ఇంట్లో జిమ్: మీ ఇంట్లో తయారుచేసిన కిట్‌ని ఎలా సమీకరించాలో తెలుసుకోండి

సమయం లేని లేదా సాంప్రదాయ జిమ్‌లలో శిక్షణ పొందకూడదనుకునే వారికి ఇంట్లో జిమ్ చేయడం గొప్ప ఎంపిక. మరియు, ఇంటి లోపల కూడా, రెగ్యులర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను మనం అనుభవించవచ్చు.

రోజుకు కొన్ని నిమిషాల వ్యాయామంతో మంచి కండిషనింగ్‌ను ఎలా నిర్వహించాలి?

ఈ కథనంలో, మేము మీ వ్యాయామ దినచర్యను ఆచరణలో పెట్టడానికి కొన్ని మంచి చిట్కాలను అందించారు:

• ఇంట్లో జిమ్ ఎందుకు చేయాలి?
• హోమ్ జిమ్ కిట్: మీది ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి
• ఎలా చేయాలో ఇంట్లోనే బరువులు జిమ్ చేయండి
• ఇంట్లో జిమ్ చేయడానికి 8 చిట్కాలు

ఇంట్లో జిమ్ ఎందుకు చేయాలి?

ఇంట్లో జిమ్ అనేది పర్యాయపదం క్షేమం. అన్నింటికంటే, ఎండార్ఫిన్‌లు, నోరాడ్రినలిన్ మరియు సెరోటోనిన్ వంటి ఆహ్లాదకరమైన రోజు కోసం మన శరీరం కొన్ని ముఖ్యమైన హార్మోన్‌లను విడుదల చేస్తుంది.

అంతేకాకుండా, రోజుకు కొన్ని నిమిషాల పాటు వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ, అసహ్యకరమైన సమస్యలను నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

మనం ఇంట్లో ఉన్నందున, శిక్షణ కొన్నిసార్లు చాలా కష్టమైన పని కావచ్చు. అందువల్ల, ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవడం, మీ కొత్త వ్యాయామ దినచర్యలో దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు స్థిరత్వాన్ని కొనసాగించడం!

హోమ్ జిమ్ కిట్: మీది ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి

స్ట్రెచింగ్ మరియు యోగా ప్రాక్టీస్‌లలో మీ భంగిమకు హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, మీరు స్ట్రెచింగ్ బ్లాక్‌లను పుస్తకాలతో భర్తీ చేయవచ్చు, మద్దతుగా, మరియు మీరు ఉపయోగించవచ్చునేలపై మీ మోకాళ్లు మరియు కాళ్లకు మద్దతుగా దిండ్లు మరియు తువ్వాలు.

మీరు కూర్చోవడం కోసం మీ పాదాలను సోఫా కింద ఉంచవచ్చు మరియు అనేక రకాల స్క్వాట్‌ల కోసం ఇంట్లో కుర్చీలను ఉపయోగించవచ్చు.

శరీరం యొక్క బరువులతో పాటు, ఇది ఐసోమెట్రీ వ్యాయామాలలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

ఇంట్లో జిమ్ బరువులు ఎలా చేయాలి

ఇంట్లో జిమ్ బరువులు చేయడానికి, రోజు వారీ పరికరాలపై పందెం:

సీసాలు

ఇక్కడ ఇది ఉండవచ్చు: మృదుల బాటిల్, బ్లీచ్ లేదా పెట్ బాటిల్.

ఒకటి పట్టుకోండి ప్రతి చేతిలో బాటిల్ మరియు డంబెల్స్ స్థానంలో చేయి శిక్షణ కోసం స్వీకరించండి.

చీపురు మరియు ఆహార సంచులు

ఒక క్షితిజ సమాంతర స్థానంలో, చీపురు స్టిక్ తీసుకొని, దానిపై, రెండు ఆహార సంచులను ఉంచండి - ప్రతి వైపు ఒకటి - లేదా ఒక బ్యాక్‌ప్యాక్, మధ్యలో ఉంచండి.

మీరు స్క్వాట్‌లు మరియు చేతుల కోసం కొన్ని వ్యాయామాలు చేయవచ్చు – మీరు కేబుల్ లేకుండా డంబెల్‌ను మాత్రమే స్వీకరించాలనుకుంటే, మీరు బ్యాగ్‌లు లేదా బ్యాక్‌ప్యాక్‌తో పాటు బాటిళ్లను మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు.

