فهرست
تاسو څو ځله حیران شوي یاست چې څنګه د خپل کور یا سامان څخه د سګرټ بوی لرې کړئ؟
د سګريټو د بوی له منځه وړل ستونزمن کار نه دی، هغه څه چې ستونزمن کوي هغه دا دي چې تاسو به یې څو ځله ترسره کوئ. په هرصورت، تر هغه چې تاسو د سګرټ څکولو عادت لرئ، دا ځورونکی بوی به تاسو تعقیب کړي.
سګریټ د بد بوی سربیره، سګرټ څښونکي د 50 څخه زیاتو ناروغیو لامل کیدی شي، په شمول د لسو څخه ډیر ډولونه سرطان. او زیان نه یوازې سګرټ څکوونکي اغیزه کولی شي ، بلکه هغه خلک چې د هغه سره ژوند کوي او سګرټ تنفس کوي هم ، د غیر فعال سګرټ څکوونکي په نوم یادیږي.
ستاسو په ژوند کې د سګرټو د بوی د له منځه وړلو لپاره تر ټولو غوره لار، البته، د سګرټ څکول بندول دي. ایا تاسو کله هم د دې عادت د مخنیوي په اړه فکر کړی؟
هم وګوره: څنګه په چټکه او خوندي توګه جامې وچ کړئد سګرټ څکولو ګټې
هرڅومره ژر چې تاسو سګرټ څکول پریږدئ، د ناروغۍ خطر کمیږي.
موږ دلته د سګرټ څکولو د پریښودو ځینې اصلي لاملونه راټول کړي دي، سربیره پردې ستاسو او د هغو کسانو روغتیا چې ستاسو سره ژوند کوي.
موږ پوهیږو چې دا اسانه ندي، مګر ګټې یې ارزښت لري:
- ستاسو د بدن معافیت ښه کیږي؛
- تاسو د خوند او بوی حساسیت بیرته ترلاسه کوئ؛
- په جامو او چاپیریال کې به د سګرټ بوی نه وي؛ 5> تاسو د فزیکي فعالیتونو تمرین کولو لپاره ډیر تنفس ترلاسه کوئ.
- ستاسو رواني روغتیا ډیر متوازن دی.
- په کار کې ستاسو تولید زیاتیږي؛
- یو لږ لګښت دیستاسو د جیب لپاره.
تاسو دمخه پوهیږئ چې څنګه زهرجن سګرټ دي، سمه ده؟ مګر پوه شئ چې دا انفرادي ستونزه نه ده، دا د ټولیز روغتیا مسله ده.
له همدې امله د سګرټ څکولو سره د مبارزې ملي ورځ په 1986 کې رامینځته شوه. د اګست په 29 ولمانځل شوه، دا نیټه د برازیل د خلکو د ټولنیز، سیاسي، چاپیریال او اقتصادي زیانونو په اړه د تمباکو لخوا د تمباکو له امله د رامنځته شوي زیانونو په اړه د هڅولو لپاره کار کوي.
له هغه وخته چې موږ د سګرټ څکولو ګټې راوړې، وګورئ چې تاسو دا څنګه کولی شئ.
د سګرټ څکول بندولو لپاره 10 لارښوونې
سګرټ څکول یوه اوږدمهاله ناروغي ده چې د بیا تکراریدو سره مخ کیږي. نو ځکه، دا اړینه ده چې دوامدار اوسئ او د روږدي کیدو لپاره ځینې چلونه وپیژنئ. اصلي لارښوونې دي:
1 – هوډ وکړئ
2 – د پریښودو لپاره یوه ورځ وټاکئ
3 – د سګرټ څکولو محرکات کم کړئ
4 – یوه طریقه غوره کړئ : ناڅاپه یا تدریجي
5 – صحي بدیلونه ومومئ
6 – د سګرټ له یادونو څخه ځان خلاص کړئ
7 – د هغو خلکو ملاتړ ترلاسه کړئ چې تاسو یې باور لرئ، لکه ملګري او کورنۍ
8 – غوره خواړه غوره کړئ
9 – د طبي مشورې غوښتنه وکړئ
10 – د ملاتړ ګروپ کې تجربې تبادله کړئ. د متحد روغتیا سیسټم (SUS) د سګرټ څکولو په وړاندې وړیا درملنه وړاندې کوي، پشمول د کلینیکي ارزونې، درمل او انفرادي او ډله ایز درملنه. 136 ته زنګ ووهئ او ومومئ چې دا خدمت څنګه موندلی شئستاسو ښاروالۍ.
پورته مشوره د سګرټ څکولو لړۍ پریښودو لپاره د 10 ګامونو څخه اخیستل شوې، د فدرالي حکومت په ساوډ برازیل پورټل کې ځانګړي مینځپانګې. ویب پاڼې ته لاړ شئ ترڅو ګامونه په تفصیل سره وګورئ.
