সুচিপত্র
পরিচ্ছন্নতাকে অগ্রাধিকার দিতে হবে! তাই আমরা রুটিনে (এবং এই অভ্যাস তৈরি করতে) ভাল ওরাল হেলথ টিপস নিয়ে এসেছি। চলুন?
আপ-টু-ডেট মৌখিক স্বাস্থ্যের মানে কী?
যখন কোনো পরিবর্তন না হয় এবং দাঁতের অস্বস্তি না থাকে, তখন আপনার মুখের স্বাস্থ্য সম্ভবত ঠিক থাকে – মনে হয় এটাই, অন্তত, তাই না?
নিয়মিত দাঁতের ডাক্তারের কাছে যাওয়া এই কারণে উপকারী হতে পারে: কখনও কখনও, মুখের কিছু ফলক বা ঘা খালি চোখে দেখা যায় না এবং যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে তা বিকাশ করতে পারে অন্যান্য সমস্যায়।
আপনার যদি ওরাল হাইজিন রুটিন থাকে, সবকিছু ঠিকঠাক মেনে চলুন এবং তারপরও নিয়মিত আপনার ডেন্টিস্টের কাছে যান, তাহলে হ্যাঁ, আপনার মুখের স্বাস্থ্য সম্ভবত আপ টু ডেট আছে 😉
লক্ষণগুলি কী কী খারাপ মৌখিক স্বাস্থ্যের?
একই লক্ষণ যা খারাপ মৌখিক স্বাস্থ্য নির্দেশ করতে পারে অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার জন্যও সতর্ক হতে পারে! এটি সমস্যার কারণ চিহ্নিত করার বিষয়।
এর জন্য সতর্ক থাকুন:
- মাড়ি থেকে রক্তপাত: এটি আপনার দাঁত ব্রাশ করার জন্য ব্যবহৃত শক্তির ফল হতে পারে; এটি একটি ক্ষত সংকেত হতে পারে; এটি জিঞ্জিভাইটিস বা ডায়াবেটিস নির্দেশ করতে পারে (রক্ত জমাট বাঁধার কারণে)
- নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ: এটি মুখের স্বাস্থ্যবিধির অভাব বা এটির খারাপ কার্যকারিতার কারণে হতে পারে; এটি অন্যান্য রোগের নির্দেশক হতে পারে, যেমন ডায়াবেটিস, পিরিয়ডোনটাইটিস (জিনজিভাইটিসের উন্নত পর্যায়ে), গহ্বর বা পেটের সমস্যা
- ক্ষত: মুখের ভিতরে বা ঠোঁটে প্রদর্শিত হতে পারে। প্রতিঘা একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের ফলাফল হতে পারে; মৌখিক পিএইচ ভারসাম্যহীন করে এমন অ্যাসিডিক খাবার খাওয়া; মানসিক সমস্যা; ভিটামিনের অভাব; নিয়ন্ত্রিত ঘুম; ভাইরাস বা ক্যানকার ঘা
- জিহ্বার গঠন বা রঙের পরিবর্তন: এটি জিহ্বার দুর্বল পরিচ্ছন্নতার কারণে খাদ্যের অবশেষ এবং ব্যাকটেরিয়া জমা হওয়ার ইঙ্গিত দিতে পারে; সংলগ্ন রোগ নির্দেশ করতে পারে, যদি প্রযোজ্য ভৌগলিক জিহ্বা; ভিটামিনের ঘাটতি নির্দেশ করতে পারে
এখনই অনুশীলন করার জন্য 6টি মৌখিক স্বাস্থ্য টিপস
মৌখিক পরিচ্ছন্নতা জীবনের জন্য: বাচ্চাদের এবং আপনার রুটিনে সন্নিবেশিত করার জন্য ভাল অভ্যাসগুলি দেখুন!
