Innehållsförteckning
Hur många gånger har du undrat hur du ska få bort cigarettlukt från ditt hem eller dina ägodelar?
Att bli av med cigarettlukt är inte svårt, det som komplicerar det är hur ofta du måste göra det. Så länge du har en rökvana kommer denna irriterande lukt trots allt att följa med dig.
Förutom den dåliga lukten kan cigaretter orsaka mer än 50 sjukdomar, inklusive mer än tio typer av cancer, och skadorna kan inte bara drabba rökaren utan också de människor som bor med honom och andas in röken, så kallade passiva rökare.
Det bästa tipset för att eliminera cigarettlukt från ditt liv är naturligtvis att sluta röka. Har du någonsin funderat på att sluta med denna vana?
Fördelarna med att sluta röka
Ju tidigare du slutar röka, desto mindre är risken att du blir sjuk.
Här är några av de viktigaste skälen till att sluta röka, och till att skydda din egen och dina närståendes hälsa.
Vi vet att det inte är lätt, men fördelarna är värda det:
- kroppens immunförsvar förbättras;
- du återfår ditt smak- och luktsinne;
- ingen cigarettlukt på kläder och i miljön;
- du får mer andrum för fysisk aktivitet;
- din mentala hälsa är mer balanserad;
- din produktivitet på jobbet ökar;
- är en kostnad mindre för din plånbok.
Du vet redan hur giftig rökning är, eller hur? Men inse att det inte är ett individuellt problem, det är en kollektiv hälsofråga.
Därför inrättades 1986 nationaldagen för bekämpning av rökning. Denna dag firas den 29 augusti och syftar till att mobilisera den brasilianska befolkningen när det gäller de sociala, politiska, miljömässiga och ekonomiska skador som orsakas av tobak.
Eftersom vi har gått igenom fördelarna med att sluta röka ska vi nu gå igenom hur du kan göra det.
10 tips för att sluta röka cigaretter
Rökning är en kronisk sjukdom som kan leda till återfall, så det är viktigt att vara uthållig och känna till några knep för att undvika beroende. De viktigaste tipsen är:
1 - Var bestämd
2 - Ange en dag för att sluta
3 - Minska antalet triggers för rökning
4 - Välj metod: abrupt eller gradvis
5 - Hitta hälsosamma substitut
6 - Gör dig av med cigarettminnen
7 - Sök stöd från pålitliga personer som vänner och familj
8 - Välj den bästa maten
9 - Sök medicinsk rådgivning
10 - Utbyt erfarenheter i en stödgrupp. SUS (Unified Health System) erbjuder gratis behandling mot rökning, inklusive klinisk utvärdering, medicinering och individuell terapi och gruppterapi. Ring 136 och ta reda på hur du hittar den här tjänsten i din kommun.
Råden ovan hämtades från serien 10 steg för att sluta röka , exklusivt innehåll i portalen Saúde Brasil, från den federala regeringen. Gå till webbplatsen för att se stegen mer detaljerat.
Vi betonar också vikten av steg 9: att få professionellt stöd är avgörande för dem som vill sluta röka en gång för alla.
Se även: Hur väljer man en mixer? Se tips för att undvika misstag!6 sätt att ta bort cigarettlukt
Cigaretter innehåller ett antal starkt luktande ämnen, bland annat nikotin, ammoniak och tjära, och när de förbränns avger de en obehaglig lukt som tränger ut i miljön genom röken.
Vissa rökare känner inte denna lukt, eftersom cigaretten i sig försämrar rökarens luktsinne.
Om du förstår hur mycket obehag denna lukt kan orsaka och vill lära dig hur man får bort cigarettlukt från olika ytor, kolla in det här:
Hur man tar bort cigarettlukt från miljön
Undvik att röka inomhus och om du ändå röker, håll alltid dörrar och fönster öppna så att rummet är väl ventilerat.
För att få bort cigarettlukt från t.ex. sovrummet, vardagsrummet eller badrummet ska du städa rummet regelbundet, vilket bör ske två gånger i veckan.
Använd ett doftrengöringsmedel med upp till 30 timmars doftbeständighet.
Hur man tar bort cigarettlukt från kläder
Om cigarettlukten är för stark, blötlägg kläderna i 30 minuter i en behållare med 1 del vit vinäger för varje 3 delar vatten. Om lukten inte är så märkbar kan du hoppa över detta steg.
När det gäller att tvätta kläder med cigarettlukt kan du ta hjälp av produkter med luktkontrollteknik, t.ex. tvättmaskinen och sköljmedlet.
Tvätta enligt anvisningarna på förpackningen och enligt plaggets etikett. Skölj och torka som vanligt.
Så tar du bort cigarettlukt från kuddar och klädsel
För att ta bort cigarettlukt från kuddar och klädsel, strö bakpulver över området, låt det verka i 30 minuter eller tills du märker att lukten har försvunnit och dammsug sedan med en dammsugare.
Om du vill lämna en behagligare doft löser du upp en tesked sköljmedel i 500 ml vatten och applicerar det på tygerna med hjälp av en sprayflaska.
Hur man tar bort cigarettlukt från händerna
Tvätta händerna noggrant med tvål för att ta bort lukten av cigaretter. Utför hela handdesinfektionsproceduren och avsluta eventuellt med alkoholgel.
Upprepa processen varje gång du röker en cigarett.
Så tar du bort cigarettlukt från ditt fordon
Den bästa ingrediensen för att få bort cigarettlukt från bilen är kaffepulver, en kraftfull luktneutraliserare.
Lägg fem skedar kaffepulver i en otäckt behållare och låt den stå i 12 timmar i fordonet. Du kan också prova bakpulvertipset, samma som anges för kuddar och soffor.
Hur man tar bort cigarettlukt från mobilskal
Ta bort mobilfodralet och skrubba det med en tandborste med en lösning av en del bakpulver, en del vinäger och tre delar vatten.
Låt det verka i 5 minuter, skölj sedan och torka noggrant. Gör denna rengöring var 15:e dag för att få bort cigarettlukten från mobilfodralet.
Se även: Hur man tar bort fläckar av druvjuicePå tal om doft, har du någonsin funderat på att göra en hemmagjord rumsdoft? Vi ger dig den steg för steg här!
