Tabl cynnwys
Sawl gwaith ydych chi wedi meddwl sut i gael arogl sigaréts allan o'ch tŷ neu eiddo?
Nid yw'n anodd dileu arogl sigaréts, yr hyn sy'n ei gwneud yn anodd yw pa mor aml y bydd yn rhaid i chi ei wneud. Wedi'r cyfan, cyn belled â bod gennych yr arfer o ysmygu, bydd yr arogl blin hwnnw'n eich dilyn.
Yn ogystal â'r arogl drwg, gall sigaréts achosi mwy na 50 o glefydau i'r ysmygwr, gan gynnwys mwy na deg math o ganser. A gall y niwed effeithio nid yn unig ar yr ysmygwr, ond ar y bobl sy'n byw gydag ef ac yn anadlu'r mwg hefyd, a elwir yn ysmygwyr goddefol.
Y cyngor gorau i ddileu arogl sigaréts yn eich bywyd, wrth gwrs, yw rhoi'r gorau i ysmygu. Ydych chi erioed wedi meddwl am roi'r gorau i'r arfer hwn?
Manteision rhoi'r gorau i ysmygu
Gorau po gyntaf y byddwch chi'n rhoi'r gorau i ysmygu, y lleiaf yw'r risg o fynd yn sâl.
Rydym wedi casglu yma rai o’r prif resymau dros roi’r gorau i ysmygu, yn ogystal â diogelu eich iechyd chi ac iechyd y rhai sy’n byw gyda chi.
Gwyddom nad yw'n hawdd, ond mae'r manteision yn werth chweil:
- Mae imiwnedd eich corff yn gwella;
- rydych yn adennill sensitifrwydd blas ac arogl;
- ni fydd unrhyw arogl sigarét ar ddillad ac amgylcheddau;
- rydych chi'n magu mwy o anadl i ymarfer gweithgareddau corfforol;
- mae eich iechyd meddwl yn fwy cytbwys;
- eich cynhyrchiant yn y gwaith yn cynyddu; Mae
- yn gost un yn llaiar gyfer eich poced.
Rydych chi eisoes yn gwybod pa mor wenwynig yw sigaréts, iawn? Ond deallwch nad yw'n broblem unigol, mae'n fater o iechyd ar y cyd.
Dyna pam y crëwyd y Diwrnod Cenedlaethol i Atal Ysmygu ym 1986. Wedi'i ddathlu ar Awst 29, mae'r dyddiad hwn yn fodd i ysgogi poblogaeth Brasil ynghylch y difrod cymdeithasol, gwleidyddol, amgylcheddol ac economaidd a achosir gan dybaco.
Ers i ni ddod â manteision rhoi'r gorau i ysmygu, edrychwch i weld sut y gallwch chi ei wneud.
10 awgrym ar gyfer rhoi'r gorau i ysmygu sigaréts
Mae ysmygu yn glefyd cronig sy'n agored i atglafychol. Felly, mae'n hanfodol bod yn ddyfal a gwybod rhai triciau i oresgyn dibyniaeth. Y prif awgrymiadau yw:
1 – Byddwch yn benderfynol
2 – Gosodwch ddiwrnod i roi’r gorau iddi
3 – Torri sbardunau ysmygu
4 – Dewiswch un dull : sydyn neu raddol
5 – Chwiliwch am eilyddion iach
6 – Cael gwared ar atgofion sigarét
7 – Dewch o hyd i gefnogaeth gan bobl rydych yn ymddiried ynddynt, fel ffrindiau a theulu <1
8 – Dewiswch y diet gorau
9 – Ceisiwch gyngor meddygol
10 – Cyfnewid profiadau mewn grŵp cymorth. Mae'r System Iechyd Unedig (SUS) yn cynnig triniaeth am ddim yn erbyn ysmygu, gan gynnwys gwerthusiad clinigol, meddyginiaeth a therapi unigol a grŵp. Ffoniwch 136 i gael gwybod sut i ddod o hyd i'r gwasanaeth hwneich bwrdeistref.
Cymerwyd y cyngor uchod o’r gyfres 10 cam i roi’r gorau i smygu, cynnwys unigryw ar borth Saúde Brasil y Llywodraeth Ffederal. Ewch i'r wefan i weld y camau yn fwy manwl.
Gweld hefyd: Bywyd oedolyn: ydych chi'n barod? Cymerwch ein cwis!Rydym hefyd yn pwysleisio pwysigrwydd cam 9. Mae cael cefnogaeth gweithwyr proffesiynol yn hanfodol i unrhyw un sydd am roi'r gorau i ysmygu unwaith ac am byth.
