Sinine november: meeste tervishoiukuu

Kas te teate, mis on sinine november? Kui te olete jõudnud selle artikli juurde, siis olete seda küsimust endale juba esitanud.

Ja just see ongi igal aastal toimuva kampaania eesmärk: julgustada teabe otsimist meeste tervise kohta, eriti eesnäärmevähi vastu võitlemisel.

Räägime veidi enesehoolduse tähtsusest suurema heaolu saavutamiseks?

Mida tähendab sinine november?

Sinine november, mis tänapäeval on ülemaailmne mehe tervise alase teadlikkuse tõstmise aktsioon, sai alguse kahe sõbra algatusest. 2003. aastal algatasid Austraalias Travis Garone ja Luke Slattery üleskutse kasvatada novembrikuus vuntsid. Aktsiooni eesmärk oli juhtida tähelepanu enesehoolduse tähtsusele.

Umbes 30 meest võtsid esimesel aastal Travise ja Luke'i väljakutse vastu. Movemberi kampaania toimub endiselt mitmes riigis ja on kogunud miljoneid dollareid terviseuuringuteks ja raviks.

Selle algatuse, mida me siin nimetame siniseks novembriks, keskmes on teadlikkuse tõstmine eesnäärmevähi - haiguse, mis tapab igal aastal tuhandeid mehi - riskidest. Kuid seda kuud kasutatakse ka muude meeste heaoluga seotud küsimuste, sealhulgas vaimse tervise käsitlemiseks.

Milline on sinise novembri tähtsus?

Väga oluline on meestega avameelselt rääkida enesehooldusest ja tervishoiust. Põhjus on selles, et mehed kipuvad oma heaoluga hooletult ümber käima.

Tervishoiuministeeriumi andmetel ei käi umbes 30% meestest tavaliselt arsti juures. 60% meestest läheb arsti juurde ainult siis, kui haigused on juba kaugelearenenud. See on probleem, kas te ei arva?

Need andmed aitavad selgitada, miks mehed elavad IBGE andmetel keskmiselt seitse aastat vähem kui naised. Ja üks meeste surma põhjus on eesnäärmevähk. Tervishoiuministeeriumi andmetel sureb Brasiilias iga 38 minuti tagant üks mees sellesse haigusse.

Miks on siis sinine november oluline? Et juhtida tähelepanu selle hoolduse vajadusele. Arsti juurde minek ja testide tegemine võib päästa tuhandeid elusid, sest varakult avastatud eesnäärmevähi ravimise määr on 90%.

Kui olete mees, pöörduge arsti poole, kui tunnete, et see on vajalik, laske end regulaarselt kontrollida alates 40. eluaastast, rääkige sellest oma sõpradega. Ja kui te ei ole mees, jagage teavet ja julgustust enesehoolduse kohta oma partneri, pere või meessoost sõpradega.

Oh, ja kas teadsite, et ka transnaistel on oht eesnäärmevähki haigestuda? Risk on tavaliselt väiksem, kuna hormoonravi tõttu on testosterooni tase madalam, kuid te peate siiski laskma end testida, et tuvastada võimalikke muutusi, mis võivad viidata vähile.

Kultuuriliselt võib see olla paljude meeste jaoks ikka veel tundlik teema, seega on oluline sellest avalikult ja sõbralikult rääkida. Oma keha eest hoolitsemine ja heaolu taotlemine on samuti meeste asi.

Millised on eesnäärmevähi riskitegurid?

Eesnäärmevähi peamine riskitegur on vanus. 90% juhtudest diagnoositakse üle 55-aastastel patsientidel. Lisaks sellele on veel mõned muud tegurid, mis suurendavad haiguse tekkeriski:

• Perekonnaliikmete (isa ja vennad) eesnäärmevähk enne 60. eluaastat.
• Liigne keharasv
• Kokkupuude selliste ainetega nagu aromaatsed amiinid (esinevad keemiatööstuses, mehaanikas ja alumiiniumi töötlemisel), naftatooted, arseen (puidukonservant, mida kasutatakse ka pestitsiidina), sõidukite heitgaasid ja tahm.

Milline on eesnäärmevähi esinemissagedus Brasiilias?

Riikliku vähiinstituudi (INCA) andmetel diagnoositi 2020. aastal Brasiilias 65 840 uut eesnäärmevähi juhtumit ja viimased andmed suremuse kohta pärinevad 2018. aastast, mil registreeriti 15 983 surmajuhtumit selle vähi tõttu.

See määr on piisavalt kõrge, et muretseda, sest haigust põeb 1 kuuest üle 40-aastasest mehest. Seega suurendab see perioodiliste uuringute tegemise tähtsust, et seda varakult avastada. Lisaks tasub harjutada ja julgustada ennetavaid harjumusi, mida näeme allpool.

Kuidas ennetada eesnäärmevähki?

Eesnäärmevähi ennetamiseks ei ole 100% kindlat retsepti, kuid mõned harjumused aitavad riski vähendada:

• Tervislik toitumine, rohkelt vett, puuvilju ja köögivilju.
• Regulaarne kehaline aktiivsus
• Ülekaalu vältimine
• Suitsetamine on keelatud
• Alkohoolsete jookide mõõdukas tarbimine

5 tervishoiupraktikat, mida võtta pärast sinist novembrit

Sinise novembri põhirõhk on eesnäärmevähi ennetamine, kuid meeste tervis läheb kaugemale sellest, eks ole?

Maailma Terviseorganisatsioon määratleb inimese "heaolu" kui kolme samba - füüsilise, vaimse ja sotsiaalse - suhet. Seega, et olla hea, ei piisa sellest, et meil ei ole kehalisi vaevusi. Ka meie vaim ja meie suhtevõrgustik peavad olema tasakaalus.

Seega on sinine november võimalus rääkida meestega teiste küsimuste eest hoolitsemisest:

1. Kas olete regulaarselt käinud arsti juures? See aitab teid tervena hoida.

2. tähelepanu turvaseksile: kondoomide kasutamine on liitlane sugulisel teel levivate nakkuste ennetamisel. Kui soovite rohkem teada saada nende haiguste kohta ja kuidas neid vältida, külastage tervishoiuministeeriumi veebisaiti.

4 Oma toitumise eest hoolitsemine on ühtlasi ka tervise eest hoolitsemine.

5. kehaline aktiivsus on hea kehale ja vaimule

6. Vaimne tervis väärib samuti tähelepanu: hobi pidamine, tunnetest rääkimine ning iga päev aja veetmine pere ja sõpradega on viisid tasakaalu säilitamiseks.

Nagu eespool öeldud, on vaimse tervise eest hoolitsemine samuti väga oluline praktika heaolu säilitamiseks. Lisateavet selle kohta leiate, klõpsates siin !