മാനസികാരോഗ്യവും വീട്ടുജോലിയും ഒരുമിച്ച് എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം

ആത്മഹത്യ തടയുന്നതിൽ മാനസികാരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം എടുത്തുകാണിക്കുന്ന പ്രചാരണമാണ് മഞ്ഞ സെപ്തംബർ. ഒരു ക്ലീനിംഗ് ബ്ലോഗിന് ഇതുമായി എന്ത് ബന്ധമുണ്ട്? എല്ലാം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരുപാട്!

മാനസികാരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്നത് വികാരങ്ങളെ സംഘടിപ്പിക്കുകയും വിഷചിന്തകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. നമ്മുടെ ബാഹ്യ പരിതസ്ഥിതിയുമായി, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ വീടുമായി നാം ബന്ധപ്പെടുന്ന രീതി ചില മാനസികാവസ്ഥകളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കും.

സമ്മർദം ലഘൂകരിക്കാൻ അടുപ്പോ പരവതാനിയോ ഭിത്തിയോ വൃത്തിയാക്കാൻ തീരുമാനിച്ചിട്ടില്ല? അതോ, നിരുത്സാഹത്തോടെയും വിഷാദത്തോടെയും, വസ്ത്രങ്ങളും പാത്രങ്ങളും അഴുക്കും കുമിഞ്ഞുകൂടാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിച്ചോ?

നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം? ഈ വാചകത്തിൽ, വീട് വൃത്തിയാക്കുന്നത് മാനസികാരോഗ്യം പരിപാലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ എപ്പോൾ സഹായം തേടണമെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും.

എന്താണ് മാനസികാരോഗ്യം?

മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുടെ അഭാവത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ് മാനസികാരോഗ്യം. ഒരു പർവതത്തിന്റെ മുകളിൽ ധ്യാനിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ ക്ലാസിക് ഇമേജിനപ്പുറം ഇത് വളരെ അകലെയാണ്.

ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (WHO) അഭിപ്രായത്തിൽ മാനസികാരോഗ്യം ആരോഗ്യത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ സങ്കൽപ്പത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഇത് ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമല്ല.

മാനസികാരോഗ്യം എന്നത് ക്ഷേമത്തിന്റെ വികാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഓരോ വ്യക്തിക്കും അവരുടെ വികാരങ്ങളെയും ആശയങ്ങളെയും ദൈനംദിന വെല്ലുവിളികളെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ ഉൽപ്പാദനക്ഷമവും സമതുലിതവുമായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുമായാണ്.

ഈ രീതിയിൽ, വികാരങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക -  കോപം, ഭയം, ദുഃഖം എന്നിവയ്‌ക്ക് കാരണമെന്തെന്ന് അറിയുക.സുഖം, സന്തോഷം, സമാധാനം തുടങ്ങിയ നല്ല സംവേദനങ്ങൾ ഉണർത്തുന്നത് -  മാനസികാരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.

മാനസികാരോഗ്യം ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, തിരിച്ചും

ഇതെല്ലാം തലയ്ക്കുള്ളിൽ മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ എന്ന് ആരെങ്കിലും കരുതുന്നത് തെറ്റാണ്. വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ലളിതമായ രീതിയിൽ: എൻഡോർഫിൻ, ഡോപാമിൻ, സെറോടോണിൻ, ഓക്സിടോസിൻ എന്നിവ സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകളായി അറിയപ്പെടുന്നു. സന്തോഷകരവും സന്തോഷകരവുമായ സാഹചര്യങ്ങളിലാണ് അവ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും (പഴങ്ങൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, എന്തിന്, 70% കൊക്കോ ഉള്ള ചെറിയ ചോക്ലേറ്റ്) ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിലൂടെയും ഉൽപ്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. വഴിയിൽ, ദൗത്യം പൂർത്തിയാക്കിയതിന്റെ നല്ല വികാരവും വൃത്തിയുള്ള വീടും നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? പുറത്തുവിടുന്നത് എൻഡോർഫിൻ ആണ്!

