ਨੀਲਾ ਨਵੰਬਰ: ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਮਹੀਨਾ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਲੂ ਨਵੰਬਰ ਕੀ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਹਰ ਸਾਲ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਮੁਹਿੰਮ ਦਾ ਇਹੀ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ: ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਖੋਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ।

ਆਓ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਥੋੜੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ?

ਬਲੂ ਨਵੰਬਰ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?

ਬਲੂ ਨਵੰਬਰ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਜ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ, ਦੋ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲਕਦਮੀ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ। 2003 ਵਿੱਚ, ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ, ਟ੍ਰੈਵਿਸ ਗਾਰੋਨ ਅਤੇ ਲੂਕ ਸਲੈਟਰੀ ਨੇ ਨਵੰਬਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਛਾਂ ਉਗਾਉਣ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ। ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਟੀਚਾ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣਾ ਸੀ।

ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਲਗਭਗ 30 ਆਦਮੀਆਂ ਨੇ ਟਰੈਵਿਸ ਅਤੇ ਲੂਕ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ। ਮੁਹਿੰਮ, ਜਿਸਨੂੰ ਮੂਵਮਬਰ ਉੱਥੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੱਜ ਤੱਕ ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਿਹਤ ਖੋਜ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲੱਖਾਂ ਡਾਲਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ।

ਪਹਿਲ ਦਾ ਫੋਕਸ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬਲੂ ਨਵੰਬਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਹੈ। ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਲਈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਹਰ ਸਾਲ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੇਤ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਬਲੂ ਨਵੰਬਰ ਦਾ ਕੀ ਮਹੱਤਵ ਹੈ?

ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਬਾਰੇ ਪੁਰਸ਼ ਦਰਸ਼ਕ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ. ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ 30% ਮਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 60% ਮਰਦ ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ?

ਇਹ ਡੇਟਾ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ, ਔਸਤਨ, ਮਰਦ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੱਤ ਸਾਲ ਘੱਟ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ, IBGE ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ। ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਰਦ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਹਰ 38 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਮੌਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤਾਂ ਫਿਰ ਨੀਲਾ ਨਵੰਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਅਜਿਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ. ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਨਾਲ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਜਾਨਾਂ ਬਚਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਛੇਤੀ ਪਤਾ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਦਰ 90% ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਰਦ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਕਰੋ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਅਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਰਦ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਮਰਦ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।

ਆਹ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਟਰਾਂਸ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਜੋਖਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨਕੈਂਸਰ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ, ਸੁਆਗਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ।

ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਇਹ ਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ ਉਮਰ ਹੈ। ਲਗਭਗ 90% ਕੇਸਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ 55 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ:

• 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ (ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਭਰਾਵਾਂ) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
• ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ
• ਅਰੋਮੈਟਿਕ ਅਮੀਨ (ਰਸਾਇਣਕ, ਮਕੈਨੀਕਲ ਅਤੇ ਐਲੂਮੀਨੀਅਮ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਉਦਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ), ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼, ਆਰਸੈਨਿਕ (ਇੱਕ ਲੱਕੜ ਦਾ ਰੱਖਿਅਕ ਜੋ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਵਾਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਵਾਲੀਆਂ ਗੈਸਾਂ ਅਤੇ ਸੂਟ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ

ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਨੈਸ਼ਨਲ ਕੈਂਸਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ - INCA- ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 2020 ਵਿੱਚ 65,840 ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਨਵੇਂ ਕੇਸਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ. ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਰ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਕੜੇ 2018 ਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ 15,983 ਮੌਤਾਂ ਦਰਜ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ।

ਇਹ ਦਰ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 6 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜਾਂਚਾਂ, ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਾਂਗੇ।

ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਕੋਈ 100% ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨੁਸਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕੈਂਸਰ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
• ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ
• ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮੱਧਮ ਕਰੋ

5 ਨੀਲੇ ਨਵੰਬਰ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ

ਬਲੂ ਨਵੰਬਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫੋਕਸ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ, ਪਰ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਪਰੇ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?

ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ "ਭਲਾਈ" ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਿੰਨ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ: ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਲੂ ਨਵੰਬਰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ:

1. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅੱਪ ਟੂ ਡੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

2. ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਕੰਡੋਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰਿਤ ਲਾਗਾਂ (ਐਸਟੀਆਈ) ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ? ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲਾ

4. ਭੋਜਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੈ

5। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ

6. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਰੱਖਣਾ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਹੋ। ਇੱਥੇ !