Tabloya naverokê
We çend caran meraq kir ku hûn çawa bêhna cixarê ji mal an tiştên xwe derxin?
Rakirina bêhna cixareyê ne zehmet e, ya ku wê dijwar dike ev e ku hûn ê çend caran wê bikin. Axir, heya ku adeta we ya cixarekêşanê hebe, ew bêhna acizker dê li pey we were.
Ji bilî bêhna nebaş, cixare dikare bibe sedema zêdetirî 50 nexweşiyên cixarekêş, di nav de zêdetirî deh cureyên penceşêrê. Û zerar ne tenê li ser çixarekêş, lê mirovên ku bi wî re dijîn û dûmanê dikişînin jî, jê re dibêjin cixarekêşên pasîf.
Ji bo jinavbirina bêhna cixareyê di jiyana we de baştirîn şîret ev e, bê guman dev ji cixareyê berdin. Ma hûn qet difikirin ku dev ji vê adetê berdin?
Feydeyên terikandina cixarê
Çiqas zû dev ji cixareyê berdin, xetereya nexweşbûnê ewqas kêm dibe.
Me li vir çend sedemên sereke yên dev ji cixarekêşanê berhev kir, ji bilî parastina tenduristiya xwe û yên ku bi we re dijîn.
Em dizanin ku ew ne hêsan e, lê feydeyên wê hêja ne:
- Parastina laşê we baştir dibe;
- hûn hestiyariya çêj û bîhnê vedigirin;
- li cil û berg û derdor bêhna cixareyê namîne;
- ji bo pêkanîna çalakiyên laşî hûn bêtir bêhna xwe digirin;
- tendurustiya te ya derûnî hevsengtir e;
- berhemdariya we di kar de zêde dibe;
- mesrefek kêmtir eji bo berîka xwe.
Hûn jixwe dizanin cixare çiqas jehrî ne, rast? Lê fêm bikin ku ew ne pirsgirêkek kesane ye, meseleya tenduristiya kolektîf e.
Ji ber vê yekê di sala 1986'an de Roja Neteweyî ya Têkoşîna li Dijî Cixareyê hate damezrandin. Di 29'ê Tebaxê de tê pîroz kirin, ev tarîx ji bo seferberkirina nifûsa Brezîlyayê di derbarê zirarên civakî, siyasî, hawîrdor û aborî yên ji ber tûtinê.
Ji ber ku me avantajên devjêberdana cixarê anîne, binihêrin ka hûn çawa dikarin wiya bikin.
10 şîret ji bo dev ji kişandina cixareyan
Cixare nexweşiyek kronîk e, dibe sedema dûbarebûnê. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv bi domdarî be û hin hîleyan zanibe da ku meriv tiryakê derbas bike. Serişteyên sereke ev in:
1 – Bi biryar bin
2 – Ji bo dev jê berdana rojekê diyar bikin
3 – Teşwîqên cixarê qut bikin
Binêre_jî: Alkolê gel: rêbernameya bêkêmasî ya karanîna bi ewlehî4 – Rêbazek hilbijêrin : ji nişka ve an gav bi gav
5 – Cîgirên saxlem bibînin
6 – Ji bîranînên cixarê xilas bibin
7 – Piştgiriyê ji kesên ku pê bawer in bibînin, wek heval û malbat
8 – Xwarina çêtirîn hilbijêrin
9 – Li şîreta bijîjkî bigerin
10 – Di komek piştgirî de ezmûnan biguhezînin. Pergala Tenduristiyê ya Yekgirtî (SUS) li dijî cixarekêşanê dermankirina belaş pêşkêşî dike, di nav de nirxandina klînîkî, derman û tedawiya kesane û koman. Telefonê 136 bikin û fêr bibin ka meriv çawa vê karûbarê li ser peyda dikeşaredariya we.
Şîreta li jor ji 10 gavên ji bo dev ji cixarekêşandinê, naveroka taybetî ya li ser portala Saúde Brasil ya Hikûmeta Federal hate girtin. Herin malperê da ku hûn gavên bi hûrgulî bibînin.