കോർട്ടിസോളും അഡ്രിനാലിനും നമ്മുടെ ശരീരം അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നമ്മെ യുദ്ധത്തിനോ പറക്കലിനോ സജ്ജരാക്കുന്ന പ്രശസ്തമായ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളാണ്. സമതുലിതമായ അളവിൽ, നടപടിയെടുക്കാൻ അവ നമ്മെ സഹായിക്കുകയും പ്രയോജനകരവുമാണ്. പക്ഷേ, അതിശയോക്തിയിലും രക്ഷപ്പെടാനുള്ള വഴികളില്ലാതെയും, അവ ആവേശകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഇപ്പോഴും ധമനികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ പ്രകടനങ്ങളും ശാരീരികമാണ്: നമുക്ക് പ്രക്ഷുബ്ധമാകാം അല്ലെങ്കിൽ പ്രണമിക്കാം, ഉറക്കത്തിലോ വിശപ്പിലോ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, എഴുന്നേൽക്കാൻ ആഗ്രഹമില്ല. ഇടയ്ക്കിടെ, ഈ സ്വഭാവങ്ങൾ കഴിയുംവിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ പൊള്ളൽ - ഇത് അമിത ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാനസിക തളർച്ചയാണ്.

വീട്ടുജോലിയും മാനസികാരോഗ്യവും: ഒരാൾ മറ്റൊരാളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും?

ഹോം സ്വീറ്റ് ഹോം. നമ്മൾ ഇപ്പോൾ സംസാരിച്ച വികാരത്തിലേക്ക് മടങ്ങാം: വൃത്തിയുള്ള ഒരു വീടിന്റെ മണത്തോടൊപ്പം ആ നല്ല എൻഡോർഫിനും പുറത്തുവരുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല! ഒരു കാര്യത്തിന് മറ്റൊന്നുമായി ബന്ധമുണ്ടെന്ന് കാണിക്കുന്ന ചില പഠനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു!

ക്രമരഹിതമായ വീട് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ സ്ത്രീകളുമായി നടത്തിയ ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വൃത്തിയുള്ള വീടും ക്ഷേമവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നമ്മൾ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സാർവത്രികമായിരിക്കുമെന്നാണ് . തങ്ങളുടെ വീടുകൾ അലങ്കോലമായതോ പൂർത്തിയാകാത്ത പ്രോജക്റ്റുകൾ നിറഞ്ഞതോ ആണെന്ന് വിശേഷിപ്പിച്ച സ്ത്രീകൾ വിഷാദരോഗികളും ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവും ഉള്ളവരായിരുന്നു. മറുവശത്ത്, തങ്ങളുടെ വീടുകളെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നതും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതുമായ സ്ഥലങ്ങൾ എന്ന് വിശേഷിപ്പിച്ചവർ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങളിലും കൂടുതൽ സംതൃപ്തി കാണിച്ചു.

ഇതും വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ മുറി എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം!

ഇതും വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ വാർഡ്രോബ് എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം

വീടുകളുടെ ക്രമക്കേട് വിഷ്വൽ കോർട്ടക്സിനെ ബാധിക്കുന്നു

പ്രിൻസ്റ്റൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നിന്നുള്ള മറ്റൊരു പഠനവും ഈ ബന്ധം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, അലങ്കോലവും കുഴപ്പവും കാഴ്ച മണ്ഡലത്തെ ബാധിക്കുകയും കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ വൃത്തിയാക്കി അലങ്കോലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ,ആളുകൾ അവരുടെ പരിസ്ഥിതിയുടെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുകയും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിഷയങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ വീട് എങ്ങനെ മുറിയിൽ ക്രമീകരിക്കാം

ഇതും വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക ജീവിതം എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം

പിരിമുറുക്കം ഇല്ലാതാക്കാൻ വൃത്തിയാക്കുക!

/s3.amazonaws.com/www.ypedia.com.br/wp-content/uploads/2021/09/10153105/limpeza_da_casa_saude_mental-scaled.jpg

വിഷ്വൽ ഇഫക്റ്റിന് പുറമേ സംഘടനയുടെ, വീട് വൃത്തിയാക്കുന്ന പ്രവൃത്തി മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞു.

