مواد جي جدول
توهان ڪيترا ڀيرا حيران ٿي چڪا آهيو ته توهان جي گهر يا سامان مان سگريٽ جي بو ڪيئن نڪرجي؟
سگريٽ جي بوءَ کي ختم ڪرڻ ڪو ڏکيو ڪم ناهي، جيڪا ڳالهه ان کي ڏکي بڻائي ٿي اها آهي ته توهان کي ڪيترا ڀيرا ڪرڻو پوندو. آخرڪار، جيستائين توهان کي سگريٽ نوشي جي عادت آهي، اهو پريشان ڪندڙ گند توهان جي پيروي ڪندو.
ڏسو_ پڻ: انڊرويئر کي ڪيئن ڌوئڻ لاءِ صلاحونخراب بوءَ کان علاوه سگريٽ نوشي 50 کان وڌيڪ بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جن ۾ ڏهن کان وڌيڪ قسم جا ڪينسر به شامل آهن. ۽ اهو نقصان نه رڳو سگريٽ نوشي کي متاثر ڪري سگهي ٿو، پر ماڻهو جيڪي هن سان گڏ رهن ٿا ۽ دونھون سانس ۾ داخل ڪن ٿا، جن کي غير فعال تماڪ ڪندڙ سڏيو ويندو آهي.
توهان جي زندگي مان سگريٽ جي بوءَ کي ختم ڪرڻ لاءِ بهترين صلاح، يقيناً، سگريٽ نوشي کي روڪڻ آهي. ڇا توهان ڪڏهن هن عادت کي روڪڻ بابت سوچيو آهي؟
سگريٽ نوشي ڇڏڻ جا فائدا
جيترو جلدي توهان تماڪ ڇڪيندا، اوترو ئي بيمار ٿيڻ جو خطرو گهٽ ٿيندو.
اسان هتي سگريٽ ڇڏڻ جا ڪجهه اهم سبب گڏ ڪيا آهن، ان کان علاوه توهان جي ۽ توهان جي صحت کي بچائڻ لاءِ جيڪي توهان سان گڏ رهن ٿا.
اسان ڄاڻون ٿا ته اهو آسان ناهي، پر فائدا ان جي قابل آهن:
- توهان جي جسم جي قوت مدافعت بهتر ٿي.
- توهان ذائقو ۽ بو جي حساسيت کي بحال ڪريو ٿا؛
- ڪپڙن ۽ ماحول ۾ سگريٽ جي بو نه هوندي.
- توهان جسماني سرگرمين جي مشق ڪرڻ لاء وڌيڪ سانس حاصل ڪريو.
- توهان جي ذهني صحت وڌيڪ متوازن آهي.
- ڪم تي توهان جي پيداوار وڌائي ٿي.
- ھڪڙو گھٽ خرچ آھيتوهان جي کيسي لاء.
توهان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا ته ڪيئن زهر سگريٽ آهن، صحيح؟ پر سمجھو ته اھو ڪو انفرادي مسئلو نه آھي، اھو اجتماعي صحت جو معاملو آھي.
ان ڪري 1986ع ۾ تماڪ ڇڪڻ جي خلاف قومي ڏينهن ملهايو ويو. 29 آگسٽ تي ملهايو ويندو آهي، هي تاريخ برازيل جي آبادي کي تمباکو جي سبب ٿيندڙ سماجي، سياسي، ماحولياتي ۽ معاشي نقصانن جي حوالي سان متحرڪ ڪرڻ لاءِ ڪم ڪري ٿي.
جيئن ته اسان سگريٽ ڇڏڻ جا فائدا کڻي آيا آهيون، چيڪ ڪريو ته توهان اهو ڪيئن ڪري سگهو ٿا.
