Трэнажорная зала дома: навучыцеся сабраць свой самаробны набор

Заняткі ў трэнажорнай зале дома - выдатны варыянт для тых, хто не мае часу або не хоча трэніравацца ў традыцыйных трэнажорных залах. І нават у памяшканні мы можам адчуць усе перавагі рэгулярнай фізічнай актыўнасці.

Як наконт таго, каб падтрымліваць добрую фізічную форму ўсяго за некалькі хвілін практыкаванняў у дзень?

У гэтым артыкуле мы расказалі прынёс некалькі добрых парад, каб прымяніць свае звычайныя практыкаванні на практыцы:

• Навошта займацца трэнажорнай залай дома?
• Набор для хатняй трэнажорнай залы: навучыцеся займацца сваёй
• Як займайцеся трэнажорнай залай дома
• 8 парад, як займацца трэнажорнай залай дома

Навошта займацца трэнажорнай залай дома?

Трэнажорная зала дома - гэта сінонім аздараўленчага. У рэшце рэшт, наша цела вылучае некаторыя важныя для нас гармоны, такія як эндарфіны, норадрэналін і серотонін, каб дзень быў прыемным.

Акрамя таго, нават на працягу некалькіх хвілін у дзень практыкаванні ўмацоўваюць косці і паляпшаюць кровазварот і імунную сістэму, дапамагаючы пазбегнуць непрыемных праблем.

Гэта факт, што, паколькі мы знаходзімся дома, навучанне часам можа быць складанай задачай. Таму важна кожны дзень кідаць сабе выклік, засяроджвацца і падтрымліваць паслядоўнасць у сваёй новай руціне практыкаванняў!

Набор для хатняга трэнажора: навучыцеся рабіць свой

Каб не пашкодзіць сваёй паставе падчас заняткаў расцяжкай і ёгай, вы можаце замяніць блокі для расцяжкі кнігамі, у якасці падтрымкі, а таксама выкарыстоўвацьпадушкі і ручнікі, каб падтрымліваць калені і ногі на падлозе.

Вы нават можаце засунуць ногі пад канапу, каб рабіць прысяданні, і выкарыстоўваць дома крэслы для некалькіх варыянтаў прысяданняў.

Акрамя вагі самога цела, што таксама карысна ў ізаметрычных практыкаваннях.

Як займацца гірамі ў трэнажорнай зале дома

Каб займацца гірамі ў трэнажорнай зале дома, стаўка на абсталяванне з дня ў дзень:

бутэлькі

тут гэта можа быць: бутэлька змякчальніка, адбельвальнік або бутэлька для хатніх жывёл.

проста трымайце бутэльку ў кожнай руцэ і прыстасуйце для трэніроўкі рук, каб замяніць гантэлі.

Мятлы для венікаў і пакеты з ежай

У гарызантальным становішчы вазьміце мятлу і пакладзеце на яе два пакеты з ежай – па адным з кожнага боку – або заплечнік, размясціўшы яго пасярэдзіне.

Вы можаце практыкаваць прысяданні і некаторыя практыкаванні для рук – калі вы хочаце прыстасаваць толькі гантэлю, без троса, вы можаце выкарыстоўваць толькі сумкі або заплечнік, а таксама бутэлькі.

Крэсла

Выдатнымі варыянтамі практыкаванняў з крэслам з'яўляюцца: практыкаванні для касых нахілаў жывата; аднабаковы ўздым таза; трыцэпс; Я апускаюся, абапіраючыся нагой на крэсла, і згінаю рукі.

8 парад, як займацца ў трэнажорнай зале дома

1. Трымайцеся далей ад адцягваючых фактараў, такіх як мабільны тэлефон або фільмы па тэлевізары;

2. Уключыце музыку, якая вам падабаеццаажыўленне;

3. Браніраваць месца ў доме для выканання фізічных практыкаванняў, для стварэння асацыятыўнай памяці;

4. Захоўвайце рэжым з запланаванымі днямі і часам;

5. Стварыце мэты;

6. Запісвайце відэа, каб убачыць вашу эвалюцыю ў выкананні практыкаванняў, матываваць сябе;

7. Засяродзьцеся на моманце, калі вы трэніруецеся;

8. Шукайце трэніраваць тое, што вам падабаецца! Сюды ўваходзяць танцы, расцяжка, ёга, пешыя прагулкі, скачкі са скакалкай і многае іншае.

А пасля таго, як выпацелі, даведайцеся разам з намі, як выдаліць пах поту з адзення

Праглядзець мае захаваныя артыкулы

Ці палічылі вы гэты артыкул карысным?

Не

Так

Парады і артыкулы

Вакол тут мы можам дапамагчы вам лепшымі парадамі па чыстцы і доглядзе за домам.

Іржа: што гэта такое, як яе выдаліць і як гэтага пазбегнуць

Іржа з'яўляецца вынікам хімічны працэс у выніку кантакту кіслароду з жалезам, які пагаршае матэрыялы. Даведайцеся тут, як пазбегнуць або пазбавіцца ад яе

Падзяліцеся

Іржа: што гэта такое, як яе выдаліць і як пазбегнуць

Душавая кабіна: азнаёмцеся з поўным кіраўніцтвам па выбары душы

Душавая кабіна можа адрознівацца па тыпу, форме і памеру, але ўсе яны гуляюць вельмі важную ролю ва ўборцы дома. Ніжэй прыведзены спіс пунктаў, якія вы павінны ўлічваць пры выбары, уключаючы кошт і тып матэрыялу

Падзяліцеся

Душ для ваннай: азнаёмцеся з поўным кіраўніцтвам, каб выбраць свой

Як выдаліць пляму ад таматнага соусу: поўны даведнік з парадамі і прадуктамі

Саслізнуў з лыжкі, саскочыў з відэльца… і раптам на вопратцы пляма ад таматнага соусу. Што зроблена? Ніжэй мы пералічваем самыя простыя спосабы яго выдалення, паглядзіце:

Падзяліцеся

Як выдаліць пляму ад таматнага соусу: поўнае кіраўніцтва па парадах і прадуктах

Падзяліцеся

Трэнажорная зала дома: даведайцеся, як сабраць свой самаробны набор

Сачыце за намі таксама

Спампуйце нашу праграму

ypedia.com.br - інтэрнэт-партал Ypê. Тут вы знойдзеце парады па ўборцы, арганізацыі і як лепш карыстацца перавагамі прадуктаў Ypê.