فہرست کا خانہ
آپ نے کتنی بار سوچا ہے کہ آپ کے گھر یا سامان سے سگریٹ کی بو کیسے نکلی جائے؟
سگریٹ کی بو کو ختم کرنا مشکل نہیں ہے، جو چیز اسے مشکل بناتی ہے وہ یہ ہے کہ آپ کو اسے کتنی بار کرنا پڑے گا۔ بہر حال، جب تک آپ کو سگریٹ نوشی کی عادت ہے، وہ پریشان کن بدبو آپ کا پیچھا کرے گی۔
بدبو کے علاوہ سگریٹ نوش کرنے والے کو 50 سے زیادہ بیماریاں لاحق ہو سکتی ہیں جن میں کینسر کی دس سے زیادہ اقسام بھی شامل ہیں۔ اور یہ نقصان نہ صرف تمباکو نوشی کو متاثر کر سکتا ہے، بلکہ وہ لوگ جو اس کے ساتھ رہتے ہیں اور دھواں سانس لیتے ہیں، جنہیں غیر فعال تمباکو نوشی کہتے ہیں۔
آپ کی زندگی میں سگریٹ کی بو کو ختم کرنے کا بہترین ٹوٹکہ یقیناً تمباکو نوشی کو روکنا ہے۔ کیا آپ نے کبھی اس عادت کو روکنے کے بارے میں سوچا ہے؟
تمباکو نوشی چھوڑنے کے فوائد
جتنی جلدی آپ سگریٹ نوشی چھوڑیں گے، بیمار ہونے کا خطرہ اتنا ہی کم ہوگا۔
ہم نے یہاں تمباکو نوشی چھوڑنے کی چند اہم وجوہات جمع کی ہیں، اس کے علاوہ آپ کی اور آپ کے ساتھ رہنے والوں کی صحت کو بھی محفوظ رکھنا ہے۔
ہم جانتے ہیں کہ یہ آسان نہیں ہے، لیکن فوائد اس کے قابل ہیں:
بھی دیکھو: سوٹ کیسز کو کیسے ترتیب دیا جائے: 10 فول پروف ٹرکس- آپ کے جسم کی قوت مدافعت بہتر ہوتی ہے۔
- آپ ذائقہ اور بو کی حساسیت کو بحال کرتے ہیں۔
- کپڑوں اور ماحول میں سگریٹ کی بو نہیں آئے گی۔
- آپ جسمانی سرگرمیوں کی مشق کرنے کے لیے زیادہ سانس لیتے ہیں۔
- آپ کی ذہنی صحت زیادہ متوازن ہے۔
- کام پر آپ کی پیداواری صلاحیت بڑھ جاتی ہے۔
- ایک کم خرچ ہے۔آپ کی جیب کے لئے.
آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ سگریٹ کتنے زہریلے ہیں، ٹھیک ہے؟ لیکن یہ سمجھ لیں کہ یہ انفرادی مسئلہ نہیں ہے، یہ اجتماعی صحت کا مسئلہ ہے۔
اسی لیے 1986 میں تمباکو نوشی سے لڑنے کا قومی دن بنایا گیا۔ 29 اگست کو منایا جاتا ہے، یہ تاریخ تمباکو سے ہونے والے سماجی، سیاسی، ماحولیاتی اور معاشی نقصانات کے حوالے سے برازیل کی آبادی کو متحرک کرنے کا کام کرتی ہے۔
چونکہ ہم سگریٹ نوشی چھوڑنے کے فوائد لے کر آئے ہیں، اس لیے دیکھیں کہ آپ اسے کیسے کر سکتے ہیں۔
سگریٹ پینے سے روکنے کے 10 نکات
تمباکو نوشی ایک دائمی بیماری ہے، جو دوبارہ لگنے سے مشروط ہے۔ لہذا، مستقل رہنا اور نشے پر قابو پانے کے لیے کچھ ترکیبیں جاننا ضروری ہے۔ اہم نکات یہ ہیں:
1 – عزم کریں
2 – چھوڑنے کے لیے ایک دن مقرر کریں
3 – تمباکو نوشی کے محرکات کو کم کریں
4 – ایک طریقہ منتخب کریں : اچانک یا بتدریج
5 – صحت مند متبادل تلاش کریں
6 – سگریٹ کی یادوں سے چھٹکارا حاصل کریں
7 – ان لوگوں سے مدد حاصل کریں جن پر آپ اعتماد کرتے ہیں، جیسے کہ دوست اور خاندان <1
8 – بہترین خوراک کا انتخاب کریں
9 – طبی مشورہ حاصل کریں
10 – سپورٹ گروپ میں تجربات کا تبادلہ کریں۔ یونیفائیڈ ہیلتھ سسٹم (SUS) تمباکو نوشی کے خلاف مفت علاج کی پیشکش کرتا ہے، بشمول طبی تشخیص، ادویات اور انفرادی اور گروپ تھراپی۔ 136 پر کال کریں اور معلوم کریں کہ اس سروس کو کیسے تلاش کیا جائے۔آپ کی میونسپلٹی
مندرجہ بالا مشورہ وفاقی حکومت کے Saúde Brasil پورٹل پر خصوصی مواد، سگریٹ نوشی چھوڑنے کے 10 اقدامات سے لیا گیا تھا۔ مزید تفصیل سے اقدامات دیکھنے کے لیے ویب سائٹ پر جائیں۔
