы и статьи

Здесь мы поможем вам лучшими советами по уборке и уходу за домом.

Ржавчина: что это такое, как ее удалить и как ее избежать

Ржавчина - это результат химического процесса, контакта кислорода с железом, который разрушает материалы. Узнайте здесь, как ее избежать или избавиться от нее

Поделиться

Ржавчина: что это такое, как ее удалить и как ее избежать

Шкаф для ванной комнаты: полное руководство по выбору

Ограждения для ванных комнат могут различаться по типу, форме и размеру, но все они выполняют очень важную функцию по уборке дома. Ниже приведен список элементов, которые следует учитывать при выборе, включая стоимость и тип материала

Поделиться

Шкаф для ванной комнаты: полное руководство по выбору

Как удалить пятно от томатного соуса: полное руководство с советами и средствами

Он соскользнул с ложки, соскочил с вилки... и вдруг пятно томатного соуса на вашей одежде. Что делать? Ниже мы привели самые простые способы его удаления, ознакомьтесь с ними:

Поделиться

Как удалить пятно от томатного соуса: полное руководство с советами и средствами

Поделиться

Домашний тренажерный зал: узнайте, как собрать домашний комплект

Следите за нами тоже

Загрузите наше приложение

O ypedia.co.uk Это онлайн-портал Ypê, на котором вы найдете советы по уборке, организации и использованию преимуществ продукции Ypê.