Isi kandungan
Yellow September ialah kempen yang menonjolkan kepentingan menjaga kesihatan mental dalam pencegahan bunuh diri. Dan apakah kaitan blog pembersihan dengannya? Jika tidak semuanya, banyak!
Ini kerana menjaga kesihatan mental adalah mengenai mengatur emosi dan membersihkan pemikiran toksik. Cara kita berhubung dengan persekitaran luaran kita, terutamanya rumah kita, boleh mencerminkan beberapa keadaan mental.
Siapa yang tidak pernah memutuskan untuk membersihkan ketuhar, permaidani atau dinding untuk menghilangkan tekanan? Atau, putus asa dan tertekan, adakah anda membiarkan pakaian, pinggan mangkuk dan kotoran terkumpul?
Mari kita bincangkan? Dalam teks ini, anda akan melihat cara membersihkan rumah membantu menjaga kesihatan mental, tetapi juga untuk mengetahui bila anda perlu mendapatkan bantuan.
Apakah itu kesihatan mental?
Kesihatan mental adalah lebih daripada ketiadaan gangguan mental. Dan ia juga melampaui imej klasik orang yang bermeditasi di atas gunung.
Lihat juga: Bagaimana untuk mengeluarkan kotoran dari pakaian berwarna: panduan lengkapKesihatan mental adalah sebahagian daripada konsep penting kesihatan, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO). Ia tidak terpisah daripada kesihatan fizikal.
Kesihatan mental mempunyai kaitan dengan perasaan kesejahteraan dan kebolehan setiap orang untuk menangani emosi dan idea mereka dalam menghadapi cabaran harian, dengan cara yang produktif dan seimbang.
Lihat juga: Centrifuge: panduan lengkap untuk perkakasDengan cara ini, atur emosi - tahu apa yang menyebabkan kemarahan, ketakutan, kesedihan, sertakerana apa yang membangkitkan sensasi yang baik, seperti keselesaan, kegembiraan, ketenangan - adalah bahagian penting dalam penjagaan kesihatan mental.
Kesihatan mental mengganggu kesihatan fizikal dan sebaliknya
Sesiapa yang menganggap semua ini hanya berlaku di dalam kepala adalah salah. Emosi secara langsung berkaitan dengan hormon yang kita hasilkan dalam badan kita.
Dengan cara yang ringkas: endorphin, dopamin, serotonin dan oksitosin dikenali sebagai hormon kebahagiaan. Mereka dihasilkan dalam situasi yang menyenangkan dan menggembirakan. Pengeluaran juga dirangsang dengan diet yang sihat (buah-buahan, karbohidrat, protein dan, mengapa tidak, coklat kecil dengan 70% koko) dan dengan amalan aktiviti fizikal. Ngomong-ngomong, anda tahu perasaan misi yang baik dan rumah yang bersih? Ia adalah endorphin yang dilepaskan!
Kortisol dan adrenalin ialah hormon tekanan terkenal yang dicetuskan oleh badan kita dalam situasi berbahaya untuk menyediakan kita untuk melawan atau melarikan diri. Dalam dos yang seimbang, ia membantu kita untuk mengambil tindakan dan bermanfaat. Tetapi, dalam keterlaluan dan tanpa cara untuk melarikan diri, mereka boleh membawa kepada tindakan impulsif dan masih terkumpul di dalam arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Manifestasi ketidakseimbangan juga bersifat fizikal: kita boleh menjadi gelisah atau sujud, mengalami perubahan dalam tidur atau selera makan, tidak mahu bangun. Dan apabila kerap, tingkah laku ini bolehmenjadi simptom kemurungan, kebimbangan, tekanan atau bahkan keletihan – iaitu keletihan mental yang berkaitan dengan kerja berlebihan.
Pengemasan dan kesihatan mental: bagaimana seseorang membantu yang lain?
Rumah sayang. Mari kita kembali kepada perasaan yang kita bincangkan sebentar tadi: endorfin yang baik itu dikeluarkan bersama-sama dengan bau rumah yang bersih . Ia bukan hanya anda! Kami telah mengumpulkan beberapa kajian yang menunjukkan bahawa satu perkara mempunyai kaitan dengan yang lain!
