Edukien taula
Zenbat aldiz galdetu duzu nola atera zigarro-usaina zure etxetik edo gauzetatik?
Ez da zaila zigarroen usaina kentzea, zaila egiten duena da zenbat aldiz egin beharko duzun. Azken finean, erretzeko ohitura duzun bitartean, usain gogaikarri horrek jarraituko dizu.
Usain txarraz gain, zigarroek 50 gaixotasun baino gehiago eragin ditzakete erretzaileari, hamar minbizi mota baino gehiago barne. Eta kalteak erretzaileari ez ezik, berarekin bizi eta kea arnasten duten pertsonei ere eragin diezaieke, erretzaile pasibo deitzen zaie.
Zure bizitzan zigarroen usaina kentzeko aholkurik onena, noski, erretzeari uztea da. Inoiz pentsatu al duzu ohitura hau uztea?
Erretzeari uztearen onurak
Zenbat eta lehenago utzi erretzeari, orduan eta txikiagoa da gaixotzeko arriskua.
Erretzeari uzteko arrazoi nagusietako batzuk bildu ditugu hemen, zure eta zurekin bizi direnen osasuna zaintzeaz gain.
Badakigu ez dela erraza, baina onurak merezi du:
- Zure gorputzaren immunitatea hobetzen da;
- dastamenaren eta usaimenaren sentsibilitatea berreskuratzen duzu;
- ez da zigarro usainrik izango arropetan eta inguruneetan;
- arnasa gehiago hartzen duzu jarduera fisikoak praktikatzeko;
- zure osasun mentala orekatuagoa da;
- zure laneko produktibitatea handitzen da;
- gastu bat gutxiago dazure poltsikorako.
Dagoeneko badakizu zein toxikoak diren zigarroak, ezta? Baina ulertu ez dela arazo indibiduala, osasun kolektiboaren kontua dela.
Hori dela eta, 1986an Tabakoaren Aurkako Egun Nazionala sortu zen. Abuztuaren 29an ospatzen den data honek Brasilgo biztanleria mobilizatzeko balio du tabakoak eragindako kalte sozial, politiko, ingurumeneko eta ekonomikoen inguruan.
Erretzeari uztearen abantailak ekarri ditugunez, begiratu nola egin dezakezun.
10 aholku zigarroak erretzeari uzteko
Erretzea gaixotasun kroniko bat da, eta errekaitzen du. Horregatik, ezinbestekoa da iraunkorra izatea eta mendekotasuna gainditzeko trikimailu batzuk ezagutzea. Aholku nagusiak hauek dira:
1 – Egon erabakitzea
2 – Ezarri uzteko egun bat
3 – Moztu erretzearen eragileak
Ikusi ere: Nola kendu crayon orbanak hormatik4 – Aukeratu metodo bat : bat-batekoa edo pixkanaka
5 – Bilatu ordezko osasuntsuak
6 – Zigarroen oroitzapenak kendu
7 – Bilatu konfiantzazko pertsonen laguntza, hala nola lagunak eta senideak
Ikusi ere: Nola antolatu hozkailu bat eta zergatik da garrantzitsua?8 – Aukeratu dieta onena
9 – Medikuaren aholkua bilatu
10 – Laguntza talde batean esperientziak trukatu. Osasun Sistema Bateratuak (SUS) erretzearen aurkako doako tratamendua eskaintzen du, ebaluazio klinikoa, botikak eta banakako eta taldeko terapia barne. Deitu 136 telefonora eta jakin ezazu nola aurkitu zerbitzu hauzure udalerria.
Goiko aholkuak erretzeari uzteko 10 pausoetatik hartu dira, Gobernu Federalaren Saúde Brasil atariko eduki esklusiboa. Joan webgunera urratsak zehatzago ikusteko.
9. urratsaren garrantzia ere azpimarratzen dugu. Profesionalen laguntza izatea ezinbestekoa da behingoz erretzeari utzi nahi duenarentzat.
Zigarro usaina kentzeko 6 modu
Zigarroek usain gogorra duten hainbat substantzia dituzte, nikotina, amoniakoa eta alquitrana barne. Erretzean, usain desatsegin bat askatzen dute, eta kearen bidez ingurunean sartzen da.
Erretzaile batzuek ez dute usain hori usaintzen, zigarroak berak kaltetzen baitu erretzailearen usaimena.
Usain horrek zenbat ondoeza sor dezakeen ulertzen baduzu eta gainazal ezberdinetako zigarroen usaina nola kentzen ikasi nahi baduzu, begiratu:
Nola kendu zigarroen usaina ingurunetik
Saihestu barrualdean erretzea eta, ohitura hori izanez gero, eduki beti lekuko ateak eta leihoak zabalik, ondo aireztatuta egon dadin.
Logela, egongela edo komunetik zigarro usaina kentzeko, adibidez, garbitu gela aldian-aldian, astean bitan gertatu beharko litzatekeena.
Erabili lurrinezko garbitzaile bat 30 orduz, usaina gera dadin.
Nola kendu zigarro usainaarropa
Zigarroen usaina oso indartsua bada, busti arropa 30 minutuz ozpin zuri zati batekin 3 ur zati bakoitzeko. Usaina hain nabaria ez bada, urrats hau salta dezakezu.
Zigarro usaina duten arropak garbitzean, erabili usainak kontrolatzeko teknologia duten produktuak, hala nola arropa-garbigailua eta oihal-leungarria.
Garbitu paketean adierazten den moduan eta arroparen etiketaren arabera. Garbitu eta lehortu normalean.
Nola kendu zigarro-usaina burkoetatik eta tapizetik
Burkoetatik eta tapizetik zigarro-usaina kentzeko, hautseztatu bicarbonatoa inguruari, utzi 30 minutuz edo usaina nabaritu arte. gutxitu egin da eta xurgagailu batekin xurgatzen da.
Usain atseginagoa utzi nahi baduzu, disolbatu koilaratxo bat ehun leungarri 500 ml uretan eta aplikatu spray botila erabiliz ehunei.
Nola kendu zigarroen usaina eskuetatik
Eskuak ondo garbitu xaboiarekin zigarroen usaina kentzeko. Egin eskuen higiene-prozedura osoa eta, nahi izanez gero, amaitu alkohol gel batekin.
Errepikatu prozesua zigarro bat erretzen duzun bakoitzean.
Nola kendu zigarro-usaina zure ibilgailutik
Autoaren barrutik zigarro-usaina kentzeko osagairik onena hautsa dakafea, usain neutralizatzaile indartsua.
Jarri bost koilarakada kafe-hauts taparik gabeko ontzi batean eta utzi ibilgailuaren barruan 12 orduz. Bicarbonatoaren punta ere proba dezakezu, burkoetarako eta sofarako adierazitako bera.
Nola kendu zigarroen usaina sakelako telefonoaren zorrotik
Kendu telefono mugikorraren zorroa eta garbitu hortzetako eskuila batekin, zati bat sodio bikarbonato, zati bat ozpin eta hiru disoluzio bat erabiliz. zatiak ura.
Utzi 5 minutuz, gero garbitu eta ondo lehortu. Egin garbiketa hau 15 egunetik behin sakelako telefonoaren zorrotik zigarro-usaina kentzeko.
Usaimenaz hitz eginda, inoiz gelditu al zara etxean egindako aire-gozagarri bat egitean? Pausoz pauso hemen ekartzen dugu!