6 ffordd o gael gwared ar arogl sigarét
Mae sigaréts yn cynnwys sawl sylwedd ag arogl cryf, gan gynnwys nicotin, amonia a thar. Pan fyddant yn llosgi, maent yn rhyddhau arogl annymunol sy'n treiddio trwy'r amgylchedd trwy fwg.
Nid yw rhai ysmygwyr yn arogli'r arogl hwn, gan fod y sigarét ei hun yn amharu ar synnwyr arogli'r ysmygwr.
Os ydych chi'n deall faint y gall yr arogl hwn achosi anghysur ac eisiau dysgu sut i gael gwared ar arogl sigaréts o wahanol arwynebau, edrychwch ar:
Sut i dynnu arogl sigaréts o'r amgylchedd
Ceisiwch osgoi ysmygu dan do ac, os yw'r arferiad hwn gennych, cadwch ddrysau a ffenestri'r lle ar agor bob amser, fel ei fod wedi'i awyru'n dda.
I gael gwared ar arogl sigaréts o'r ystafell wely, yr ystafell fyw neu'r ystafell ymolchi, er enghraifft, glanhewch yr ystafell o bryd i'w gilydd, a ddylai ddigwydd ddwywaith yr wythnos.
Defnyddiwch lanhawr persawrus am hyd at 30 awr er mwyn i'r arogl aros.
Sut i gael gwared ar arogl sigarétdillad
Os yw arogl sigaréts yn rhy gryf, mwydwch y dillad am 30 munud mewn cynhwysydd gyda 1 rhan o finegr gwyn am bob 3 rhan o ddŵr. Os nad yw'r arogl mor amlwg, gallwch hepgor y cam hwn.
Wrth olchi dillad sy'n arogli fel sigaréts, defnyddiwch gynhyrchion â thechnoleg rheoli arogleuon, fel golchwr dillad a meddalydd ffabrig.
Golchwch fel y nodir ar y pecyn ac yn unol â'r label dillad. Rinsiwch a sychwch fel arfer.
Gweld hefyd: Sut i brynu tywel bath: sylwch ar y 9 awgrym hynSut i gael gwared ar arogl sigaréts o glustogau a chlustogwaith
I gael gwared ar arogl sigaréts o glustogau a chlustogwaith, taenellwch soda pobi dros yr ardal, gadewch iddo weithredu am 30 munud neu hyd nes y byddwch yn sylwi bod yr arogl wedi lleihau a sugnwr llwch gyda sugnwr llwch.
Os ydych am adael persawr mwy dymunol, toddwch lond llwy de o feddalydd ffabrig mewn 500 ml o ddŵr a'i roi ar ffabrigau gan ddefnyddio potel chwistrellu.
Sut i dynnu arogl sigaréts o'ch dwylo
Golchwch eich dwylo'n drylwyr â sebon i gael gwared ar arogl sigaréts. Gwnewch y weithdrefn hylendid dwylo gyflawn ac, os dymunwch, gorffennwch â gel alcohol.
Ailadroddwch y broses bob tro y byddwch yn ysmygu sigarét.
Sut i dynnu arogl sigaréts o'ch cerbyd
Y cynhwysyn gorau i gael gwared ar arogl sigaréts o'r tu mewn i'ch car yw llwcho goffi, niwtralydd arogl cryf.
Rhowch bum llwyaid o bowdr coffi mewn cynhwysydd heb gaead a'i adael y tu mewn i'r cerbyd am 12 awr. Gallwch hefyd roi cynnig ar y domen soda pobi, yr un peth a nodir ar gyfer gobenyddion a soffas.
Sut i dynnu arogl sigaréts o'ch cas ffôn symudol
Tynnwch y cas ffôn symudol a'i sgwrio â brws dannedd, gan ddefnyddio hydoddiant gydag un rhan sodiwm bicarbonad, un rhan o finegr a thri rhannau o ddŵr.
Gadewch ymlaen am 5 munud, yna rinsiwch a sychwch yn drylwyr. Gwnewch y glanhau hwn bob 15 diwrnod i gael gwared ar arogl y sigarét o glawr eich ffôn symudol.
Siarad am arogl, ydych chi erioed wedi stopio i feddwl am wneud ffresnydd aer cartref? Rydyn ni'n dod â'r cam wrth gam yma!