സമ്മർദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു വീട് വൃത്തിയാക്കലിലേക്ക് "സ്വയം വലിച്ചെറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ"? നിങ്ങൾ ചെയ്തത് ശരിയാണ്! കോർട്ടിസോൾ പുറത്തുവിടാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് മനസ്സോടെയും ശക്തിയോടെയും ഒരു റഗ് സ്‌ക്രബ് ചെയ്യുന്നത്.

ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് സ്‌പോർട്‌സ് മാഗസിൻ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കാൻ വെറും ഇരുപത് മിനിറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മതി എന്നാണ്. ലിസ്റ്റുചെയ്ത പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ക്ലീനിംഗ്!

മൂവായിരം സ്‌കോട്ട്‌കാരുമായി നടത്തിയ മറ്റൊരു സർവേയിലും ഫലം ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഈ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ വിഷാദമോ ഉത്കണ്ഠയോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 20% വരെ കുറയുമെന്ന് പഠനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടി.

എന്നാൽ എന്താണ് ആദ്യം വരുന്നത്: ശുചീകരണമോ മാനസികാരോഗ്യമോ?

ഇവിടെ ഒരു കോഴി-മുട്ട-ചോദ്യമുണ്ട് - വിപരീതത്തിന്റെ സാധാരണ: നിങ്ങൾ വീട് വൃത്തിയാക്കിയതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുണ്ടോ അതോ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നതിനാൽ വീട് വൃത്തിയാക്കിയിട്ടുണ്ടോ?

ഒരു വ്യക്തി വിഷാദമോ ഉത്കണ്ഠയോ സമ്മർദമോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് നഷ്ടമായേക്കാംകാര്യങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാനും സംഘടിപ്പിക്കാനുമുള്ള പ്രചോദനം. ഈ രീതിയിൽ, മാനസികാരോഗ്യത്തിന് എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമില്ലെന്ന് കാണിക്കാൻ വീടിന് ഒരു ലക്ഷണമായി വർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

ശുചീകരണവും സംഘാടനവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട ആ വ്യക്തി പെട്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലേ? അവൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണെന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം അത്.

അതിശയോക്തിയും ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളമാണ്!

വൃത്തിയാക്കാനുള്ള നിർബന്ധം മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ഉപയോഗിക്കാം. ശുചീകരണത്തിലും ശുചിത്വത്തിലുമുള്ള അഭിനിവേശം വ്യക്തിയെ ഒഴിവുസമയ പ്രവർത്തനങ്ങളും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളും ഉപേക്ഷിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും സഹായം തേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മാനസികാരോഗ്യം എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം

എന്നാൽ തീർച്ചയായും, മാനസികാരോഗ്യം വീട് സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല. മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യം സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കണം! ആറ് പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചേർത്തിട്ടുണ്ട്:

1. നന്നായി ഉറങ്ങുക. ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണത്തിനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ഉറക്കം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

2. ബാലൻസ് നോക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ സന്തുലിതമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, സന്തോഷകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക, ജോലികളും പ്രതിബദ്ധതകളും നിറവേറ്റുക മാത്രമല്ല

3. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക: സമീകൃതവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ഭക്ഷണം കഴിയുന്നത്ര, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിനു പുറമേ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും നല്ലതാണ്.

4. നല്ല ബന്ധങ്ങൾ: നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളോട് ദൂരെ നിന്ന് പോലും സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

5.സ്വയം-അറിവ് വ്യായാമങ്ങൾ: ധ്യാനവും തെറാപ്പിയും നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മനസ്സിലാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനം തേടാൻ നിങ്ങൾ മോശമാകേണ്ടതില്ല

6. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നിയാൽ തീർച്ചയായും പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക.

സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം പരിപാലിക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കാം?

