ಪರಿವಿಡಿ
ಹಳದಿ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಎಂಬುದು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುವ ಅಭಿಯಾನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಸಂಬಂಧವಿದೆ? ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು!
ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬಹುದು.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಓವನ್, ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಅಥವಾ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಯಾರು ನಿರ್ಧರಿಸಿಲ್ಲ? ಅಥವಾ, ನಿರುತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿ, ನೀವು ಬಟ್ಟೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದ್ದೀರಾ?
ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣವೇ? ಈ ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದಾಗ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದರೇನು?
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತು ಇದು ಪರ್ವತದ ಮೇಲೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಮೀರಿದೆ.
ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಪ್ರಕಾರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿಲ್ಲ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈನಂದಿನ ಸವಾಲುಗಳ ಮುಖಾಂತರ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿ - ಕೋಪ, ಭಯ, ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿಆರಾಮ, ಸಂತೋಷ, ನೆಮ್ಮದಿಯಂತಹ ಉತ್ತಮ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವಂತೆ - ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ
ಇದೆಲ್ಲವೂ ತಲೆಯೊಳಗೆ ಮಾತ್ರ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ತಪ್ಪು. ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
ಸರಳೀಕೃತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ: ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ (ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಅಲ್ಲ, 70% ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್) ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಮಿಷನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಮನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ!
ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳಾಗಿದ್ದು, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆದರೆ, ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಹಠಾತ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಅಸಮತೋಲನದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಹ ಭೌತಿಕವಾಗಿವೆ: ನಾವು ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುಣಿಯಬಹುದು, ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಎದ್ದೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮಾಡಬಹುದುಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು – ಇದು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಬಾತ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಲಂಕರಿಸುವುದು: 20 ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕುಮನೆಗೆಲಸ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ಒಬ್ಬರು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?
ಹೋಮ್ ಸ್ವೀಟ್ ಹೋಮ್. ನಾವು ಈಗ ಮಾತನಾಡಿದ ಭಾವನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ: ಶುದ್ಧವಾದ ಮನೆಯ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ನೀವು ಅಲ್ಲ! ನಾವು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ ಅದು ಒಂದು ವಿಷಯವು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ!
ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಮನೆಯು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿದ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಮನೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ನಾವು ಊಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. . ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳದ ಯೋಜನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಸ್ಥಳಗಳೆಂದು ವಿವರಿಸಿದವರು ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಇಡುವುದು ಹೇಗೆ!
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಘಟಿಸುವುದು
ಮನೆಯ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಪ್ರಿನ್ಸ್‌ಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ ಮತ್ತು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ,ಜನರು ತಮ್ಮ ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕೋಣೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯೋಜಿಸುವುದು
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಥಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಘಟಿಸುವುದು
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ!
/s3.amazonaws.com/www.ypedia.com.br/wp-content/uploads/2021/09/10153105/limpeza_da_casa_saude_mental-scaled.jpg
ದೃಶ್ಯ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಸ್ಥೆಯ , ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಸೆದಿದ್ದೀರಾ"? ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ! ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನಿಂದ ರಗ್ಗನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಸ್ನಾನದ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು: ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೇವಲ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಾಕು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ!
3 ಸಾವಿರ ಸ್ಕಾಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯಗಳು 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಗಮನಸೆಳೆದಿದೆ.
ಆದರೆ ಯಾವುದು ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ: ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ?
ಇಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ-ಮತ್ತು-ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ - ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಮನೆಯನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸಿದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಾ?
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದುವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮನೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾನೆಯೇ? ಆಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯೂ ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ!
ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದರಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಗೀಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು
ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಮನೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು! ನಾವು ಆರು ಅಗತ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದೇವೆ:
1. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
2. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದೆ
3. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
4. ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳು: ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ದೂರದಿಂದಲೂ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
5.ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕೆಟ್ಟವರಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ
6. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು?
ನಾವು ಮೇಲೆ ನೋಡಿದಂತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ - ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅಥವಾ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ, ಆರ್ಥಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿ ತೋರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ದುಃಖದ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು.
ಸಕ್ರಿಯ, ಪರಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪುರಹಿತ ಆಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಓವರ್ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ: ಕಂಬಳಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಖವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದರೂ ಅದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಫಾಲೋ-ಅಪ್ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.
"ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು ಮಾಡದಿರುವರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಆದೇಶವು ಒಂದು ಔಟ್ಲೆಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾವು ಭೌತಿಕ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ನಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ", ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಎಲ್ ಪೈಸ್ ಪತ್ರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಟಾಸಿಯೊ ರಿವಾಲ್ಲೊ ವಿವರಿಸಿದರು.
ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ - ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ - ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. SUS ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಸಹ ಇವೆ.
ಉಚಿತ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯರ ಗುಂಪುಗಳೂ ಇವೆ. ಹೈಪ್‌ನೆಸ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಈ ಕೆಲವು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ರಾಜ್ಯವಾರು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದೆ. ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!
ಜೊತೆಗೆ, ಜೀವನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಕೇಂದ್ರ (CVV) ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಉಚಿತವಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೌಪ್ಯತೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ದೂರವಾಣಿ 188, ಇ-ಮೇಲ್ ಮತ್ತು ಚಾಟ್ ಮೂಲಕ ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಗಳ ಆರೈಕೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!