موږ د 9 مرحلې په اهمیت هم ټینګار کوو. د مسلکي کسانو ملاتړ د هر هغه چا لپاره اړین دی چې غواړي یو ځل او د تل لپاره سګرټ څکول پریږدي.
د سګريټ د بوی د لرې کولو ۶ لارې
سګريټ څو مادې لري چې قوي بوی لري، پشمول نیکوتین، امونیا او توره. کله چې دوی سوځوي، دوی یو ناخوښه بوی خپروي چې د لوګي له لارې چاپیریال ته وده ورکوي.
ځینې سګرټ څکونکي دا بوی نه بوی کوي، ځکه چې سګرټ پخپله د سګرټ څکونکي د بوی حس خرابوي.
که تاسو پوهیږئ چې دا بوی څومره د ناراحتۍ لامل کیدی شي او غواړئ زده کړئ چې څنګه د مختلف سطحو څخه د سګرټو بوی لرې کړئ، دا وګورئ:
څنګه کولی شو له چاپیریال څخه د سګرټو بوی لرې کړو
په کور کې د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ او که تاسو دا عادت لرئ، تل د ځای دروازې او کړکۍ خلاصې وساتئ، ترڅو دا ښه هوا ولري.
د کوټې، د اوسیدو کوټې یا تشناب څخه د سګرټو د بوی د لرې کولو لپاره، د بیلګې په توګه، کوټه په وخت سره پاکه کړئ، کوم چې باید په اونۍ کې دوه ځله ترسره شي.
د بوی پاتې کیدو لپاره تر 30 ساعتونو پورې د بوی پاکونکی وکاروئ.
څنګه د سګرټ بوی لرې کړوجامې
که چیرې د سګرټ بوی ډیر قوي وي، جامې د 30 دقیقو لپاره په یو کانټینر کې د 1 برخې سپین سرې سره د هرو 3 برخو اوبو سره ډوب کړئ. که بوی دومره د پام وړ نه وي، تاسو کولی شئ دا ګام پریږدئ.
کله چې د جامو مینځل چې د سګرټو په څیر بوی لري، د بوی کنټرول ټیکنالوژۍ سره محصولات وکاروئ لکه د جامو مینځلو ماشین او د فابریک نرمونکي.
لکه څنګه چې په بسته کې ښودل شوي او د جامو لیبل سره سم مینځل. په نورمال ډول مینځل او وچ کړئ.
د بالښتونو او اپولسټری څخه د سګرټ بوی لرې کولو څرنګوالی
د بالښتونو او اپولسټری څخه د سګرټ بوی لرې کولو لپاره ، په ساحه کې د بیکینګ سوډا وویشئ ، پریږدئ چې د 30 دقیقو لپاره عمل وکړئ یا تر هغه چې تاسو بوی وګورئ. کم شوی او د ویکیوم کلینر سره خالي کړئ.
هم وګوره: څنګه په سمه توګه مرمر پاک کړئکه تاسو غواړئ یو ډیر خوندور بوی پریږدئ، د 500 ملی لیتره اوبو کې د یو چای چمچ پارچه نرمونکي حل کړئ او د سپری بوتل په کارولو سره په جامو باندې تطبیق کړئ.
څنګه د خپلو لاسونو څخه د سګريټو بوی لرې کړئ
د سګرټو بوی لرې کولو لپاره خپل لاسونه په صابون ښه ومینځئ. د لاسي حفظ الصحې بشپړ طرزالعمل ترسره کړئ او که تاسو وغواړئ، د الکول جیل سره پای ته ورسیږئ.
هرکله چې تاسو سګرټ څکوئ دا پروسه تکرار کړئ.
د خپل موټر څخه د سګريټو بوی څنګه لرې کړئ
ستاسو د موټر دننه د سګرټو بوی لرې کولو لپاره غوره اجزا دوړې ديد قهوې، یو قوي بوی نیوټرالیزر.
پنځه چمچه کافي پوډر په یو کانټینر کې پرته له پوښ څخه واچوئ او د 12 ساعتونو لپاره یې په موټر کې دننه پریږدئ. تاسو کولی شئ د بیکینګ سوډا ټیپ هم هڅه وکړئ، ورته ورته د بالښت او صوفې لپاره اشاره شوې.
څنګه د خپل ګرځنده تلیفون کیسه څخه د سګرټو بوی لرې کړئ
د ګرځنده تلیفون کیسه لرې کړئ او د غاښونو برش سره یې ومینځئ، د محلول یوه برخه سوډیم بای کاربونټ، یوه برخه سرکه او درې برخه برخې اوبه.
د 5 دقیقو لپاره پریږدئ، بیا په ښه توګه مینځل او وچ کړئ. دا پاکول په هرو 15 ورځو کې ترسره کړئ ترڅو ستاسو د ګرځنده تلیفون پوښ څخه د سګرټ بوی لرې کړئ.
د بوی په اړه، ایا تاسو کله هم د کور د هوا تازه کولو په اړه فکر کولو ته مخه کړې؟ موږ ګام په ګام دلته راوړو!