Rumah yang tidak teratur meningkatkan tahap tekanan
Kajian Universiti California yang dijalankan dengan wanita menunjukkan bahawa hubungan antara rumah yang bersih dan kesejahteraan mungkin lebih universal daripada yang kita bayangkan . Wanita yang menggambarkan rumah mereka sebagai berantakan atau penuh dengan projek yang belum selesai lebih berkemungkinan mengalami kemurungan dan mempunyai tahap kortisol yang lebih tinggi. Sebaliknya, mereka yang menyifatkan rumah mereka sebagai tempat yang mesra dan pemulihan menunjukkan kepuasan yang lebih besar dengan aspek kehidupan yang lain juga.
Baca juga: Bagaimana untuk memastikan bilik anda teratur!
Baca Juga: Cara menyusun almari pakaian anda
Kecelaruan rumah menjejaskan korteks visual
Satu lagi kajian, daripada Universiti Princeton , turut mencadangkan hubungan ini. Menurut penyelidik, kekacauan dan kekacauan menjejaskan medan visual dan boleh menimbulkan lebih banyak tekanan dan kebimbangan. Tetapi dengan membersihkan dan mengurangkan kekacauan,orang ramai mengawal persekitaran mereka dan lebih mampu memberi tumpuan kepada isu yang paling mendesak.
Baca juga: Cara mengatur rumah anda mengikut bilik
Baca juga: Cara mengatur kehidupan kewangan anda
Bersih untuk menghilangkan tekanan!
/s3.amazonaws.com/www.ypedia.com.br/wp-content/uploads/2021/09/10153105/limpeza_da_casa_saude_mental-scaled.jpg
Sebagai tambahan kepada kesan visual pertubuhan itu, tindakan membersihkan rumah juga dikenal pasti bermanfaat untuk kesihatan mental dan fizikal.
Pernahkah anda "membuang diri" ke dalam pembersihan rumah untuk menghilangkan tekanan? Anda melakukannya dengan betul! Menggosok permaidani dengan rela dan bersungguh-sungguh adalah cara terbaik untuk melepaskan kortisol.
Kajian yang diterbitkan oleh British Journal of Sports Magazine menunjukkan bahawa hanya dua puluh minit aktiviti fizikal sudah cukup untuk mengurangkan tahap tekanan. Dan pembersihan adalah antara aktiviti yang disenaraikan!
Hasilnya juga ketara dalam tinjauan lain yang dijalankan dengan 3 ribu warga Scotland. Kajian itu menunjukkan bahawa risiko mengalami kemurungan atau kebimbangan berkurangan sehingga 20% dengan aktiviti ini.
Tetapi apa yang didahulukan: pembersihan atau kesihatan mental?
Berikut ialah soalan ayam-dan-telur – tipikal sebaliknya: adakah anda berasa baik kerana anda membersihkan rumah atau adakah anda membersihkan rumah kerana anda berasa baik?
Apabila seseorang tertekan, cemas atau tertekan, mereka mungkin kalahmotivasi untuk membersihkan dan menyusun sesuatu. Dengan cara ini, rumah boleh berfungsi sebagai gejala untuk menunjukkan bahawa sesuatu tidak berjalan lancar dengan kesihatan mental.
Orang yang suka membersihkan dan mengatur tiba-tiba kurang mengambil berat? Ia boleh menjadi tanda bahawa dia memerlukan bantuan.
Keterlaluan juga merupakan tanda amaran!
Paksaan untuk membersihkan boleh digunakan sebagai pelarian daripada menangani isu lain. Jika ketaksuban terhadap pembersihan dan kebersihan menyebabkan orang itu berhenti melakukan aktiviti riadah dan interaksi sosial, adalah penting untuk membincangkannya dan mendapatkan bantuan.
