Змест
Колькі разоў вы задаваліся пытаннем, як пазбавіцца ад паху цыгарэт з вашага дома або рэчаў?
Пазбавіцца ад паху цыгарэт нескладана, што ўскладняе гэта тое, як часта вам давядзецца гэта рабіць. У рэшце рэшт, пакуль у вас ёсць звычка паліць, гэты надакучлівы пах будзе пераследваць вас.
Акрамя непрыемнага паху, цыгарэты могуць выклікаць у курца больш за 50 захворванняў, у тым ліку больш за дзесяць відаў раку. Прычым шкоду можа нанесці не толькі курэц, але і людзі, якія пражываюць з ім і ўдыхаюць дым, так званыя пасіўныя курцы.
Лепшы савет, каб пазбавіцца ад паху цыгарэт у вашым жыцці, гэта, вядома, кінуць паліць. Вы калі-небудзь думалі пра тое, каб адмовіцца ад гэтай звычкі?
Перавагі адмовы ад курэння
Чым раней вы кінеце паліць, тым ніжэй рызыка захварэць.
Мы сабралі тут некалькі асноўных прычын кінуць паліць, а таксама захаваць сваё здароўе і здароўе тых, хто жыве з вамі.
Мы ведаем, што гэта няпроста, але перавагі таго вартыя:
- Імунітэт вашага арганізма павышаецца;
- вы аднаўляеце смакавую адчувальнасць і нюх;
- на вопратцы і ў навакольным асяроддзі не будзе паху цыгарэт;
- вы атрымліваеце больш дыхання, каб практыкаваць фізічныя нагрузкі;
- ваша псіхічнае здароўе больш збалансаванае;
- павялічваецца ваша прадукцыйнасць на працы;
- на адзін расход меншдля вашай кішэні.
Вы ўжо ведаеце, наколькі таксічныя цыгарэты, так? Але зразумейце, што гэта не індывідуальная праблема, гэта пытанне калектыўнага здароўя.
Вось чаму Нацыянальны дзень барацьбы з курэннем быў заснаваны ў 1986 г. Адзначаецца 29 жніўня, гэтая дата служыць для мабілізацыі насельніцтва Бразіліі адносна сацыяльнай, палітычнай, экалагічнай і эканамічнай шкоды, нанесенай тытунём.
Паколькі мы прывялі перавагі адмовы ад курэння, праверце, як вы можаце гэта зрабіць.
10 саветаў, як кінуць паліць цыгарэты
Курэнне - гэта хранічнае захворванне, схільнае да рэцыдываў. Такім чынам, важна быць настойлівым і ведаць некаторыя прыёмы, каб пераадолець залежнасць. Асноўныя парады:
1 – Будзьце рашучы
2 – Вызначце дзень, каб кінуць паліць
Глядзі_таксама: Даведайцеся, як чысціць гародніну3 – Выключыце трыгеры курэння
4 – Выберыце адзін метад : раптоўна або паступова
5 – Знайдзіце здаровыя замены
6 – Пазбаўцеся ад успамінаў пра цыгарэты
7 – Знайдзіце падтрымку ў людзей, якім давяраеце, такіх як сябры і сям'я
8 – Выберыце найлепшую дыету
9 – Звярніцеся па кансультацыю да лекара
10 – Абмяняйцеся вопытам у групе падтрымкі. Адзіная сістэма аховы здароўя (SUS) прапануе бясплатнае лячэнне супраць курэння, уключаючы клінічнае абследаванне, лекі, а таксама індывідуальную і групавую тэрапію. Патэлефануйце па нумары 136 і даведайцеся, як знайсці гэтую паслугуваш муніцыпалітэт.
Прыведзеныя вышэй парады ўзяты з серыі 10 крокаў, каб кінуць паліць, эксклюзіўнага кантэнту на партале федэральнага ўрада Saúde Brasil. Перайдзіце на вэб-сайт, каб убачыць крокі больш падрабязна.