سگريٽ نوشي کي روڪڻ لاءِ 10 تجويزون
تماڪ ڇڪڻ هڪ دائمي بيماري آهي، جيڪو ٻيهر ٿيڻ جي تابع آهي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته مسلسل رهي ۽ لت کي ختم ڪرڻ لاء ڪجهه چالن کي ڄاڻڻ. مکيه صلاحون هي آهن:
1 – پرعزم ٿيو
2 – ڇڏڻ لاءِ هڪ ڏينهن مقرر ڪريو
3 – سگريٽ نوشي جي محرڪن کي ڪٽايو
4 – ھڪڙو طريقو چونڊيو : اوچتو يا بتدريج
5 – صحتمند متبادل ڳوليو
6 – سگريٽن جي يادن کان نجات حاصل ڪريو
7 – انهن ماڻهن کان مدد حاصل ڪريو جن تي توهان اعتماد ڪيو، جهڙوڪ دوست ۽ ڪٽنب
8 – بهترين غذا چونڊيو
9 – طبي صلاح طلب ڪريو
10 – هڪ سپورٽ گروپ ۾ تجربو مٽايو. يونيفائيڊ هيلٿ سسٽم (SUS) سگريٽ نوشي جي خلاف مفت علاج پيش ڪري ٿو، بشمول ڪلينڪل تشخيص، دوا ۽ انفرادي ۽ گروپ جي علاج. 136 تي ڪال ڪريو ۽ ڳولھيو ته ھن سروس کي ڪيئن ڳولھيوتوهان جي ميونسپلٽي.
مٿي ڏنل صلاح 10 قدمن مان ورتي وئي تماڪ ڇڪڻ جي سيريز، خاص مواد تي وفاقي حڪومت جي Saúde Brasil portal. وڌيڪ تفصيل سان قدمن کي ڏسڻ لاءِ ويب سائيٽ تي وڃو.
ڏسو_ پڻ: Perfex: مڪمل ھدايت ڪرڻ لاء سڀ مقصد جي صفائي واري ڪپڙياسان قدم 9 جي اهميت تي پڻ زور ڏيون ٿا. ماهرن جي مدد حاصل ڪرڻ هر ڪنهن لاءِ ضروري آهي جيڪو هڪ ڀيرو ۽ هميشه لاءِ سگريٽ نوشي ڇڏڻ چاهي ٿو.
سگريٽ جي بوءَ کي ختم ڪرڻ جا 6 طريقا
سگريٽن ۾ سخت بوءَ سان گڏ ڪيترائي مادا ٿين ٿا، جن ۾ نيڪوٽين، امونيا ۽ ٽار شامل آهن. جڏهن اهي ساڙي رهيا آهن، اهي هڪ ناپسنديده گند ڇڏين ٿا جيڪو ماحول کي دونھون ذريعي ڦهلائي ٿو.
ڪجھ تماڪ ڇڪڻ وارا ھن بوء کي نه سگھندا آھن، جيئن سگريٽ خود تماڪ پيندڙ جي بوء جي احساس کي خراب ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان سمجهو ٿا ته اها بدبو ڪيتري تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿي ۽ سکڻ چاهيو ٿا ته مختلف سطحن تان سگريٽ جي بوءَ کي ڪيئن هٽايو وڃي، ته ڏسو:
ماحول مان سگريٽ جي بوءَ کي ڪيئن ختم ڪجي.
گهر جي اندر سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو ۽ جيڪڏهن توهان کي اها عادت آهي ته ان جاءِ جا دروازا ۽ دريون هميشه کليل رکو ته جيئن اها هوا سٺي رهي.
بيڊ روم، لونگ روم يا غسل خاني مان سگريٽ جي بوءَ کي ختم ڪرڻ لاءِ، مثال طور، ڪمري کي وقتي طور تي صاف ڪريو، جيڪو هفتي ۾ ٻه ڀيرا ٿيڻ گهرجي.
خوشبوءِ برقرار رهڻ لاءِ 30 ڪلاڪن تائين خوشبوءِ وارو صاف ڪندڙ استعمال ڪريو.
