Modri november: mesec skrbi za zdravje moških

Ali veste, kaj je modri november? Če ste prišli do tega članka, je to zato, ker ste si to vprašanje že zastavili.

Prav to je namen kampanje, ki poteka vsako leto: spodbuditi iskanje informacij o zdravju moških, zlasti v boju proti raku na prostati.

Pogovorimo se o pomenu samopomoči za boljše počutje?

Kaj pomeni Modri november?

Modri november, ki je danes svetovna akcija za ozaveščanje o zdravju moških, se je začel kot pobuda dveh prijateljev. Travis Garone in Luke Slattery sta leta 2003 v Avstraliji sprožila izziv, da si v mesecu novembru pustita rasti brke. Namen akcije je bil opozoriti na pomen skrbi zase.

V prvem letu je Travisov in Lukov izziv sprejelo približno 30 moških. Kampanja, imenovana Movember, še vedno poteka v več državah in je zbrala na milijone dolarjev za raziskave in zdravljenje zdravja.

Pobuda, ki jo pri nas imenujemo Modri november, je osredotočena na ozaveščanje o tveganjih raka na prostati, bolezni, zaradi katere vsako leto umre na tisoče moških. Vendar se ta mesec uporablja tudi za obravnavo drugih vprašanj, povezanih z dobrim počutjem moških, vključno z duševnim zdravjem.

Kakšen je pomen modrega novembra?

Odprti pogovori z moškim občinstvom o samopomoči in skrbi za zdravje so zelo pomembni. Razlog za to je, da so moški nagnjeni k malomarnemu ravnanju z lastnim počutjem.

Po podatkih ministrstva za zdravje približno 30 % moških običajno ne obišče zdravnika. Poleg tega 60 % moških obišče zdravnika šele, ko so bolezni že v napredovali fazi. To je problem, se vam ne zdi?

Po podatkih IBGE ti podatki pomagajo pojasniti, zakaj moški v povprečju živijo približno sedem let manj kot ženske. Eden od vzrokov smrti, ki je izrazito moški, je rak na prostati. Po podatkih ministrstva za zdravje vsakih 38 minut v Braziliji zaradi te bolezni umre en moški.

Zakaj je modri november pomemben? Da bi opozoril na potrebo po tej oskrbi. Obisk zdravnika in testiranje lahko rešita na tisoče življenj, saj je stopnja ozdravljivosti raka na prostati, če je odkrit zgodaj, 90-odstotna.

Če ste moški, poiščite zdravniško pomoč, ko menite, da je to potrebno, od 40. leta naprej opravite redne preglede in se o tem pogovorite s prijatelji. Če niste moški, delite informacije in spodbude za samopomoč s svojim partnerjem, družino ali prijatelji moškega spola.

Ali ste vedeli, da so tudi transspolne ženske izpostavljene tveganju za nastanek raka na prostati? Tveganje je običajno manjše zaradi nižje ravni testosterona, ki je posledica hormonske terapije, vendar se morate še vedno testirati za morebitne spremembe, ki bi lahko kazale na raka.

Kulturno je to za mnoge moške še vedno lahko občutljivo vprašanje, zato je pomembno, da se o tem odkrito in prijazno pogovarjamo. Skrb za svoje telo in iskanje dobrega počutja sta tudi moški stvari.

Kateri so dejavniki tveganja za nastanek raka prostate?

Glavni dejavnik tveganja za nastanek raka prostate je starost. Približno 90 % primerov je diagnosticiranih pri bolnikih, starejših od 55 let. Poleg tega obstajajo še nekateri drugi dejavniki, ki povečujejo tveganje za nastanek bolezni:

• Zgodovina raka prostate pri družinskih članih (oče in bratje) pred 60. letom starosti
• Odvečna telesna maščoba
• Izpostavljenost snovem, kot so aromatski amini (prisotni v kemični in strojni industriji ter industriji predelave aluminija), naftni derivati, arzen (sredstvo za zaščito lesa, ki se uporablja tudi kot pesticid), izpušni plini vozil in saje.

Kakšne so stopnje obolevnosti za rakom prostate v Braziliji?

Po podatkih Nacionalnega inštituta za raka (INCA) je bilo leta 2020 v Braziliji diagnosticiranih 65 840 novih primerov raka prostate, najnovejši statistični podatki o umrljivosti pa so iz leta 2018, ko je bilo zabeleženih 15 983 smrti zaradi te vrste raka.

Stopnja je dovolj visoka, da je zaskrbljujoča, saj bolezen prizadene vsakega šestega moškega, starejšega od 40 let. Zato se poveča pomen rednih pregledov za zgodnje odkrivanje bolezni. Poleg tega je vredno vaditi in spodbujati preventivne navade, ki si jih bomo ogledali v nadaljevanju.

Kako preprečiti raka na prostati?

100-odstotno zanesljivega recepta za preprečevanje raka prostate ni, vendar nekatere navade pomagajo zmanjšati tveganje:

• Zdrava prehrana z veliko vode, sadja in zelenjave.
• Redna telesna dejavnost
• Izogibanje prekomerni telesni teži
• Brez kajenja
• Zmerno uživanje alkoholnih pijač

5 praks na področju zdravstvenega varstva, ki jih je treba upoštevati tudi po modrem novembru

Glavni poudarek modrega novembra je na preprečevanju raka na prostati, vendar zdravje moških sega veliko dlje, kajne?

Svetovna zdravstvena organizacija opredeljuje človekovo "dobro počutje" kot razmerje med tremi stebri: telesnim, duševnim in družbenim. Da bi bili zdravi, ni dovolj, da nimamo telesnih bolezni. Tudi naš um in naša mreža odnosov morata biti v ravnovesju.

Modri november je torej priložnost, da se z moškimi pogovorimo o skrbi za druga vprašanja:

1. ali redno obiskujete svojega zdravnika? To vam pomaga ohranjati zdravje

2. skrb za varno spolnost: uporaba kondomov je zaveznik pri preprečevanju spolno prenosljivih okužb. Želite izvedeti več o teh boleznih in kako se jim izogniti? Obiščite spletno stran ministrstva za zdravje.

4 Skrb za prehrano pomeni tudi skrb za zdravje.

5. telesna dejavnost je dobra za telo in duha

6. pozornost si zasluži tudi duševno zdravje: hobi, pogovori o občutkih ter vsakodnevno preživljanje časa z družino in prijatelji so načini za ohranjanje ravnovesja.

Kot smo povedali zgoraj, je skrb za duševno zdravje prav tako zelo pomembna praksa za ohranjanje dobrega počutja. Več informacij o njem najdete s klikom na tukaj !