Treningsstudio hjemme: lær hvordan du setter sammen ditt hjemmelagde sett

Å trene hjemme er et flott alternativ for de som ikke har tid eller ikke vil trene i tradisjonelle treningssentre. Og selv innendørs kan vi føle alle fordelene med regelmessig fysisk aktivitet.

Hva med å opprettholde god kondisjon med bare noen få minutters trening om dagen?

I denne artikkelen har vi brakt noen gode tips for å sette treningsrutinen ut i livet:

• Hvorfor trene hjemme?
• Hjemmetreningssett: lær hvordan du gjør ditt
• Hvordan trene vekter hjemme
• 8 tips for å trene hjemme

Hvorfor trene hjemme?

Trener hjemme er synonymt av velvære. Kroppen vår frigjør tross alt noen viktige hormoner for at vi skal ha en hyggelig dag, som for eksempel endorfiner, noradrenalin og serotonin.

I tillegg, selv noen få minutter om dagen, styrker øvelser bein og forbedrer blodsirkulasjonen og immunsystemet, og bidrar til å unngå ubehagelige problemer.

Det er et faktum at fordi vi er hjemme, kan trening til tider være en skremmende oppgave. Derfor er det viktige å utfordre deg selv hver dag, fokusere og opprettholde konsistens i din nye treningsrutine!

Hjemmetreningssett: lær hvordan du gjør ditt

For ikke å skade holdningen din i tøying og yogapraksis, kan du erstatte strekkblokker med bøker, som støtte, og du kan brukeputer og håndklær for å støtte knærne og bena på gulvet.

Du kan til og med stikke føttene under sofaen for å gjøre sit-ups og bruke stolene hjemme for flere varianter av knebøy.

I tillegg til vekter av selve kroppen, som også er nyttig i isometriøvelser.

Hvordan gjøre treningsvekter hjemme

For å gjøre treningsvekter hjemme, sats på utstyr fra dag for dag:

Flasker

Her kan det være: myknerflaske, blekemiddel eller kjæledyrflaske.

Bare hold en flaske i hver hånd og tilpasse for armtrening, for å erstatte manualer.

Kosteskaft og matposer

I horisontal posisjon, ta et kosteskaft og legg på den to matposer – en på hver side – eller en ryggsekk, plasser den i midten.

Du kan trene knebøy og noen øvelser for armer – hvis du vil tilpasse kun manualen, uten kabel, kan du kun bruke veskene eller ryggsekken, samt flaskene.

Stol

Flotte alternativer for å trene med stolen er: skrå magetrening; ensidig bekkenløft; triceps; Jeg synker ned mens jeg hviler foten på stolen og bøyer armene.

8 tips for å trene hjemme

1. Hold deg unna distraksjoner som mobiltelefonen din eller filmer på TV;

2. Sett på musikk du likeranimere;

3. Bestill plass i huset for å utføre fysiske øvelser, for å skape et assosiativt minne;

4. Hold en rutine med planlagte dager og tider;

5. Lag mål;

6. Ta opp videoer for å se utviklingen din i gjennomføringen av øvelsene, for å motivere deg selv;

7. Fokuser på øyeblikket når du trener;

8. Prøv å trene noe du liker! Dette inkluderer dans, stretching, yoga, fotturer, hoppetau og mange andre.

Og etter å ha svettet, lær med oss ​​hvordan du fjerner svettelukten fra klærne dine

Se mine lagrede artikler

Fant du denne artikkelen var nyttig?

Nei

Ja

Tips og artikler

Rundt her kan vi hjelpe deg med de beste tipsene om rengjøring og hjemmepleie.

Rust: hva det er, hvordan fjerne det og hvordan unngå det

Rust er et resultat av en kjemisk prosess, fra kontakt av oksygen med jern, som bryter ned materialene. Lær her hvordan du unngår eller blir kvitt det

Del

Rust: hva det er, hvordan du fjerner det og hvordan du unngår det

Dusjkabinett: sjekk ut den komplette veiledningen for å velge din ene

Baderomsbås kan variere i type, form og størrelse, men de spiller alle en svært viktig rolle i rengjøringen av huset. Nedenfor er en liste over elementer du bør vurdere når du velger, inkludert kostnad og type materiale

Del

Baddusj: sjekk ut den komplette guiden for å velge din

Slik fjerner du tomatsausflekker: komplett guide med tips og produkter

Glapp av skjeen, hoppet av gaffelen... og plutselig er det tomatsausflekken på klærne. Hva er gjort? Nedenfor viser vi de enkleste måtene å fjerne det på, sjekk det ut:

Del

Hvordan fjerne tomatsausflekken: komplett guide til tips og produkter

Del

Treningsstudio hjemme: lær hvordan du setter sammen det hjemmelagde settet ditt

Følg oss også

Last ned appen vår

ypedia.com.br er Ypês nettportal. Her finner du tips om rengjøring, organisering og hvordan du bedre kan nyte fordelene med Ypê-produktene.