Bagaimana untuk menjaga kesihatan mental
Tetapi sudah tentu, kesihatan mental tidak terhad kepada mengatur rumah. Untuk menjaga kesihatan mental, anda perlu menjaga diri anda terlebih dahulu! Kami telah mengumpulkan enam petua penting:
1. Tidur lena. Tidur adalah penting untuk pengawalan hormon, sistem imun, dan kesihatan mental juga.
2. Cari keseimbangan: cuba seimbangkan jadual anda, mempunyai masa untuk aktiviti yang menyenangkan dan bukan hanya memenuhi tugas dan komitmen
3. Jaga kesihatan anda: seimbang dan sebagai makanan semula jadi seboleh-bolehnya, dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, air minuman, selain mengamalkan aktiviti fizikal yang kerap adalah baik untuk badan dan minda.
4. Hubungan baik: cuba bercakap dengan orang yang anda suka, walaupun dari jauh.
5.Latihan pengetahuan diri: meditasi dan terapi adalah cara terbaik untuk anda memahami diri anda. Dan anda tidak perlu menjadi buruk untuk mendapatkan amalan seperti ini
6. Dan, sudah tentu, dapatkan bantuan profesional jika anda rasa anda memerlukan bantuan tambahan.
Bagaimana untuk membantu rakan dan keluarga menjaga kesihatan mental mereka?
Seperti yang kita lihat di atas, kesihatan mental bukanlah ketiadaan masalah, tetapi keupayaan untuk menanganinya - dan kita tidak selalu mencapainya secara bersendirian. Oleh itu, adalah penting untuk mencari atau menawarkan bantuan untuk melalui masa yang sukar.
Faktor luaran seperti kehilangan orang tersayang, krisis kewangan dan penyakit, contohnya, boleh menjejaskan kesihatan mental sesiapa sahaja. Malah isu yang kelihatan remeh kepada anda boleh menjadi punca penderitaan sebenar bagi orang lain.
Bercakap dan berlatih mendengar secara aktif, empati dan tidak menghakimi ialah cara terbaik untuk membantu orang ramai menjaga kesihatan mental mereka.
Jika anda tinggal bersama orang itu, mengambil atau berkongsi kerja rumah ini juga penting. Beban berlebihan sering menjadi salah satu punca ketidakselesaan.
Kesimpulan: jangan sembunyikan penderitaan di bawah permaidani
Walaupun mengeluarkan endorfin yang menyebabkan rasa sihat dan membantu mengurangkan tahap tekanan, pembersihan tidak menggantikan terapi dan doktor susulan. Anda perlu bertindak pada punca masalah.
“Ada orang yang mengemasnya berfungsi dengan baik, dan yang lain tidak, kerana mereka tidak pernah selesai mengemas dan tidak meneruskan tindakan. Pesanan boleh menjadi saluran apabila anda perlu mula mengerjakan perkara tertentu dalam hidup anda. Mula-mula, kami menyusun objek dan pemikiran material, dan kemudian kami mula bekerja untuk diri kami sendiri”, jelas ahli psikologi Tasio Rivallo dalam temu bual dengan akhbar El País mengenai subjek itu.
Jika anda melihat simptom – dalam diri anda atau seseorang yang rapat dengan anda – bahawa anda tidak sihat, dapatkan bantuan.
Bercakap membantu menyusun fikiran dan emosi serta mencari penyelesaian. Juga, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bimbingan psikologi dan psikiatri. Terdapat juga alternatif rawatan melalui SUS.
Terdapat juga kumpulan pakar psikologi dan psikiatri yang menawarkan terapi percuma atau berpatutan. Laman web Hypeness telah menyenaraikan beberapa perkhidmatan ini mengikut negeri. Semak di sini!
Selain itu, Pusat Penilaian Kehidupan (CVV) menyediakan sokongan emosi dan pencegahan bunuh diri. Dengan cara ini, mereka berkhidmat secara sukarela dan percuma kepada semua orang yang mahu dan perlu bercakap, di bawah kerahsiaan sepenuhnya, melalui telefon 188, e-mel dan sembang 24 jam sehari.
Jika anda mencari penjagaan kesihatan mental setiap hari, menjaga tumbuhan di rumah boleh menjadi aktiviti terapeutik. Lihat petua kami di sini!