നമ്മൾ മുകളിൽ കണ്ടതുപോലെ, മാനസികാരോഗ്യം എന്നത് പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ അഭാവമല്ല, മറിച്ച് അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവാണ് - മാത്രമല്ല ഞങ്ങൾ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒറ്റയ്ക്ക് നേടുന്നില്ല. അതിനാൽ, പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ സഹായം തേടുകയോ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ നഷ്ടം, സാമ്പത്തിക പ്രതിസന്ധി, അസുഖം തുടങ്ങിയ ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ആരുടെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് നിസ്സാരമെന്ന് തോന്നുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ പോലും മറ്റൊരാൾക്ക് യഥാർത്ഥ കഷ്ടപ്പാടിന്റെ ഉറവിടമായേക്കാം.

സംസാരിക്കുന്നതും പരിശീലിക്കുന്നതും സജീവവും സഹാനുഭൂതിയുള്ളതും വിവേചനരഹിതവുമായ ശ്രവണമാണ് ആളുകളെ അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം പരിപാലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.

നിങ്ങൾ ആ വ്യക്തിയോടൊപ്പമാണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഈ വീട്ടുജോലികൾ ഏറ്റെടുക്കുകയോ പങ്കിടുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അമിതഭാരം പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥതയുടെ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്.

ഉപസംഹാരം: കഷ്ടപ്പാടുകൾ പരവതാനിയിൽ മറയ്ക്കരുത്

എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നുണ്ടെങ്കിലും ക്ഷേമത്തിന് കാരണമാകുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ക്ലീനിംഗ് തെറാപ്പിക്കും ഫോളോ-അപ്പ് ഡോക്ടർക്കും പകരമാവില്ല. പ്രശ്നത്തിന്റെ മൂലത്തിൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കണം.

“വൃത്തിയാക്കൽ വളരെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആളുകളുണ്ട്, മറ്റുള്ളവർ ചെയ്യാത്തവരുണ്ട്, കാരണം അവർ ഒരിക്കലും വൃത്തിയാക്കൽ പൂർത്തിയാക്കുന്നില്ല, പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില കാര്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഓർഡർ ഒരു ഔട്ട്‌ലെറ്റായിരിക്കാം. ആദ്യം, ഞങ്ങൾ ഭൗതിക വസ്‌തുക്കളും ചിന്തകളും സംഘടിപ്പിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു", ഈ വിഷയത്തിൽ എൽ പൈസ് പത്രത്തിന് നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ടാസിയോ റിവല്ലോ വിശദീകരിച്ചു.

നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ലെങ്കിൽ - നിങ്ങളിലോ നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ആരെങ്കിലുമോ - ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ, സഹായം തേടുക.

ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ക്രമീകരിക്കാനും പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും സംസാരം സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മാനസികവും മാനസികവുമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടാൻ മടിക്കരുത്. SUS വഴിയുള്ള ചികിത്സാ ബദലുകളും ഉണ്ട്.

സൗജന്യമോ താങ്ങാനാവുന്നതോ ആയ ചികിത്സകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെയും മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരുടെയും ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട്. ഹൈപ്പനെസ് വെബ്‌സൈറ്റ് ഈ സേവനങ്ങളിൽ ചിലത് സംസ്ഥാനം അനുസരിച്ച് ലിസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക!

കൂടാതെ, ലൈഫ് വാല്യൂവേഷൻ സെന്റർ (CVV) വൈകാരിക പിന്തുണയും ആത്മഹത്യ തടയലും നൽകുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, അവർ 24 മണിക്കൂറും ടെലിഫോൺ 188, ഇ-മെയിൽ, ചാറ്റ് എന്നിവ മുഖേന പൂർണ്ണമായും രഹസ്യമായി സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ ആളുകളെയും സ്വമേധയാ സൗജന്യമായി സേവിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ദിവസേന മാനസികാരോഗ്യ സംരക്ഷണം തേടുകയാണെങ്കിൽ, വീട്ടിലെ സസ്യങ്ങളെ പരിപാലിക്കുന്നത് ഒരു ചികിത്സാ പ്രവർത്തനമായിരിക്കും. ഞങ്ങളുടെ നുറുങ്ങുകൾ ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക!