Სარჩევი
რამდენჯერ დაფიქრებულხართ, როგორ ამოიღოთ სიგარეტის სუნი სახლიდან ან ნივთებიდან?
სიგარეტის სუნის აღმოფხვრა არ არის რთული, რაც ართულებს არის ის, რამდენად ხშირად მოგიწევთ ამის გაკეთება. ბოლოს და ბოლოს, სანამ მოწევის ჩვევა გაქვს, ეს შემაწუხებელი სუნი მოგყვება.
უსიამოვნო სუნის გარდა, სიგარეტს შეუძლია მწეველს 50-ზე მეტი დაავადება გამოიწვიოს, მათ შორის კიბოს ათზე მეტი სახეობა. და ზიანი შეიძლება გავლენა იქონიოს არა მხოლოდ მწეველზე, არამედ იმ ადამიანებზე, რომლებიც მასთან ერთად ცხოვრობენ და კვამლს ისუნთქებენ, რომლებსაც პასიურ მწეველებს უწოდებენ.
საუკეთესო რჩევა სიგარეტის სუნის მოსაშორებლად ცხოვრებაში, რა თქმა უნდა, მოწევის შეწყვეტაა. ოდესმე გიფიქრიათ ამ ჩვევის შეწყვეტაზე?
მოწევის თავის დანებების სარგებელი
რაც უფრო ადრე შეწყვეტთ მოწევას, მით უფრო მცირდება ავადმყოფობის რისკი.
ჩვენ აქ შევკრიბეთ მოწევაზე თავის დანებების რამდენიმე ძირითადი მიზეზი, გარდა იმისა, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი და თქვენთან ერთად მცხოვრები ადამიანების ჯანმრთელობა.
ჩვენ ვიცით, რომ ეს ადვილი არ არის, მაგრამ სარგებელი ღირს:
- თქვენი სხეულის იმუნიტეტი უმჯობესდება;
- აღადგენთ გემოსა და ყნოსვის მგრძნობელობას;
- ტანსაცმელსა და გარემოზე არ იქნება სიგარეტის სუნი;
- მეტი სუნთქვა გეუფლებათ ფიზიკური აქტივობის შესასრულებლად;
- თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა უფრო დაბალანსებულია;
- იზრდება თქვენი პროდუქტიულობა სამსახურში;
- არის ერთი ხარჯი ნაკლებითქვენი ჯიბისთვის.
თქვენ უკვე იცით, რამდენად ტოქსიკურია სიგარეტი, არა? მაგრამ გესმოდეთ, რომ ეს არ არის ინდივიდუალური პრობლემა, ეს არის კოლექტიური ჯანმრთელობის საკითხი.
სწორედ ამიტომ შეიქმნა მოწევასთან ბრძოლის ეროვნული დღე 1986 წელს. აღინიშნა 29 აგვისტოს, ეს თარიღი ემსახურება ბრაზილიის მოსახლეობის მობილიზებას თამბაქოს მიერ გამოწვეული სოციალური, პოლიტიკური, ეკოლოგიური და ეკონომიკური ზიანის შესახებ.
Იხილეთ ასევე: ისწავლეთ მაცივრიდან ნივრის სუნის ამოღება 4 ტექნიკითვინაიდან ჩვენ მოვიყვანეთ მოწევის თავის დანებების უპირატესობები, ნახეთ, როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება.
10 რჩევა სიგარეტის მოწევის შეწყვეტისთვის
მოწევა ქრონიკული დაავადებაა, რომელიც ექვემდებარება რეციდივებს. ამიტომ, აუცილებელია იყოთ დაჟინებული და იცოდეთ გარკვეული ხრიკები დამოკიდებულების დასაძლევად. ძირითადი რჩევებია:
1 – იყავით გადამწყვეტი
2 – დანიშნეთ დღე მოწევის შესაწყვეტად
3 – შეაჩერეთ მოწევის გამომწვევი
4 – აირჩიეთ ერთი მეთოდი : მოულოდნელად ან თანდათანობით
5 – იპოვეთ ჯანსაღი შემცვლელები
6 – მოიშორეთ სიგარეტის მოგონებები
7 – იპოვეთ მხარდაჭერა იმ ადამიანებისგან, რომლებსაც ენდობით, როგორიცაა მეგობრები და ოჯახი
8 – აირჩიეთ საუკეთესო დიეტა
Იხილეთ ასევე: როგორ ამოვიღოთ თევზის სუნი სამზარეულოდან9 – მიმართეთ სამედიცინო რჩევას
10 – გამოცდილების გაცვლა დამხმარე ჯგუფში. ჯანდაცვის ერთიანი სისტემა (SUS) გთავაზობთ უფასო მკურნალობას თამბაქოს მოწევის წინააღმდეგ, მათ შორის კლინიკურ შეფასებას, მედიკამენტებს და ინდივიდუალურ და ჯგუფურ თერაპიას. დარეკეთ 136-ზე და გაიგეთ, როგორ იპოვოთ ეს სერვისითქვენი მუნიციპალიტეტი.
ზემოთ მოცემული რჩევა აღებულია 10 ნაბიჯიდან მოწევაზე თავის დანებების სერიებიდან, ექსკლუზიური კონტენტით ფედერალური მთავრობის Saúde Brasil პორტალზე. გადადით საიტზე, რომ ნახოთ ნაბიჯები უფრო დეტალურად.
