Tabela e përmbajtjes
Sa herë keni menduar se si ta largoni erën e cigares nga shtëpia apo sendet tuaja?
Eliminimi i erës së cigares nuk është i vështirë, ajo që e bën të vështirë është sa shpesh do t'ju duhet ta bëni. Në fund të fundit, përderisa keni zakonin e pirjes së duhanit, ajo erë e bezdisshme do t'ju ndjekë.
Përveç erës së keqe, cigaret mund t'i shkaktojnë duhanpirësit më shumë se 50 sëmundje, duke përfshirë më shumë se dhjetë lloje kanceri. Dhe dëmi mund të prekë jo vetëm duhanpirësin, por edhe njerëzit që jetojnë me të dhe thithin tymin, të quajtur duhanpirës pasivë.
Shiko gjithashtu: Si të lagni ajrin në 4 teknika të ndryshmeKëshilla më e mirë për të eliminuar erën e cigares në jetën tuaj është, sigurisht, të ndaloni pirjen e duhanit. A keni menduar ndonjëherë ta ndaloni këtë zakon?
Përfitimet e lënies së duhanit
Sa më shpejt ta lini duhanin, aq më i ulët është rreziku për t'u sëmurur.
Shiko gjithashtu: Qëndrime të qëndrueshme: sa pikë fitoni në këtë lojë?Ne kemi mbledhur këtu disa nga arsyet kryesore për të lënë duhanin, përveç ruajtjes së shëndetit tuaj dhe të atyre që jetojnë me ju.
Ne e dimë se nuk është e lehtë, por përfitimet ia vlen:
- Imuniteti i trupit tuaj përmirësohet;
- ju rikuperoni ndjeshmërinë e shijes dhe erës;
- nuk do të ketë erë cigareje në rroba dhe ambiente;
- fitoni më shumë frymë për të praktikuar aktivitete fizike;
- shëndeti juaj mendor është më i ekuilibruar;
- produktiviteti juaj në punë rritet;
- është një shpenzim më pakpër xhepin tuaj.
Ju tashmë e dini se sa toksike janë cigaret, apo jo? Por kuptoni që nuk është problem individual, është çështje shëndeti kolektiv.
Kjo është arsyeja pse Dita Kombëtare për Luftimin e Duhanit u krijua në 1986. E festuar më 29 gusht, kjo datë shërben për të mobilizuar popullsinë braziliane lidhur me dëmet sociale, politike, mjedisore dhe ekonomike të shkaktuara nga duhani.
Meqenëse ne sollëm avantazhet e lënies së duhanit, shikoni se si mund ta bëni atë.
10 këshilla për të ndaluar pirjen e cigareve
Duhani është një sëmundje kronike, që i nënshtrohet rikthimit. Prandaj, është thelbësore të jeni këmbëngulës dhe të dini disa truke për të kapërcyer varësinë. Këshillat kryesore janë:
1 – Jini të vendosur
2 – Cakto një ditë për ta lënë duhanin
3 – Shkurto nxitësit e duhanit
4 – Zgjidh një metodë : e papritur ose graduale
5 – Gjeni zëvendësues të shëndetshëm
6 – Hiqni qafe kujtimet e cigares
7 – Gjeni mbështetje nga njerëzit që ju besoni, si miqtë dhe familja
8 – Zgjidhni dietën më të mirë
9 – Kërkoni këshilla mjekësore
10 – Shkëmbeni përvojat në një grup mbështetës. Sistemi i Unifikuar Shëndetësor (SUS) ofron trajtim falas kundër pirjes së duhanit, duke përfshirë vlerësimin klinik, mjekimin dhe terapinë individuale dhe grupore. Telefononi 136 dhe mësoni se si ta gjeni këtë shërbimkomunën tuaj.
Këshilla e mësipërme u mor nga seritë 10 hapa për të lënë duhanin, përmbajtje ekskluzive në portalin Saúde Brasil të Qeverisë Federale. Shkoni në faqen e internetit për të parë hapat në më shumë detaje.
