ပတ်ဝန်းကျင်၊ အဝတ်နှင့် လက်တို့မှ စီးကရက်အနံ့ကို ဖယ်ရှားနည်း

သင့်အိမ် သို့မဟုတ် ပစ္စည်းများထဲမှ စီးကရက်အနံ့ကို မည်ကဲ့သို့ရနိုင်သည်ကို သင်ဘယ်နှစ်ကြိမ် တွေးဖူးသနည်း။

စီးကရက်နံ့ကို ဖယ်ရှားရန်မှာ မခက်ခဲပါ၊ ၎င်းကို အကြိမ်မည်မျှ ပြုလုပ်ရမည်နည်း။ ဆေးလိပ်သောက်တတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ရှိနေသရွေ့ အဲဒီအနံ့ဆိုးတွေက သင့်နောက်ကို လိုက်လာပါလိမ့်မယ်။

အနံ့ဆိုးများအပြင် ဆေးလိပ်သောက်သူသည် ကင်ဆာအမျိုးအစား ဆယ်မျိုးကျော်အပါအဝင် ရောဂါပေါင်း 50 ကျော်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုအန္တရာယ်သည် ဆေးလိပ်သောက်သူသာမက သူနှင့်အတူနေထိုင်ပြီး မီးခိုးကိုရှူရှိုက်နေသူများကိုလည်း Passive smokers ဟုခေါ်သည်။

သင့်ဘဝတွင် စီးကရက်နံ့ပျောက်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဒီအကျင့်ကို ရပ်တန့်ဖို့ စိတ်ကူးဖူးပါသလား။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူး

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါက မြန်မြန် ဖျားလေ၊ ဖျားနိုင်ခြေ နည်းပါးလေဖြစ်သည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အဓိကအကြောင်းရင်းအချို့ကို ဤနေရာတွင် စုစည်းထားပြီး သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် သင်နှင့်အတူနေထိုင်သူများ၏ ကျန်းမာရေးကို စောင့်ရှောက်ပေးသည်။

အဲဒါက မလွယ်ဘူးဆိုတာ ကျွန်တော်တို့သိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေက ထိုက်တန်ပါတယ်-

• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးတက်စေပါတယ်။
• သင်သည် အရသာနှင့် အနံ့၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ပြန်လည်ရရှိစေသည်။
• အဝတ်အစားနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် စီးကရက်အနံ့မရှိ၊
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို လေ့ကျင့်ရန် သင်သည် အသက်ရှုပိုမိုရရှိစေပါသည်။
• သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးသည် ပိုမိုမျှတပါသည်။
• လုပ်ငန်းခွင်တွင် သင်၏ ကုန်ထုတ်စွမ်းအား တိုးလာခြင်း၊
• သည် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသည်။သင့်အိတ်ကပ်အတွက်။

စီးကရက် ဘယ်လောက် အဆိပ်သင့်တယ်ဆိုတာ သိပြီးပြီ မဟုတ်လား။ သို့သော် ၎င်းသည် တစ်ဦးချင်းပြဿနာမဟုတ်ပါ၊ စုပေါင်းကျန်းမာရေးကိစ္စဖြစ်ကြောင်း နားလည်ပါ။

ထို့ကြောင့် ၁၉၈၆ ခုနှစ်တွင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် အမျိုးသားနေ့ကို ဖန်တီးခဲ့သည်။ ဆေးရွက်ကြီးကြောင့်ဖြစ်ရသည့် လူမှုရေး၊ နိုင်ငံရေး၊ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့် စီးပွားရေးဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုများနှင့်စပ်လျဉ်း၍ သြဂုတ်လ ၂၉ ရက်နေ့တွင် ကျင်းပသည့် ဤရက်စွဲသည် ဘရာဇီးလ်လူဦးရေကို စည်းရုံးလှုံ့ဆော်ရန် ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ကျွန်ုပ်တို့ ယူဆောင်လာသောကြောင့် သင်မည်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အကြံပြုချက် 10 ခု

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ပြီး ပြန်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်အားထက်သန်နေရန်နှင့် စွဲလမ်းမှုကို ကျော်လွှားရန် နည်းလမ်းအချို့ကို သိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ အဓိက အကြံပြုချက် များမှာ-