Мы таксама падкрэсліваем важнасць кроку 9. Падтрымка прафесіяналаў важная для тых, хто хоча кінуць паліць раз і назаўжды.
6 спосабаў выдаліць пах цыгарэт
Цыгарэты ўтрымліваюць некалькі рэчываў з моцным пахам, у тым ліку нікацін, аміяк і смалу. Калі яны гараць, яны вылучаюць непрыемны пах, які пранікае ў навакольнае асяроддзе праз дым.
Некаторыя курцы не адчуваюць гэтага паху, бо сама цыгарэта пагаршае нюх курца.
Калі вы разумееце, наколькі гэты пах можа выклікаць дыскамфорт, і хочаце даведацца, як выдаліць пах цыгарэт з розных паверхняў, праверце:
Як выдаліць пах цыгарэт з навакольнага асяроддзя
Пазбягайце курэння ў памяшканні і, калі ў вас ёсць такая звычка, заўсёды трымайце дзверы і вокны адчыненымі, каб яно добра праветрывалася.
Каб выдаліць пах цыгарэт са спальні, гасцінай або ваннай, напрыклад, перыядычна прыбірайце пакой, што павінна адбывацца два разы на тыдзень.
Выкарыстоўвайце араматызаваны ачышчальнік да 30 гадзін, каб водар захаваўся.
Як прыбраць пах цыгарэт задзенне
Калі пах цыгарэт занадта моцны, замочыце вопратку на 30 хвілін у ёмістасці з 1 часткай белага воцату на кожныя 3 часткі вады. Калі пах не такі прыкметны, можна прапусціць гэты крок.
Пры мыцці бялізны, якая пахне цыгарэтамі, выкарыстоўвайце прадукты з тэхналогіяй кантролю паху, такія як пральная машына і змякчальнік бялізны.
Сцірайце, як паказана на ўпакоўцы і ў адпаведнасці з этыкеткай адзення. Прамыйце і высушыце звычайна.
Як выдаліць пах цыгарэт з падушак і абіўкі
Каб выдаліць пах цыгарэт з падушак і абіўкі, пасыпце гэтае месца харчовай содай і пакіньце дзейнічаць на працягу 30 хвілін або пакуль не заўважыце, што пах паменшылася і прапыласосіць пыласосам.
Калі вы хочаце пакінуць больш прыемны водар, растварыце чайную лыжку змякчальніка тканіны ў 500 мл вады і нанёс на тканіны з дапамогай пульверызатара.
Як выдаліць пах цыгарэт з рук
Старанна вымыйце рукі з мылам, каб выдаліць пах цыгарэт. Правядзіце поўную працэдуру гігіены рук і пры жаданні скончыце спіртавым гелем.
Паўтарайце працэс кожны раз, калі вы выкурваеце цыгарэту.
Як выдаліць пах цыгарэт з вашага аўтамабіля
Лепшы інгрэдыент для выдалення паху цыгарэт з салона аўтамабіля - гэта пылкавы, моцны нейтралізатар паху.
Глядзі_таксама: Як пачысціць дроўную печЗмесціце пяць лыжак кававага парашка ў кантэйнер без вечка і пакіньце ў аўтамабілі на 12 гадзін. Вы таксама можаце паспрабаваць наканечнік з харчовай содай, той самы, які прызначаны для падушак і канап.
Як выдаліць пах цыгарэт з чахла мабільнага тэлефона
Зніміце чахол мабільнага тэлефона і пачысціце яго зубной шчоткай, выкарыстоўваючы раствор з адной часткі бікарбанату натрыю, адной часткі воцату і трох частак вады.
Пакіньце на 5 хвілін, затым прамыйце і старанна высушыце. Рабіце гэтую чыстку кожныя 15 дзён, каб выдаліць пах цыгарэт з чахла мабільнага тэлефона.
Калі казаць пра пах, вы калі-небудзь задумваліся над тым, каб прыгатаваць самаробны асвяжальнік паветра? Мы прапануем крок за крокам тут!
