Blå november: måneden for mænds sundhedspleje

Ved du, hvad Blå November er? Hvis du er nået til denne artikel, er det, fordi du allerede har stillet dig selv dette spørgsmål.

Og det er netop formålet med kampagnen, der afholdes hvert år: at opfordre til at søge information om mænds sundhed, især i kampen mod prostatakræft.

Lad os tale lidt om betydningen af egenomsorg for større velvære?

Hvad betyder Blå November?

Blå November, som i dag er en verdensomspændende aktion for at skabe opmærksomhed om mænds sundhed, begyndte som et initiativ fra to venner. I 2003 lancerede Travis Garone og Luke Slattery i Australien udfordringen om at gro et overskæg i november måned. Formålet med aktionen var at gøre opmærksom på vigtigheden af egenomsorg.

Omkring 30 mænd tog Travis og Lukes udfordring op det første år. Kampagnen, der hedder Movember, kører stadig i flere lande og har indsamlet millioner af dollars til sundhedsforskning og behandling.

Fokus for initiativet, som vi her kalder Blå November, er at øge bevidstheden om risikoen for prostatakræft, en sygdom, der dræber tusindvis af mænd hvert år. Men måneden bruges også til at tage fat på andre spørgsmål relateret til mænds velbefindende, herunder mental sundhed.

Hvad er vigtigheden af Blå November?

Det er meget vigtigt at tale åbent med det mandlige publikum om egenomsorg og sundhedspleje. Årsagen er, at mænd har tendens til at være uagtsomme med deres eget velbefindende.

Ifølge data fra sundhedsministeriet går omkring 30% af mændene normalt ikke til lægen. Derudover går 60% af mændene kun til lægen, når sygdomme allerede er på et fremskredent stadium. Det er et problem, synes du ikke?

Disse data er med til at forklare, hvorfor mænd i gennemsnit lever omkring syv år kortere end kvinder, ifølge IBGE. Og en dødsårsag, der er eminent mandlig, er prostatakræft. Ifølge sundhedsministeriet dør en mand hvert 38. minut af denne sygdom i Brasilien.

Så hvorfor er Blå November vigtig? For at gøre opmærksom på behovet for denne pleje. At gå til lægen og blive testet kan redde tusindvis af liv, da helbredelsesprocenten er 90%, når prostatakræft opdages tidligt.

Hvis du er en mand, så søg læge, når du føler, det er nødvendigt, få rutinemæssige undersøgelser fra 40-års alderen, tal med dine venner om det. Og hvis du ikke er en mand, så del information og opmuntring til egenomsorg med din partner, familie eller mandlige venner.

Åh, og vidste du, at transkvinder også har risiko for at udvikle prostatakræft? Risikoen er normalt lavere på grund af lavere testosteronniveauer som følge af hormonbehandling, men du skal stadig testes for ændringer, der kan indikere kræft.

Kulturelt set kan det stadig være et følsomt emne for mange mænd, så det er vigtigt at tale åbent om det på en imødekommende måde. At passe på sin egen krop og søge velvære er også en mandeting.

Hvad er risikofaktorerne for prostatakræft?

Den største risikofaktor for prostatakræft er alder. Omkring 90% af tilfældene diagnosticeres hos patienter over 55 år. Derudover er der nogle andre faktorer, der øger risikoen for at udvikle sygdommen:

• Historie med prostatakræft hos familiemedlemmer (far og brødre) før 60-årsalderen
• Overskydende kropsfedt
• Udsættelse for stoffer som aromatiske aminer (findes i den kemiske, mekaniske og aluminiumforarbejdende industri), olieprodukter, arsenik (et træbeskyttelsesmiddel, der også bruges som pesticid), udstødningsgasser og sod fra køretøjer.

Hvad er raten for prostatakræft i Brasilien?

Ifølge data fra det nationale kræftinstitut (INCA) blev der diagnosticeret 65.840 nye tilfælde af prostatakræft i Brasilien i 2020, og den seneste dødelighedsstatistik er fra 2018, hvor der blev registreret 15.983 dødsfald som følge af denne type kræft.

Det er højt nok til at bekymre sig, da sygdommen rammer 1 ud af 6 mænd over 40 år. Så det øger vigtigheden af at foretage regelmæssige undersøgelser for at opdage den tidligt. Derudover er det værd at praktisere og opmuntre til forebyggende vaner, som vi vil se nedenfor.

Hvordan forebygger man prostatakræft?

Der findes ingen 100 % sikker opskrift på, hvordan man forebygger prostatakræft, men nogle vaner er med til at reducere risikoen:

• Sund kost med masser af vand, frugt og grønt.
• Regelmæssig udøvelse af fysisk aktivitet
• Undgå overvægt
• Rygning forbudt
• Moderat forbrug af alkoholiske drikke

5 sundhedspraksisser at tage med ud over Blå November

Hovedfokus for Blå November er forebyggelse af prostatakræft, men mænds sundhed går langt videre end det, ikke sandt?

Verdenssundhedsorganisationen definerer en persons "velvære" som forholdet mellem tre søjler: den fysiske, den mentale og den sociale. Så for at have det godt er det ikke nok at være fri for kropslige lidelser. Vores sind og vores netværk af relationer skal også være i balance.

Så Blå November er en mulighed for at tale med mænd om at tage sig af andre problemer:

1. Har du været regelmæssigt hos din læge? Det hjælper med at holde dig sund og rask

2. opmærksomhed på sikker sex: brugen af kondomer er en allieret i forebyggelsen af seksuelt overførte infektioner (STI'er). Vil du vide mere om disse sygdomme, og hvordan du undgår dem? Besøg Sundhedsministeriets hjemmeside.

4 At passe på sin kost er også at passe på sit helbred.

5. fysisk aktivitet er godt for krop og sjæl

6. Mental sundhed fortjener også opmærksomhed: At have en hobby, tale om følelser og tilbringe tid med familie og venner hver dag er måder at bevare balancen på.

Som vi sagde ovenfor, er det også meget vigtigt at tage sig af den mentale sundhed for at bevare velværet. Find ud af mere om det ved at klikke på her !