1 – စိတ်ပိုင်းဖြတ်ပါ

2 – ဖြတ်ရန် တစ်ရက် သတ်မှတ်ပါ

3 – ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အစပျိုးခြင်း

4 – နည်းလမ်းတစ်ခုကို ရွေးပါ : ရုတ်ခြည်း သို့မဟုတ် တဖြည်းဖြည်းချင်း

5 – ကျန်းမာသော အစားထိုးပစ္စည်းများကို ရှာပါ

6 – စီးကရက်အမှတ်တရများကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ

7 – သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုကဲ့သို့သော သင်ယုံကြည်ရသူများထံမှ ပံ့ပိုးကူညီမှုကို ရှာဖွေပါ

8 – အကောင်းဆုံး အစားအသောက်ကို ရွေးချယ်ပါ

9 – ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူပါ

10 – ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့ရှိ အတွေ့အကြုံများကို ဖလှယ်ပါ။ Unified Health System (SUS) သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်ခြင်း၊ ဆေးဝါးနှင့် တစ်ဦးချင်းနှင့် အဖွဲ့လိုက် ကုထုံးများအပါအဝင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို အခမဲ့ကုသပေးပါသည်။ 136 သို့ခေါ်ဆိုပြီး ဤဝန်ဆောင်မှုကို မည်သို့ရှာဖွေရမည်ကို ရှာဖွေပါ။မင်းရဲ့မြို့နယ်။

အထက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်ကို ဖက်ဒရယ်အစိုးရ၏ Saúde Brasil ပေါ်တယ်ရှိ သီးသန့်အကြောင်းအရာ၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အဆင့် ၁၀ ဆင့်မှ ရယူထားပါသည်။ အဆင့်များကို အသေးစိတ်ကြည့်ရှုရန် ဝဘ်ဆိုက်သို့ သွားပါ။

အဆင့် 9 ၏ အရေးပါမှုကိုလည်း ကျွန်ုပ်တို့ အလေးပေးပါသည်။ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုရှိခြင်းသည် ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုသူတိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

စီးကရက်အနံ့ကို ဖယ်ရှားရန် နည်းလမ်း 6 ခု

စီးကရက်များတွင် နီကိုတင်း၊ အမိုးနီးယား နှင့် ကတ္တရာစေး အပါအဝင် အနံ့ပြင်းသည့် အရာများစွာ ပါဝင်ပါသည်။ မီးလောင်သောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် မီးခိုးများမှတဆင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပျံ့နှံ့စေသော မနှစ်မြို့ဖွယ် အနံ့အသက်များကို ထုတ်ပေးသည်။

ဆေးလိပ်သောက်သူအချို့သည် ဤအနံ့ကို အနံ့မခံနိုင်သောကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်သူ၏ အနံ့ခံအာရုံကို ထိခိုက်စေပါသည်။

ဤအနံ့သည် မည်မျှ အဆင်မပြေဖြစ်စေနိုင်သည်ကို နားလည်ပြီး မတူညီသော မျက်နှာပြင်များမှ စီးကရက်နံ့ကို ဖယ်ရှားနည်းကို လေ့လာလိုပါက၊ ကြည့်ရှုပါ-

ပတ်ဝန်းကျင်မှ စီးကရက်နံ့ကို ဖယ်ရှားနည်း

အိမ်တွင်း ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ဤအလေ့အထရှိပါက လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရန် တံခါးများနှင့် ပြတင်းပေါက်များကို အမြဲဖွင့်ထားပါ။

အိပ်ခန်း၊ ဧည့်ခန်း သို့မဟုတ် ရေချိုးခန်းတို့မှ စီးကရက်နံ့ကို ဖယ်ရှားရန် ဥပမာ၊ တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် ပြုလုပ်သင့်သည့် အခန်းကို အခါအားလျော်စွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။

ရနံ့ကျန်စေရန် နာရီ 30 အထိ သန့်စင်ဆေးသုံးပါ။

စီးကရက်အနံ့ကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားမလဲ။အဝတ်အစား

စီးကရက်နံ့ ပြင်းလွန်းပါက၊ ရေ 3 ပိုင်းတိုင်းအတွက် ရှာလကာရည်အဖြူ 1 ပိုင်းနှင့် ပုံးတစ်ပုံတွင် မိနစ် 30 ခန့်စိမ်ပါ။ အနံ့က သိပ်မသိသာဘူးဆိုရင် ဒီအဆင့်ကို ကျော်သွားနိုင်ပါတယ်။

