Mājas trenažieru zāle: uzziniet, kā samontēt mājas komplektu

Trenažieru zāles mājās ir lieliska iespēja tiem, kam nav laika vai kuri nevēlas trenēties tradicionālajās sporta zālēs. Un pat mājās mēs varam izjust visus regulāras fiziskas aktivitātes ieguvumus.

Kā uzturēt labu fizisko formu ar dažām minūtēm vingrinājumu dienā?

Šajā rakstā mēs esam snieguši dažus labus padomus, kā uzsākt un uzsākt treniņu rutīnu:

• Kāpēc nodarboties ar mājas fitnesu?
• Mājas trenažieru zāles komplekts: uzziniet, kā izveidot savu
• Kā izveidot sporta svaru mājās
• 8 padomi, kā trenēties mājās

Kāpēc nodarboties ar mājas fitnesu?

Trenažieru zāle mājās ir sinonīms labsajūtai, jo mūsu organismā izdalās daži svarīgi hormoni, piemēram, endorfīns, noradrenalīns un serotonīns, lai mums būtu patīkama diena.

Turklāt pat dažas minūtes dienā vingrinājumi stiprina kaulus un uzlabo asinsriti un imūnsistēmu, palīdzot novērst nepatīkamas problēmas.

Tas ir fakts, ka, atrodoties mājās, treniņi reizēm var būt apgrūtinošs uzdevums, tāpēc svarīgi ir katru dienu izaicināt sevi, koncentrēties un saglabāt konsekvenci savā jaunajā treniņu rutīnā!

Mājas trenažieru zāles komplekts: uzziniet, kā izveidot savu

Lai stiepšanās un jogas vingrinājumu laikā nekaitētu stāju, stiepšanās blokus var aizstāt ar grāmatām kā atbalstu, bet ceļgalu un kāju atbalstam uz grīdas var izmantot spilvenus un dvieļus.

Varat arī pakarināt kājas zem dīvāna, lai veiktu pietupienus, un izmantot krēslus mājās dažādām tupēšanas variācijām.

Papildus savam ķermeņa svaram, kas ir noderīgs arī izometriskajos vingrinājumos.

Kā izveidot sporta svaru mājās

Lai mājās izgatavotu sporta svaru svaru, liekiet uz ikdienas piederumiem:

Pudeles

Šeit tā var būt: mīkstinātāja pudele, balinātāja vai pet pudele.

Vienkārši turiet pa pudelītei katrā rokā un pielāgojiet to roku treniņiem, lai aizstātu hanteles.

Slotas rokturis un pārtikas maisiņi

Horizontālā stāvoklī paņemiet slotas kātu un novietojiet uz tās divus pārtikas maisiņus - pa vienam katrā pusē - vai mugursomu, novietojot to vidū.

Varat trenēties pietupienus un dažus roku vingrinājumus - ja vēlaties pielāgot tikai hanteles bez roktura, varat izmantot tikai maisiņus vai mugursomu, tāpat kā ar pudelēm.

Krēsls

Lieliskas iespējas vingrinājumiem ar krēslu ir šādas: slīpi vēdera vingrinājumi; vienpusējs iegurņa pacēlājs; tricepss; nogrimšana ar kāju uz krēsla un roku saliekšana.

8 padomi, kā trenēties mājās

1. netraucējiet sev uzmanību, piemēram, ar mobilo tālruni vai filmām televīzijā;

2. ieslēdziet sev tīkamu mūziku, lai uzmundrinātu;

3. atvēlēt mājā vietu fiziskiem vingrinājumiem, lai radītu asociatīvo atmiņu;

4. uzturēt rutīnu ar plānotām dienām un laikiem;

5. izveidot mērķus;

6. ierakstiet videoklipus, lai redzētu savu progresu vingrinājumu izpildē un motivētu sevi;

7. koncentrējieties uz brīdi, kad vingrojat;

8. mēģiniet trenēties ar kaut ko, kas jums patīk - tas ietver dejas, stiepšanos, jogu, pastaigas, skriešanu pa virvi un daudzas citas aktivitātes.

Un pēc tam, kad esat izmazgājis sviedru smaku no apģērba, uzziniet, kā to novērst no drēbēm.

Skatīt manus saglabātos rakstus

Vai šis raksts jums bija noderīgs?

Nē

Jā

Padomi un raksti

Šeit mēs varam jums palīdzēt ar labākajiem padomiem par tīrīšanu un mājas kopšanu.

Rūsas: kas tā ir, kā to novērst un kā no tās izvairīties

Rūsas rodas ķīmisku procesu rezultātā, skābeklim saskaroties ar dzelzi, kas noārda materiālus. Uzziniet, kā no tām izvairīties vai atbrīvoties.

Dalīties

Rūsas: kas tā ir, kā to novērst un kā no tās izvairīties

Vannas istabas korpuss: iepazīstieties ar pilnu ceļvedi, kā izvēlēties savu vannas istabu

Vannas istabas kabīnes var atšķirties pēc veida, formas un izmēra, taču tās visas pilda ļoti svarīgu funkciju mājas uzkopšanā. Zemāk ir uzskaitīti elementi, kas jāņem vērā, izvēloties, tostarp izmaksas un materiāla veids.

Dalīties

Vannas istabas korpuss: iepazīstieties ar pilnu ceļvedi, kā izvēlēties savu vannas istabu

Kā noņemt tomātu mērces traipu: pilnīga rokasgrāmata par padomiem un produktiem

Tas noslīdēja no karotes, izlēca no dakšiņas... un pēkšņi uz jūsu drēbēm ir tomātu mērces traips. Ko jūs darāt? Zemāk mēs esam uzskaitījuši vienkāršākos veidus, kā to noņemt, pārbaudiet to:

Dalīties

Kā noņemt tomātu mērces traipu: pilnīga rokasgrāmata par padomiem un produktiem

Dalīties

Mājas trenažieru zāle: uzziniet, kā samontēt mājas komplektu

Sekojiet arī mums

Lejupielādēt mūsu lietotni

O ypedia.co.uk Šeit jūs atradīsiet padomus par tīrīšanu, organizēšanu un to, kā labāk izmantot Ypê produktu priekšrocības.