0سگریٹ کی بو کو دور کرنے کے 6 طریقے
سگریٹ میں بہت سے مادے ہوتے ہیں جن میں نکوٹین، امونیا اور ٹار شامل ہیں۔ جب وہ جلتے ہیں، تو وہ ایک ناگوار بدبو چھوڑتے ہیں جو دھوئیں کے ذریعے ماحول میں پھیل جاتی ہے۔
کچھ تمباکو نوشی اس بو کو نہیں سونگھتے، کیونکہ سگریٹ خود تمباکو نوشی کی سونگھنے کی حس کو متاثر کرتا ہے۔
اگر آپ سمجھتے ہیں کہ یہ بدبو کتنی تکلیف کا باعث بن سکتی ہے اور مختلف سطحوں سے سگریٹ کی بو کو دور کرنے کا طریقہ سیکھنا چاہتے ہیں، تو دیکھیں:
ماحول سے سگریٹ کی بو کو کیسے دور کیا جائے
گھر کے اندر سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں اور اگر آپ کو یہ عادت ہے تو اس جگہ کے دروازے اور کھڑکیاں ہمیشہ کھلی رکھیں، تاکہ یہ اچھی طرح سے ہوادار ہو۔
بیڈروم، لونگ روم یا باتھ روم سے سگریٹ کی بو کو دور کرنے کے لیے، مثال کے طور پر، کمرے کو وقفے وقفے سے صاف کرتے رہیں، جو ہفتے میں دو بار ہونا چاہیے۔
خوشبو برقرار رہنے کے لیے 30 گھنٹے تک خوشبو والے کلینر کا استعمال کریں۔
سگریٹ کی بو کو کیسے دور کریں۔کپڑے
اگر سگریٹ کی بو بہت تیز ہے، تو کپڑوں کو 30 منٹ کے لیے ایک برتن میں بھگو دیں اور ہر 3 حصوں کے پانی کے لیے 1 حصہ سفید سرکہ ڈالیں۔ اگر بو اتنی نمایاں نہیں ہے، تو آپ اس قدم کو چھوڑ سکتے ہیں۔
ایسے کپڑے دھوتے وقت جن سے سگریٹ کی بو آتی ہو، بو کو کنٹرول کرنے والی ٹیکنالوجی والی مصنوعات استعمال کریں، جیسے کپڑے دھونے والا اور فیبرک سافنر۔
جیسا کہ پیکیج پر اشارہ کیا گیا ہے اور لباس کے لیبل کے مطابق دھوئے۔ عام طور پر کللا اور خشک کریں۔
تکیوں اور upholstery سے سگریٹ کی بدبو کیسے دور کی جائے
تکیوں اور افولسٹری سے سگریٹ کی بدبو دور کرنے کے لیے، بیکنگ سوڈا کو اس جگہ پر چھڑکیں، اسے 30 منٹ تک کام کرنے دیں یا جب تک آپ محسوس نہ کریں کہ بدبو آتی ہے۔ کم ہو گیا ہے اور ویکیوم کلینر کے ساتھ ویکیوم۔
اگر آپ مزید خوشگوار خوشبو چھوڑنا چاہتے ہیں تو ایک چائے کا چمچ فیبرک سافٹنر کو 500 ملی لیٹر پانی میں گھول کر اسپرے کی بوتل کا استعمال کرتے ہوئے کپڑوں پر لگائیں۔
اپنے ہاتھوں سے سگریٹ کی بدبو کیسے دور کریں
سگریٹ کی بدبو دور کرنے کے لیے اپنے ہاتھوں کو صابن سے اچھی طرح دھوئیں۔ ہاتھ کی صفائی کے مکمل طریقہ کار کو انجام دیں اور اگر آپ چاہیں تو الکحل جیل کے ساتھ ختم کریں۔
ہر بار جب آپ سگریٹ پیتے ہیں تو اس عمل کو دہرائیں۔
اپنی گاڑی سے سگریٹ کی بو کو کیسے دور کریں
آپ کی گاڑی کے اندر سے سگریٹ کی بو کو دور کرنے کا بہترین جزو دھول ہے۔کافی کا، ایک قوی بدبو کو ختم کرنے والا۔
0 آپ بیکنگ سوڈا ٹپ بھی آزما سکتے ہیں، وہی جو تکیوں اور صوفوں کے لیے اشارہ کیا گیا ہے۔اپنے سیل فون کیس سے سگریٹ کی بو کو کیسے دور کریں
سیل فون کیس کو ہٹائیں اور اسے ٹوتھ برش سے رگڑیں، ایک حصہ سوڈیم بائی کاربونیٹ، ایک حصہ سرکہ اور تین حصہ کے محلول کا استعمال کرتے ہوئے حصے پانی.
5 منٹ تک لگا رہنے دیں، پھر اچھی طرح دھو کر خشک کریں۔ اپنے سیل فون کے کور سے سگریٹ کی بو کو دور کرنے کے لیے ہر 15 دن بعد یہ صفائی کریں۔
بھی دیکھو: سیل فون اور اس کے تمام پرزہ جات کو کیسے صاف کریں۔بو کی بات کرتے ہوئے، کیا آپ نے کبھی گھر میں ایئر فریشنر بنانے کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیا ہے؟ ہم یہاں قدم بہ قدم لاتے ہیں!