سگريٽ جي بوءَ کي ڪيئن ختم ڪجيڪپڙا
جيڪڏهن سگريٽ جي بوءِ تمام گهڻي آهي، ته ڪپڙن کي 30 منٽن لاءِ ڪنٽينر ۾ 1 حصو سفيد سرڪي هر 3 حصن جي پاڻيءَ لاءِ ڀاڪر ۾ وجهي ڇڏيو. جيڪڏهن بوء ايترو قابل ذڪر نه آهي، توهان هن قدم کي ڇڏي سگهو ٿا.
ڪپڙن ڌوئڻ وقت جن مان سگريٽ جي بوءِ اچي ٿي، گند کي ڪنٽرول ڪرڻ واري ٽيڪنالاجيءَ سان پروڊڪٽس استعمال ڪريو، جهڙوڪ ڪپڙا ڌوئڻ وارو ۽ فيبرڪ سافٽنر.
ڌوئو جيئن پيڪيج تي ڏيکاريل آهي ۽ ڪپڙن جي ليبل مطابق. عام طور تي ڌوئڻ ۽ سڪي. 1><9 گھٽجي ويو آهي ۽ ويڪيوم ڪلينر سان ويڪيوم.
جيڪڏھن توھان وڌيڪ خوشگوار خوشبو ڇڏڻ چاھيو ٿا، 500 ملي ليٽر پاڻيءَ ۾ ھڪ ٽي اسپون فيبرڪ سافٽنر کي ٽوڙيو ۽ اسپري جي بوتل کي استعمال ڪندي ڪپڙن تي لاڳو ڪريو.
پنهنجي هٿن مان سگريٽ جي بوءَ کي ڪيئن ختم ڪجي
سگريٽ جي بوءَ کي ختم ڪرڻ لاءِ پنهنجا هٿ صابڻ سان چڱيءَ طرح ڌوئو. مڪمل هٿ جي صفائي جي طريقيڪار کي انجام ڏيو ۽، جيڪڏھن توھان چاھيو، شراب جي جيل سان ختم ڪريو.
ان عمل کي ورجايو هر وقت جڏهن توهان سگريٽ ڇڪيو.
توهان جي گاڏي مان سگريٽ جي بوءَ کي ڪيئن ختم ڪجي
توهان جي ڪار جي اندر مان سگريٽ جي بوءَ کي ختم ڪرڻ لاءِ بهترين جزو مٽي آهي.ڪافي جو، هڪ طاقتور گند neutraliser.
پنج چمچ ڪافي پائوڊر کي هڪ ڪنٽينر ۾ لڪائڻ کان سواءِ رکو ۽ ان کي گاڏي اندر 12 ڪلاڪن لاءِ ڇڏي ڏيو. توهان پڻ ڪوشش ڪري سگهو ٿا بيڪنگ سوڊ جي ٽپ، ساڳيو هڪ تکيا ۽ صوفن لاء اشارو ڪيو ويو آهي.
پنهنجي سيل فون جي ڪيس مان سگريٽ جي بوءَ کي ڪيئن ختم ڪجي
سيل فون ڪيس کي هٽائي ٽوٿ برش سان ڌوئي، هڪ حصو سوڊيم بائيڪاربونيٽ، هڪ حصو سرڪو ۽ ٽي حصو پاڻي جا حصا.
5 منٽن لاء ڇڏي ڏيو، پوء ڌوء ۽ چڱي طرح سڪي. هي صفائي هر 15 ڏينهن کانپوءِ ڪريو ته جيئن توهان جي سيل فون جي احاطي مان سگريٽ جي بوءَ کي ختم ڪيو وڃي.
بوء جي ڳالهائيندي، ڇا توهان ڪڏهن گهر ۾ ايئر فريشنر ٺاهڻ بابت سوچڻ کان روڪي ڇڏيو آهي؟ اسان هتي قدم سان قدم کڻي آيا آهيون!