စီးကရက်ကဲ့သို့ အနံ့ရှိသောအ၀တ်များကို လျှော်သောအခါ၊ အဝတ်လျှော်စက်နှင့် အ၀တ်ပျော့ဆေးကဲ့သို့သော အနံ့ထိန်းနည်းပညာပါသည့် ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုပါ။

အထုပ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း အဝတ်အစားအညွှန်းအတိုင်းလျှော်ပါ။ ရေဆေးပြီး ပုံမှန်အခြောက်ခံပါ။

ခေါင်းအုံးနှင့် ကူရှင်များမှ စီးကရက်အနံ့ကို ဖယ်ရှားနည်း

ခေါင်းအုံးနှင့် ကူရှင်များမှ စီးကရက်အနံ့ကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို ဧရိယာအနှံ့ ဖြန်းကာ မိနစ် 30 လောက် ထားလိုက်ပါ သို့မဟုတ် အနံ့ထွက်သည်ကို သတိပြုမိသည်အထိ လေဟာနယ်နဲ့ ဖုန်စုပ်စက် လျော့သွားပါပြီ။

ပိုမိုသာယာသောရနံ့ကို ချန်ထားလိုပါက၊ အထည်အပျော့စား လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ရေ 500 ml တွင် အရည်ဖျော်ပြီး spray ပုလင်းကို အသုံးပြု၍ အထည်များပေါ်သို့ လိမ်းပေးပါ။

သင့်လက်မှ စီးကရက်နံ့ကို ဖယ်ရှားနည်း

စီးကရက်နံ့ကို ဖယ်ရှားရန် လက်ကို ဆပ်ပြာဖြင့် သေချာစွာ ဆေးပါ။ ပြီးပြည့်စုံသော လက်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို လုပ်ဆောင်ပြီး ဆန္ဒရှိပါက အရက်ဂျယ်လ်ဖြင့် အပြီးသတ်ပါ။

စီးကရက်သောက်တိုင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ။

သင့်ကားမှ စီးကရက်နံ့ကို ဖယ်ရှားနည်း

သင့်ကားအတွင်းမှ စီးကရက်နံ့ကို ဖယ်ရှားရန် အကောင်းဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းမှာ ဖုန်မှုန့်ဖြစ်သည်။ကော်ဖီ၏ အစွမ်းထက်သော အနံ့အသက် ပျောက်ဆေး၊

ကော်ဖီမှုန့်ငါးဇွန်းကို အဖုံးမပါဘဲ ကွန်တိန်နာတစ်ခုတွင် ထားကာ ကားအတွင်း၌ ၁၂ နာရီကြာ ထားခဲ့ပါ။ ခေါင်းအုံးနှင့် ဆိုဖာများအတွက် ဖော်ပြထားသည့် အလားတူ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါထိပ်ဖျားကိုလည်း စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်။

သင့်လက်ကိုင်ဖုန်းအိတ်မှ စီးကရက်နံ့ကို ဖယ်ရှားနည်း

ဆဲလ်ဖုန်းအိတ်ကို ဖယ်ရှားပြီး ဆိုဒီယမ်ဘိုင်ကာဗွန်နိတ်တစ်ပိုင်း၊ ရှာလကာရည်တစ်ပိုင်းနှင့် သုံးပုံတစ်ပုံပါရှိသော အဖြေကို အသုံးပြု၍ သွားတိုက်တံဖြင့် ပွတ်တိုက်ပါ။ ရေအစိတ်အပိုင်းများ။

၅ မိနစ်လောက်ထားပြီး ရေဆေးချပြီး ခြောက်အောင်ထားပါ။ သင့်လက်ကိုင်ဖုန်းကာဗာမှ စီးကရက်အနံ့ကို ဖယ်ရှားရန် ၁၅ ရက်တစ်ကြိမ် သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ပါ။

အနံ့ကိုပြောရင် အိမ်လုပ်လေအေးပေးစက်လုပ်ဖို့ စဉ်းတောင်မစဉ်းစားတော့ဘူး။ အဆင့်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် ဤနေရာသို့ ကျွန်ုပ်တို့ ယူဆောင်လာပါသည်။