Binêre_jî: Bi tenê dijîn? Di vê qonaxê de rêberek zindî ya bingehînEm her weha girîngiya pêngava 9-an tekez dikin. Piştgiriya pisporan ji bo her kesê ku dixwaze carekê û her dem dev ji cixareyê berde, pêdivî ye.
6 awayên rakirina bêhna cixareyê
Di cixareyê de çend maddeyên bi bîhnek xurt hene, di nav de nîkotîn, amonyak û tar. Dema ku dişewitin, ew bîhnek ne xweş ku bi dûmanê li hawîrdorê belav dibe derdixin.
Hin cixarekêş vê bêhnê nagirin, ji ber ku cixare bi xwe bîhnxweşiya cixarekêşan xera dike.
Heke hûn fêm dikin ka ev bêhn çiqasî dikare bibe sedema nerehetiyê û hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa bêhna cixareyan ji rûberên cihêreng derdixe, binihêre:
Meriv çawa bêhna cixareyê ji hawîrdorê rake
Ji cixarekêşana hundurê xwe dûr bixin û ger we ev edet hebe, derî û pencereyên ciyê her tim vekirî bin, da ku ew baş bê hewakirin.
Ji bo ku bêhna cixareyê ji jûreya razanê, jûreya rûniştinê an serşokê derxin, mînakî, jûreyê dem bi dem paqij bikin, ku divê heftê du caran çêbibe.
Ji bo ku bêhna wê bimîne heta 30 saetan paqijkerek bîhnxweş bikar bînin.
Meriv çawa bêhna cixareyê ji holê radikecil
Eger bêhna cixareyê pir zêde be, cil û bergên xwe 30 deqeyan di konteynirekê de ku ji her 3 parên avê 1 par sîrka spî tê de bihelînin. Ger bîhn ne ewqas berçav be, hûn dikarin vê gavê berdin.
Dema ku kincên ku bîhna cixarê dişon, berhemên bi teknolojiya kontrolkirina bêhnê, wek şûştina cilan û nermkirina qumaşê bikar bînin.
Wek ku li ser pakêtê û li gorî etîketa kincan tê şûştin. Bi normal şuştin û hişk bikin.
Meriv çawa bêhna cixareyê ji balîf û pêlavan derdixe
Ji bo ku bêhna cixareyê ji balîf û pêlavan derxîne, soda pijandinê bi ser deverê de birijîne, bihêle 30 hûrdeman tevbigere an jî heya ku hûn bêhnê bibînin. kêm bûye û bi valahiya valahiya valahiya.
Heke hûn dixwazin bêhnek xweştir bihêlin, kevçîyek çay nermkerê qumaşê di 500 ml avê de bihelînin û bi şûşeyek spreyê li qumaşan bidin.
Meriv çawa bêhna cixareyê ji destên xwe derdixe
Destên xwe baş bi sabûnê bişon da ku bêhna cixareyê jê bibe. Pêvajoya paqijiya destan bi tevahî pêk bînin û, ger hûn bixwazin, bi jelek alkolê biqedînin.
Her gava ku hûn cixareyekê dikişînin pêvajoyê dubare bikin.
Meriv çawa bêhna çixareyan ji wesayîta xwe radike
Ji bo rakirina bêhna cixareyan ji hundurê gerîdeya xwe baştirîn malzemeya toz e.qehwe, bêhnek bêhnek bi hêz.
Pênc kevçîyên toza qehweyê têxin konteynireke bê qapax û 12 saetan di hundirê wesayîtê de bihêlin. Her weha hûn dikarin tîpa sodaya pijandinê jî biceribînin, ya ku ji bo balîf û sofayan tê destnîşan kirin.
Meriv çawa bêhna çixareyê ji qasa têlefona xweya desta derdixe
Kulîlka têlefona desta jê rake û bi firçeyek diranan bişon, çareseriyek bi parek sodyûm bîkarbonat, parek sîrke û sê pariyên avê.
Bihêlin 5 deqîqeyan li ser xwe bihêlin, paşê bişon û hişk bikin. Vê paqijkirinê her 15 rojan carekê bikin da ku bêhna cixareyê ji qapaxa têlefona xweya desta derxînin.
Axaftina bêhnê, ma hûn qet li ser çêkirina nûjenkerek hewayê ya çêkirî sekinîn? Em gav bi gav tînin vir!