1. নিয়মিত ডেন্টিস্টের কাছে যান
2. অফিসে দাঁত পরিষ্কার করুন
এই পদ্ধতিটি নির্দিষ্ট পাত্রের সাহায্যে গভীর ব্যাকটেরিয়ার ফলকগুলি অপসারণ করতে সাহায্য করে। শুধু একটি টুথব্রাশ দিয়ে কিছু কোণে পৌঁছানো অসম্ভব!
আরো দেখুন: কিভাবে fleas পরিত্রাণ পেতে1. ব্রাশ, দাঁত ছাড়াও জিহ্বা এবং মাড়ি (হালকাভাবে)
2. দিনে অন্তত একবার ফ্লস করুন
3. খাওয়ার 20 থেকে 30 মিনিট পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করতে পছন্দ করুন। পান এবং/অথবা খাওয়ার পরে মুখের pH-এর ভারসাম্য বজায় রাখতে লালার জন্য এই সময় লাগে
4৷ বাতাসযুক্ত জায়গায় আপনার টুথব্রাশ সংরক্ষণ করুন। তাই, ড্রয়ার এবং স্যাঁতসেঁতে জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন, যাতে ব্যাকটেরিয়া না জমে।
আপনি যদি আপনার টুথব্রাশটি কাজ করার জন্য একটি বাক্সে রাখেন তবে নিশ্চিত করুন যে অন্ততঅন্তত, সবকিছু ঠিক শুকনো। ভিতরে পানি জমা করবেন না।
কিভাবে দাঁত পরিষ্কার করবেন?
- সতর্কতার সাথে ডেনচারটি সরিয়ে পানির পাত্রে রাখুন
- এর সাহায্যে একটি টুথব্রাশ এবং নন-অ্যাব্রেসিভ টুথপেস্ট, দাঁত ব্রাশ করুন
- ঠান্ডা জল দিয়ে দাঁতগুলি ধুয়ে ফেলুন এবং এটিই হল!
এছাড়াও, সপ্তাহে অন্তত 1 বার দাঁতগুলি ভিজিয়ে রাখুন একটি বাটি জল এবং 2 ফোঁটা ব্লিচ 30 মিনিটের জন্য৷
ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন এবং, এটি আবার রাখার আগে, একটি মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন এবং একটি নরম ব্রিসটল ব্রাশ দিয়ে আপনার মাড়ি ম্যাসাজ করুন৷ তারপরে এটিকে ফিরিয়ে দিন!
বোনাস ওরাল হেলথ টিপস: কীভাবে আপনার টুথব্রাশ পরিষ্কার করতে হয় তা শিখুন
টুথব্রাশটি একপাশে ছেড়ে দেওয়া যাবে না: মুখ পরিষ্কার থাকলে, আমরা এটি পরিষ্কার করতেও ব্যবহার করি। থাকতে হবে!
আরো দেখুন: কিভাবে শোবার ঘর পরিষ্কার করবেনকিভাবে আপনার টুথব্রাশ পরিষ্কার করবেন?
আপনার টুথব্রাশ এক গ্লাস পানিতে ডুবিয়ে তাতে ২ চা চামচ বেকিং সোডা এবং ১ চা চামচ ৩% হাইড্রোজেন পারক্সাইড যোগ করুন,
দ্রবণে ব্রাশটি ধুয়ে ফেলুন, 10 মিনিট অপেক্ষা করুন এবং চলমান জলের নীচে ধুয়ে ফেলুন। হয়ে গেছে!
কিভাবে টুথব্রাশের ধারক পরিষ্কার করবেন?
পানি এবং ডিটারজেন্ট ব্যবহার করুন! একটি পরিষ্কার স্পঞ্জের সাহায্যে, শুধু টুথব্রাশের ধারকটি স্ক্রাব করুন। তারপরে, গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
মুখের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া একটি বিষয় যা আপনার মনোযোগের দাবি রাখে - আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার টিপস দেখুন এখানে ক্লিক করে!
