Shaxda tusmada
Inta badan, diirinta cuntadu waxay toos ugu socotaa qashinka. Laakiin ma ogtahay inay jiraan siyaabo badan oo lagu raaxaysto waxa ugu wanaagsan ee ay bixiyaan?
Oo kama hadlayno oo kaliya cunista qolofka cayriin. Kaalay si fiican ayaan u sharxi doonaa!
> Maxaa ka dhigaya diirka cuntada?
> Maxaad uga faa'iidaysanaysaa diirka cuntada?
> Sidee loo nadiifiyaa qolofka cuntada?
> Isticmaalka diirka cuntada: fiiri talooyinka
>Maxay ka kooban tahay diirka cuntada?Inta badan diirka cuntadu waxay ka kooban yihiin fiber, fitamiino, macdan iyo antioxidants, taas oo ah: waxay caawiyaan shaqada ee mindhicirka iyo caawinta la dagaalanka gabowga.
Si kastaba ha ahaatee, miraha ama khudaarta u muuqda inay maqaar dhalaalaya leeyihiin ayaa laga yaabaa inay wax ka bedeleen sunta cayayaanka. Xaaladahan, waxa lagu taliyay waa in lagu dhaqo burush ama isbuunyo biyo socda hoostooda ka dibna ku rusheeyaa baking soda jilif si looga saaro cayayaanka.
Daqiiqado yar ka dib, kaliya ku dhaq mar kale biyo socda hoostooda. si markaas loo isticmaalo.
Maxaad uga faa'iidaysanaysaa qolofka cuntada?
Sida ay sheegtay wasaaradda caafimaadka qolofta qaar waxa ay ku jiri kartaa ilaa 40 jeer nafaqooyin ka badan midhaha, khudaarta iyo khudaarta lafteeda. Waxay leeyihiin qaab nafaqo leh! Waxaa jira dhowr siyaabood oo looga faa'iidaysan karo qolofkaas - marka lagu daro karinta.
Intaa waxaa dheer, ficilkaka faa'iidaysiga qoloftu waxay saamayn togan ku leedahay nidaamka deegaanka, maadaama ay ka fogaato qashinka cuntada
> 5 diirka sida liiska fursadaha cusub, laakiin dhammaantood looma sii dayn inay cunaan. Qaarkood maaha kuwo la cuni karo, sida kuwa avocado - xitaa la kariyey.
Dilka cananaaska, mooska, basasha, qaraha iyo celeriak ayaa loo isticmaali karaa in lagu sameeyo shaah, ka waran taas? Maaddaama ay adag tahay in la calaliyo, isticmaalka tooska ah wuxuu ku dhamaanayaa inaanu ahayn ikhtiyaar, laakiin waxaa jira beddelkan! la kariyey ama la dubay ma wasakh! Sababtaas awgeed, waxaa muhiim ah in mar kasta la nadiifiyo khudaarta iyo khudaarta isla marka aad guriga tagto.
Ka bilow inaad ku luqluqdo saabuun dareere dhexdhexaad ah ka dibna ku qooya xal nadiif ah, kaas oo laga heli karo suuqyada ama guriga lagu sameeyo.
Sidoo kale eeg: Sida loo dhaqo dharka madow si aysan u libdhinQaabka guriga lagu sameeyo, waa inaad ku qastaa qaado oo warankiilo ah, iyada oo aan lahayn ur ama midab, litir oo biyo sifaysan ah. Ku dhaaf cuntada toban daqiiqo oo isku dar ah ka dibna ku dhaq mar labaad biyo la sifeeyay.
Intaa ka dib, kaliya googoo.diyaari oo wax cun!
Isticmaalka qolofka cuntada: eeg talooyinka
>Hadda waxa imanaya qaybta ugu casiir badan ee maqaalka: tabaha cuntada 0>Macaan, jeliis, maraq, smoothies, chips iyo xulashooyin kale oo badan ayaa suurtagal ah marka la cunayo qolofka. Waxaan u kala saarnay qaar si aad u ogaato.> Cuntada maqaar macaan leh
Weligaa ma ka fikirtay samaynta risotto wanaagsan oo leh maqaarka bocorka? Mise qolof chayote dubay? Marka ay timaado cuntooyinka macaan, kuwani way soo baxayaan.
Laakin, dabcan, ugu wanagsan had iyo jeer waa ugu dambeeyaa: haragga baradhada ee shiilan qallafsan - Waxaan hubaa in kani aan laga tagi doonin jikadaada.
> Cunto macaan oo leh qolof cunno > Haddii aanad waligaa maqlin brigadeiro diirka muuska, waa markii aad wax badan ka baran lahayd.
Waxay la mid tahay guutada qaadada dhaqameed ee lagu sameeyo digsiga - caano la shiiday, shukulaatada budada ah iyo subagga, laakiin lagu daro 2 qolof muus ah oo si fiican loo dhaqay oo la jarjaray. Kahor intaadan u qaadin shooladda, ku garaac wax kasta oo ku jira blender si aad u burburiso diirka.
Ah, fikradaha kale ee wanaagsan ee dubista waa diirka dabocase ee maro cas cas iyo diirka babayga ee koobabka. Appetit Bon 0>Kucasiirka ama smoothies: ku dar diirka miraha. Hal talo ayaa ah casiirka leh diirka cananaaska iyo liin macaanta
Sidoo kale eeg: Sida loo nadiifiyo maqaarka eygaKaliya isku qas qolofka 1 cananaaska, 1 koob oo shaah liin ah, 1 litir oo biyo ah iyo sonkor si aad u dhadhamiso - haddii aad rabto. Ku qas wax kasta blender, cadaadis oo ku raaxayso!
> Diirka cuntada ee compost >
Ma rabto inaad isticmaasho qolofyada cuntooyinka sida cuntada iyo cabitaannada? Hagaag, ku isticmaal nidaamka compost! Haddii aanad hore u haysan, baro sida halkan la isugu keeno.Kaliya dheriyo qaado, dalooli si ay u oggolaadaan in ay dareeraan, ku dabool dhulka oo ku tuur diirka cuntada dusheeda, gaar ahaan kuwa mar hore la jajabiyey. Si arrintan loo sameeyo, kaliya isticmaal blender oo daadi biyaha ka hor inta aanad saarin ciidda dusheeda.
Ka dib, ku dar lakab cusub oo ciid ah qolofyadan, dabool oo waa taas: in ka badan 1 bil. waxaad abuuri doontaa bacrimin organic ah oo leh cunto hadhaaga ah oo aad tuuri lahayd! Hal-abuur leh, miyaanay ahayn?
Ma danaynaysaa dabeecadaha waara? Kadib fiiri maqaalkeena ku saabsan sida loo sameeyo beerta khudaarta ee guri dabaq ah!
