INHOUDSOPGAWE
Hoeveel keer het jy al gewonder hoe om sigaretreuk uit jou huis of besittings te kry?
Dit is nie moeilik om die reuk van sigarette uit te skakel nie, wat dit moeilik maak, is hoe gereeld jy dit sal moet doen. Na alles, solank jy die gewoonte het om te rook, sal daardie irriterende reuk jou volg.
Benewens die slegte reuk, kan sigarette die roker meer as 50 siektes veroorsaak, insluitend meer as tien soorte kanker. En die skade kan nie net die roker raak nie, maar die mense wat saam met hom woon en die rook ook inasem, wat passiewe rokers genoem word.
Die beste wenk om die reuk van sigarette in jou lewe uit te skakel, is natuurlik om op te hou rook. Het jy al ooit daaraan gedink om hierdie gewoonte te stop?
Die voordele van ophou rook
Hoe gouer jy ophou rook, hoe kleiner is die risiko om siek te word.
Ons het 'n paar van die hoofredes hier versamel om op te hou rook, benewens die behoud van jou gesondheid en dié van diegene wat by jou woon.
Ons weet dit is nie maklik nie, maar die voordele is die moeite werd:
- Jou liggaam se immuniteit verbeter;
- jy herstel die sensitiwiteit van smaak en reuk;
- daar sal geen sigaretreuk op klere en omgewings wees nie;
- jy kry meer asem om fisiese aktiwiteite te beoefen;
- jou geestesgesondheid is meer gebalanseerd;
- jou produktiwiteit by die werk verhoog;
- is een uitgawe mindervir jou sak.
Jy weet reeds hoe giftig sigarette is, reg? Maar verstaan dat dit nie 'n individuele probleem is nie, dit is 'n kwessie van kollektiewe gesondheid.
Dit is hoekom die Nasionale Dag vir die Bestryding van Rook in 1986 geskep is. Hierdie datum, wat op 29 Augustus gevier is, dien om die Brasiliaanse bevolking te mobiliseer met betrekking tot die sosiale, politieke, omgewings- en ekonomiese skade wat tabak veroorsaak.
Aangesien ons die voordele van ophou rook gebring het, kyk hoe jy dit kan doen.
10 wenke om op te hou sigaretrook
Rook is 'n chroniese siekte, onderhewig aan terugvalle. Daarom is dit noodsaaklik om aanhoudend te wees en 'n paar truuks te ken om verslawing te oorkom. Die hoofwenke is:
1 – Wees vasberade
2 – Stel 'n dag in om op te hou
3 – Verminder rooksnellers
4 – Kies een metode : skielik of geleidelik
5 – Soek gesonde plaasvervangers
6 – Raak ontslae van sigaretherinneringe
7 – Kry ondersteuning van mense wat jy vertrou, soos vriende en familie
8 – Kies die beste dieet
9 – Soek mediese advies
10 – Ruil ervarings uit in 'n ondersteuningsgroep. Die Unified Health System (SUS) bied gratis behandeling teen rook, insluitend kliniese evaluering, medikasie en individuele en groepterapie. Bel 136 en vind uit hoe om hierdie diens te kryjou munisipaliteit.
Die raad hierbo is geneem uit die 10 stappe om op te hou rook-reeks, eksklusiewe inhoud op die Federale Regering se Saúde Brasil-portaal. Gaan na die webwerf om die stappe in meer detail te sien.
Ons beklemtoon ook die belangrikheid van stap 9. Om die ondersteuning van professionele persone te hê is noodsaaklik vir enigiemand wat eens en vir altyd wil ophou rook.
6 maniere om sigaretreuk te verwyder
Sigarette bevat verskeie stowwe met 'n sterk reuk, insluitend nikotien, ammoniak en teer. Wanneer hulle brand, stel hulle 'n onaangename reuk vry wat die omgewing deur rook deurdring.
Sommige rokers ruik nie hierdie reuk nie, aangesien die sigaret self die roker se reuksintuig benadeel.
As jy verstaan hoeveel hierdie reuk ongemak kan veroorsaak en wil leer hoe om die reuk van sigarette van verskillende oppervlaktes te verwyder, kyk na:
Hoe om die reuk van sigarette uit die omgewing te verwyder
Vermy rook binnenshuis en, as jy hierdie gewoonte het, hou altyd die deure en vensters van die plek oop, sodat dit goed geventileer is.
Om byvoorbeeld die reuk van sigarette uit die slaapkamer, sitkamer of badkamer te verwyder, maak die kamer gereeld skoon, wat twee keer per week moet gebeur.
Gebruik 'n geurige skoonmaker vir tot 30 uur vir die aroma om te bly.
Hoe om sigaretreuk uit te verwyderklere
As die reuk van sigarette te sterk is, week die klere vir 30 minute in 'n houer met 1 deel wit asyn vir elke 3 dele water. As die reuk nie so opvallend is nie, kan jy hierdie stap oorslaan.
Wanneer jy klere was wat na sigarette ruik, gebruik produkte met reukbeheertegnologie, soos klerewasser en stofversagmiddel.
Was soos aangedui op die verpakking en volgens die klere-etiket. Spoel en droog normaalweg.
Sien ook: Hoe om die spasie onder die trappe ten beste te benut wanneer jy versierHoe om sigaretreuk van kussings en stoffering te verwyder
Om sigaretreuk van kussings en stoffering te verwyder, sprinkel koeksoda oor die area, laat dit vir 30 minute werk of totdat jy agterkom dat die reuk het verminder en stofsuig met 'n stofsuier.
As jy 'n aangenamer geur wil agterlaat, los 'n teelepel wasversagmiddel op in 500 ml water en smeer aan materiaal met 'n spuitbottel.
Hoe om die reuk van sigarette uit jou hande te verwyder
Was jou hande deeglik met seep om die reuk van sigarette te verwyder. Voer die volledige handhigiëneprosedure uit en, as jy wil, eindig met 'n alkoholgel.
Herhaal die proses elke keer as jy 'n sigaret rook.
Sien ook: Hoe om klere in 'n woonstel te droogHoe om die reuk van sigarette uit jou voertuig te verwyder
Die beste bestanddeel om die reuk van sigarette van binne jou motor te verwyder, is stofkoffie, 'n kragtige reukneutralisator.
Plaas vyf lepels koffiepoeier in 'n houer sonder 'n deksel en laat dit binne die voertuig vir 12 uur. Jy kan ook die koeksoda-wenk probeer, dieselfde een wat vir kussings en banke aangedui word.
Hoe om die reuk van sigarette uit jou selfoonhouer te verwyder
Verwyder die selfoonhouer en skrop dit met 'n tandeborsel, gebruik 'n oplossing met een deel natriumbikarbonaat, een deel asyn en drie dele water.
Laat staan vir 5 minute, spoel en droog dan deeglik. Doen hierdie skoonmaak elke 15 dae om die sigaretreuk van jou selfoonhouer te verwyder.
Praat van reuk, het jy al ooit opgehou om te dink oor die maak van 'n tuisgemaakte lugverfrisser? Ons bring die stap vir stap hier!