ჩვენ ასევე ხაზს ვუსვამთ მე-9 ნაბიჯის მნიშვნელობას. პროფესიონალების მხარდაჭერა აუცილებელია მათთვის, ვისაც სურს ერთხელ და სამუდამოდ შეწყვიტოს მოწევა.
6 გზა სიგარეტის სუნის მოსაშორებლად
სიგარეტი შეიცავს მძაფრი სუნის მქონე რამდენიმე ნივთიერებას, მათ შორის ნიკოტინს, ამიაკს და ტარს. როდესაც ისინი იწვებიან, კვამლის საშუალებით გამოყოფენ უსიამოვნო სუნს, რომელიც ავრცელებს გარემოს.
ზოგიერთი მწეველი არ გრძნობს ამ სუნს, რადგან სიგარეტი თავისთავად აზიანებს მწეველს ყნოსვას.
თუ გესმით, რამდენად შეიძლება ამ სუნი გამოიწვიოს დისკომფორტი და გსურთ გაიგოთ, როგორ ამოიღოთ სიგარეტის სუნი სხვადასხვა ზედაპირიდან, იხილეთ:
როგორ ამოიღოთ სიგარეტის სუნი გარემოდან
მოერიდეთ მოწევას დახურულ სივრცეში და თუ გაქვთ ეს ჩვევა, ყოველთვის ღია გქონდეთ ადგილის კარ-ფანჯარა, რათა კარგად იყოს ვენტილირებადი.
საძინებლიდან, მისაღებიდან ან სააბაზანოდან სიგარეტის სუნის მოსაშორებლად, მაგალითად, პერიოდულად გაასუფთავეთ ოთახი, რაც უნდა მოხდეს კვირაში ორჯერ.
გამოიყენეთ სურნელოვანი გამწმენდი 30 საათის განმავლობაში, რათა არომატი შენარჩუნდეს.
როგორ მოვიშოროთ სიგარეტის სუნიტანსაცმელი
თუ სიგარეტის სუნი ძალიან ძლიერია, ჩაალბეთ ტანსაცმელი 30 წუთის განმავლობაში ჭურჭელში, სადაც 1 წილი თეთრი ძმარია ყოველ 3 წილ წყალზე. თუ სუნი არც ისე შესამჩნევია, შეგიძლიათ გამოტოვოთ ეს ნაბიჯი.
ტანსაცმლის რეცხვისას, რომელსაც სიგარეტის სუნი აქვს, გამოიყენეთ პროდუქტები სუნის კონტროლის ტექნოლოგიით, როგორიცაა ტანსაცმლის სარეცხი მანქანა და ქსოვილის დამარბილებელი.
გარეცხეთ, როგორც მითითებულია შეფუთვაზე და ტანსაცმლის ეტიკეტის მიხედვით. ჩამოიბანეთ და გაამშრალეთ ჩვეულებრივად.
როგორ მოვიშოროთ სიგარეტის სუნი ბალიშებიდან და პერანგებიდან
ბალიშებიდან და პერანგებიდან სიგარეტის სუნის მოსაშორებლად, ადგილზე დაასხით სოდა, გააჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში ან სანამ არ შეამჩნევთ ამ სუნს. შემცირდა და მტვერსასრუტი მტვერსასრუტით.
თუ გსურთ დატოვოთ უფრო სასიამოვნო სურნელი, გახსენით ჩაის კოვზი ქსოვილის დამარბილებელი 500 მლ წყალში და წაისვით ქსოვილებზე სპრეის ბოთლის გამოყენებით.
როგორ მოვიშოროთ სიგარეტის სუნი ხელებიდან
კარგად დაიბანეთ ხელები საპნით, რომ მოიცილოთ სიგარეტის სუნი. ჩაიტარეთ ხელების ჰიგიენის სრული პროცედურა და სურვილის შემთხვევაში დაასრულეთ ალკოჰოლური გელით.
გაიმეორეთ პროცესი ყოველ ჯერზე, როცა ეწევით სიგარეტს.
როგორ ამოიღოთ სიგარეტის სუნი თქვენი ავტომობილიდან
საუკეთესო ინგრედიენტი მანქანის შიგნიდან სიგარეტის სუნის მოსაშორებლად არის მტვერიყავა, ძლიერი სუნის განეიტრალება.
მოათავსეთ ხუთი კოვზი ყავის ფხვნილი კონტეინერში სახურავის გარეშე და დატოვეთ მანქანაში 12 საათის განმავლობაში. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ საცხობი სოდას წვერი, იგივე მითითებულია ბალიშებისა და დივანებისთვის.
როგორ მოვიშოროთ სიგარეტის სუნი მობილურის ყუთიდან
ამოიღეთ მობილურის ყუთი და გახეხეთ კბილის ჯაგრისით, ხსნარის გამოყენებით ერთი ნაწილი ნატრიუმის ბიკარბონატით, ერთი ნაწილი ძმარი და სამი. წყლის ნაწილები.
გაიჩერეთ 5 წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ და კარგად გააშრეთ. გააკეთეთ ეს გაწმენდა ყოველ 15 დღეში, რათა მოშორდეთ სიგარეტის სუნი თქვენი მობილურის ყუთიდან.
სუნზე საუბრისას, ოდესმე გიფიქრიათ ჰაერის გამაახალგაზრდავებელი გამწმენდის გაკეთებაზე? ჩვენ ეტაპობრივად მოვიყვანთ აქ!