Ne gjithashtu theksojmë rëndësinë e hapit 9. Të kesh mbështetjen e profesionistëve është thelbësore për këdo që dëshiron të lërë duhanin njëherë e përgjithmonë.
6 mënyra për të hequr erën e cigares
Cigaret përmbajnë disa substanca me erë të fortë, duke përfshirë nikotinën, amoniakun dhe katranin. Kur digjen, lëshojnë një erë të pakëndshme që përshkon mjedisin përmes tymit.
Disa duhanpirës nuk e nuhasin këtë erë, pasi vetë cigarja dëmton shqisën e nuhatjes së duhanpirësit.
Nëse e kuptoni se sa mund të shkaktojë shqetësim kjo erë dhe dëshironi të mësoni se si të hiqni erën e cigareve nga sipërfaqe të ndryshme, shikoni:
Si të hiqni erën e cigareve nga mjedisi
Shmangni duhanin në ambiente të mbyllura dhe, nëse e keni këtë zakon, mbajini gjithmonë dyert dhe dritaret e vendit të hapura, në mënyrë që ai të ajroset mirë.
Për të hequr erën e cigareve nga dhoma e gjumit, dhoma e ndenjes ose banjo, për shembull, pastroni dhomën në mënyrë periodike, gjë që duhet të ndodhë dy herë në javë.
Përdorni një pastrues aromatike deri në 30 orë që aroma të mbetet.
Si të hiqni erën e cigaresrrobat
Nëse aroma e cigares është shumë e fortë, lajini rrobat për 30 minuta në një enë me 1 pjesë uthull të bardhë për çdo 3 pjesë ujë. Nëse aroma nuk është aq e dukshme, mund ta kaloni këtë hap.
Kur lani rrobat me erë cigareje, përdorni produkte me teknologji të kontrollit të aromave, si p.sh. larës rrobash dhe zbutës rrobash.
Lani siç tregohet në paketim dhe sipas etiketës së veshjeve. Shpëlajeni dhe thajeni normalisht.
Si të largoni erën e cigares nga jastëkët dhe tapiceri
Për të hequr erën e cigares nga jastëkët dhe tapiceri, spërkatni sodë buke mbi zonën, lëreni të veprojë për 30 minuta ose derisa të vini re se era është zvogëluar dhe fshesë me fshesë me korrent.
Nëse dëshironi të lini një aromë më të këndshme, shpërndani një lugë çaji zbutës pëlhure në 500 ml ujë dhe aplikojeni në pëlhura duke përdorur një shishe sprej.
Si të hiqni erën e cigares nga duart tuaja
Lani duart tërësisht me sapun për të hequr erën e cigares. Kryeni procedurën e plotë të higjienës së duarve dhe, nëse dëshironi, përfundoni me një xhel alkooli.
Përsëriteni procesin sa herë që pini një cigare.
Si të hiqni erën e cigareve nga automjeti juaj
Përbërësi më i mirë për të hequr erën e cigareve nga brenda makinës suaj është pluhurikafe, një neutralizues i fuqishëm i aromës.
Vendosni pesë lugë pluhur kafeje në një enë pa kapak dhe lëreni brenda automjetit për 12 orë. Mund të provoni edhe majën e sodës së bukës, e njëjta e treguar për jastëkët dhe divanet.
Si të hiqni erën e cigares nga kutia e celularit
Hiqeni kutinë e celularit dhe fshijeni me furçë dhëmbësh, duke përdorur një tretësirë me një pjesë bikarbonat natriumi, një pjesë uthull dhe tre pjesë ujë.
Lëreni për 5 minuta, më pas shpëlajeni dhe thajeni tërësisht. Bëni këtë pastrim çdo 15 ditë për të hequr erën e cigares nga kutia e celularit.
Në lidhje me erën, a keni ndalur ndonjëherë të mendoni për të bërë një freskues ajri të bërë në shtëpi? Ne e sjellim këtu hap pas hapi!
