ப்ளூ நவம்பர்: ஆண்களின் சுகாதாரப் பாதுகாப்பு மாதம்

ப்ளூ நவம்பர் என்றால் என்ன தெரியுமா? இந்தக் கட்டுரையை நீங்கள் அடைந்திருந்தால், இந்தக் கேள்வி ஏற்கனவே கேட்கப்பட்டிருப்பதால் தான்.

அதுவே துல்லியமாக ஒவ்வொரு ஆண்டும் நடத்தப்படும் பிரச்சாரத்தின் நோக்கமாகும்: ஆண்களின் உடல்நலம் பற்றிய தகவல்களைத் தேடுவதை ஊக்குவிக்க, குறிப்பாக சண்டையில் புற்றுநோய் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கு எதிராக.

மேலும் நல்வாழ்வுக்கான சுய-கவனிப்பின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி கொஞ்சம் பேசலாமா?

ப்ளூ நவம்பர் என்றால் என்ன?

முதல் ஆண்டில் சுமார் 30 ஆண்கள் டிராவிஸ் மற்றும் லூக்கின் சவாலை ஏற்றுக்கொண்டனர். அங்கு Movember என்று அழைக்கப்படும் இந்த பிரச்சாரம் இன்றுவரை பல நாடுகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் ஏற்கனவே மில்லியன் கணக்கான டாலர்களை சுகாதார ஆராய்ச்சி மற்றும் சிகிச்சைக்காக திரட்டியுள்ளது.

புளூ நவம்பர் என்று நாங்கள் அழைக்கும் இந்த முயற்சியின் கவனம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்களைக் கொல்லும் ஒரு நோயான புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயங்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த. ஆனால், மனநலம் உட்பட ஆண்களின் நலன் தொடர்பான பிற பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கவும் இந்த மாதம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ப்ளூ நவம்பரின் முக்கியத்துவம் என்ன?

வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். சுய-கவனிப்பு மற்றும் உடல்நலம் பற்றிய ஆண் பார்வையாளர்கள் ஏதோ ஒன்றுமிக முக்கியமானது. காரணம், ஆண்கள் தங்கள் சொந்த நலனில் அலட்சியம் காட்டுகின்றனர்.

சுகாதார அமைச்சகத்தின் தரவுகளின்படி, சுமார் 30% ஆண்கள் பொதுவாக மருத்துவரிடம் செல்வதில்லை. கூடுதலாக, 60% ஆண்கள் நோய்கள் ஏற்கனவே மேம்பட்ட நிலையில் இருக்கும்போது மட்டுமே மருத்துவரிடம் செல்கின்றனர். இது ஒரு பிரச்சனை, இல்லையா?

IBGE இன் படி, சராசரியாக ஆண்கள் பெண்களை விட ஏழு ஆண்டுகள் குறைவாக ஏன் வாழ்கிறார்கள் என்பதை விளக்க இந்தத் தரவு உதவுகிறது. மேலும் ஆண்களின் மரணத்திற்கு முக்கிய காரணம் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயாகும். சுகாதார அமைச்சகத்தின் கூற்றுப்படி, பிரேசிலில் ஒவ்வொரு 38 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு மனிதன் இந்த நோயால் இறக்கிறான்.

அப்படியென்றால் ப்ளூ நவம்பர் ஏன் முக்கியமானது? அத்தகைய கவனிப்பின் அவசியத்தை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். டாக்டரிடம் சென்று பரிசோதனை செய்துகொள்வதன் மூலம் ஆயிரக்கணக்கான உயிர்களைக் காப்பாற்ற முடியும், ஏனெனில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை முன்கூட்டியே கண்டறிந்தால் குணப்படுத்தும் விகிதம் 90% ஆகும்.

நீங்கள் ஒரு ஆணாக இருந்தால், அது அவசியம் என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள் , செய்யுங்கள் 40 வயதிலிருந்து வழக்கமான தேர்வுகள், அதைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களிடம் பேசுங்கள். மேலும், நீங்கள் ஆணாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் பங்குதாரர், குடும்பத்தினர் அல்லது ஆண் நண்பர்களுடன் தகவல் மற்றும் சுய பாதுகாப்புக்கான ஊக்கத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

ஆ, டிரான்ஸ் பெண்களும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஹார்மோன் சிகிச்சையின் விளைவாக குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் காரணமாக ஆபத்து பொதுவாக குறைவாக இருக்கும். இருப்பினும், ஏதேனும் மாற்றங்களைக் கண்டறிய சோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்புற்றுநோய் உருவாவதைக் குறிக்கிறது.

கலாச்சார காரணங்களுக்காக, பிரச்சினை இன்னும் பல ஆண்களுக்கு உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம், எனவே வெளிப்படையாக, வரவேற்கும் விதத்தில் பேசுவது முக்கியம். ஒருவரின் உடலைப் பராமரிப்பதும், நல்வாழ்வைத் தேடுவதும் ஆண்களின் விஷயம்.

புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள் என்ன?

புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணி இது வயது ஆகும். 55 வயதுக்கு மேற்பட்ட நோயாளிகளில் 90% வழக்குகள் கண்டறியப்படுகின்றன. கூடுதலாக, நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் வேறு சில காரணிகளும் உள்ளன:

• 60 வயதிற்கு முன்னர் குடும்ப உறுப்பினர்களில் (தந்தை மற்றும் சகோதரர்கள்) புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் வரலாறு
• உடல் அதிகப்படியான கொழுப்பு
• நறுமண அமின்கள் (ரசாயனம், இயந்திர மற்றும் அலுமினியம் செயலாக்கத் தொழில்களில் உள்ளது), பெட்ரோலியம் வழித்தோன்றல்கள், ஆர்சனிக் (பூச்சிக்கொல்லியாகவும் பயன்படுத்தப்படும் மரப் பாதுகாப்பு), வாகன வெளியேற்ற வாயுக்கள் மற்றும் சூட்
போன்ற பொருட்களின் வெளிப்பாடு

பிரேசிலில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் விகிதங்கள் என்ன?

நேஷனல் கேன்சர் இன்ஸ்டிடியூட் - INCA- இன் தரவுகளின்படி, 2020 இல் 65,840 புதிய புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் கண்டறியப்பட்டது பிரேசிலில். மேலும் சமீபத்திய இறப்பு புள்ளிவிவரங்கள் 2018 இல் இருந்து, இந்த வகை புற்றுநோயால் 15,983 இறப்புகள் பதிவாகியுள்ளன.

இந்த விகிதம் கவலையளிக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் இந்த நோய் 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் 6 பேரில் ஒருவரை பாதிக்கிறது. எனவே, தயாரிப்பின் முக்கியத்துவம்கால சோதனைகள், ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய. கூடுதலாக, தடுப்புப் பழக்கங்களைப் பயிற்சி செய்வதும் ஊக்குவிப்பதும் மதிப்புக்குரியது, அதை நாம் கீழே பார்ப்போம்.

புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுப்பது எப்படி?

100% பாதுகாப்பான செய்முறை எதுவும் இல்லை. புராஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தவிர்க்கவும், ஆனால் சில பழக்கவழக்கங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன:

• ஆரோக்கியமான உணவு, நிறைய தண்ணீர், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன்
• உடல் செயல்பாடுகளை வழக்கமான பயிற்சி
• அதிக எடையுடன் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்
• புகைபிடிக்காதீர்கள்
• மதுபானங்களை மிதமாக உட்கொள்ளுங்கள்

5 உடல்நலப் பாதுகாப்பு நீல நவம்பருக்கு அப்பால் பயிற்சி செய்ய

புளூ நவம்பரின் முக்கிய கவனம் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுப்பதாகும், ஆனால் ஆண்களின் ஆரோக்கியம் அதையும் தாண்டி செல்கிறது, இல்லையா?

உலக சுகாதார நிறுவனம் ஒரு நபரின் "நல்வாழ்வை" வரையறுக்கிறது. மூன்று தூண்களுக்கு இடையிலான உறவு: உடல், மன மற்றும் சமூகம். எனவே, நாம் நன்றாக இருக்க, உடல் நோய்களிலிருந்து விடுபட்டால் மட்டும் போதாது. மனமும் நமது உறவுகளின் வலையமைப்பும் சமநிலையில் இருப்பதும் அவசியம்.

இதனால், புளூ நவம்பர் என்பது மற்ற பிரச்சினைகளை கவனித்துக்கொள்வது பற்றி ஆண்களுடன் பேசுவதற்கான ஒரு வாய்ப்பாகும்:

1. நீங்கள் தவறாமல் மருத்துவரிடம் செல்கிறீர்களா? இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது

2. பாதுகாப்பான உடலுறவில் கவனம்: பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றுகளை (STIs) தடுப்பதில் ஆணுறை பயன்பாடு ஒரு கூட்டாளியாகும். இந்த நோய்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா? என்ற இணையதளத்தை அணுகவும்சுகாதார அமைச்சகம்

4. உணவைக் கவனிப்பது ஆரோக்கியத்தையும் கவனிப்பதாகும்

5. உடல் செயல்பாடு உடலுக்கும் ஆவிக்கும் நல்லது

6. மன ஆரோக்கியமும் கவனத்திற்குரியது. ஒரு பொழுதுபோக்கு, உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுதல் மற்றும் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் தினசரி நேரத்தை செலவிடுவது சமநிலையை நிலைநிறுத்துவதற்கான வழிகள்

மேலே கூறியது போல், மனநலத்தை கவனித்துக்கொள்வதும் நல்வாழ்வை பராமரிக்க ஒரு மிக முக்கியமான நடைமுறையாகும். இருக்கும். இங்கே கிளிக் செய்வதன் மூலம் அதைப் பற்றி மேலும் அறிக!