కుర్చీ

ఇంట్లో జిమ్ చేయడానికి 8 చిట్కాలు

1. మీ సెల్ ఫోన్ లేదా టీవీలో చలనచిత్రాలు వంటి పరధ్యానానికి దూరంగా ఉండండి;

2. మీకు నచ్చిన సంగీతాన్ని ఉంచండియానిమేట్;

3. శారీరక వ్యాయామాలు చేయడానికి, అనుబంధ జ్ఞాపకశక్తిని సృష్టించడానికి ఇంట్లో ఒక స్థలాన్ని బుక్ చేయండి;

4. ప్రణాళికాబద్ధమైన రోజులు మరియు సమయాలతో దినచర్యను కొనసాగించండి;

5. లక్ష్యాలను సృష్టించండి;

6. వ్యాయామాల అమలులో మీ పరిణామాన్ని చూడటానికి, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించుకోవడానికి వీడియోలను రికార్డ్ చేయండి;

7. మీరు వ్యాయామం చేస్తున్న క్షణంపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి;

8. మీకు నచ్చిన ఏదైనా శిక్షణ కోసం వెతకండి! ఇందులో డ్యాన్స్, స్ట్రెచింగ్, యోగా, హైకింగ్, రోప్ జంపింగ్ మరియు మరెన్నో ఉన్నాయి.

మరియు చెమట పట్టిన తర్వాత, మీ బట్టల నుండి చెమట వాసనను ఎలా తొలగించాలో మాతో తెలుసుకోండి

నా సేవ్ చేసిన కథనాలను వీక్షించండి

మీకు ఈ కథనం సహాయకరంగా ఉందా?

లేదు

అవును

చిట్కాలు మరియు కథనాలు

చుట్టూ ఇక్కడ మేము శుభ్రపరచడం మరియు గృహ సంరక్షణపై ఉత్తమ చిట్కాలతో మీకు సహాయం చేస్తాము.

తుప్పు: ఇది ఏమిటి, దానిని ఎలా తొలగించాలి మరియు దానిని ఎలా నివారించాలి

తుప్పు అనేది ఫలితంగా ఒక రసాయన ప్రక్రియ , ఇనుముతో ఆక్సిజన్ యొక్క పరిచయం నుండి, ఇది పదార్థాలను క్షీణింపజేస్తుంది. దీన్ని ఎలా నివారించాలో లేదా వదిలించుకోవాలో ఇక్కడ తెలుసుకోండి

Share

రస్ట్: అది ఏమిటి, దాన్ని ఎలా తీసివేయాలి మరియు ఎలా నివారించాలి

షవర్ స్టాల్: మీ ఒక

ఎంచుకోవడానికి పూర్తి గైడ్‌ను చూడండి

బాత్‌రూమ్ స్టాల్స్ రకం, ఆకారం మరియు పరిమాణంలో మారవచ్చు, కానీ అవన్నీ ఇంటిని శుభ్రపరచడంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఖరీదు మరియు మెటీరియల్ రకం

తో సహా మీరు ఎంచుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన అంశాల జాబితా క్రింద ఉందిభాగస్వామ్యం చేయండి

బాత్‌రూమ్ షవర్: మీది ఎంచుకోవడానికి పూర్తి గైడ్‌ని చూడండి

టొమాటో సాస్ మరకను ఎలా తొలగించాలి: చిట్కాలు మరియు ఉత్పత్తుల పూర్తి గైడ్

చెంచా నుండి జారిపోయింది, ఫోర్క్ నుండి దూకింది… మరియు అకస్మాత్తుగా బట్టలపై టమోటా సాస్ మరక ఉంది. ఏం చేస్తారు? మేము దానిని తీసివేయడానికి సులభమైన మార్గాలను క్రింద జాబితా చేస్తాము, దీన్ని తనిఖీ చేయండి:

భాగస్వామ్యం చేయండి

టమోటో సాస్ మరకను ఎలా తొలగించాలి: చిట్కాలు మరియు ఉత్పత్తులకు పూర్తి గైడ్

షేర్ చేయండి

ఇంట్లో జిమ్: మీ హోమ్‌మేడ్ కిట్‌ని ఎలా అసెంబుల్ చేయాలో తెలుసుకోండి

మమ్మల్ని కూడా అనుసరించండి

మా యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి

ypedia.com.br అనేది Ypê యొక్క ఆన్‌లైన్ పోర్టల్. ఇక్కడ మీరు క్లీనింగ్, ఆర్గనైజేషన్ మరియు Ypê ఉత్పత్తుల ప్రయోజనాలను ఎలా మెరుగ్గా ఆస్వాదించాలనే దానిపై చిట్కాలను కనుగొంటారు.