तपाईंको दाँत स्वस्थ राख्न मौखिक स्वास्थ्य सुझावहरू

स्वच्छतालाई प्राथमिकता दिनुपर्छ! त्यसैले हामीले दिनचर्यामा सम्मिलित गर्न राम्रो मौखिक स्वास्थ्य सुझावहरू ल्याएका छौं (र यो बानी सिर्जना गर्नुहोस्)। जाऔं?

अप-टु-डेट मौखिक स्वास्थ्य हुनुको अर्थ के हो?

कुनै परिवर्तन र दाँतको असुविधा नभएको बेला, तपाईंको मौखिक स्वास्थ्य सम्भवतः ठीक छ - यो जस्तो देखिन्छ, कम्तिमा, हैन?

यस कारणका लागि नियमित रूपमा दन्त चिकित्सककहाँ जानु लाभदायक हुन सक्छ: कहिलेकाहीँ, मुखमा केही पट्टिका वा घाउहरू नाङ्गो आँखाले देख्न सक्दैनन् र, यदि उपचार नगरी छोडियो भने, विकास हुन सक्छ। अन्य समस्याहरूमा।

यदि तपाईंसँग मौखिक स्वच्छता दिनचर्या छ भने, सबै कुरा ठ्याक्कै पछ्याउनुहोस् र अझै पनि नियमित रूपमा आफ्नो दन्त चिकित्सकलाई भेट्नुहोस्, तब हो, तपाईंको मौखिक स्वास्थ्य सम्भवतः अद्यावधिक छ 😉

के संकेतहरू छन्? खराब मौखिक स्वास्थ्यको?

कमजोर मौखिक स्वास्थ्यलाई संकेत गर्न सक्ने उही संकेतहरू अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि पनि सतर्क हुन सक्छन्! यो समस्याको कारण पहिचान गर्ने कुरा हो।

हेर्नुहोस्:

• गर्मबाट रगत बग्ने: यो तपाईंको दाँत माझ्न प्रयोग गरिएको बलको परिणाम हुन सक्छ; यसले घाउ संकेत गर्न सक्छ; यसले जिन्जिभाइटिस वा मधुमेह (रगत जमेको कारणले) संकेत गर्न सक्छ
• सासको दुर्गन्ध: यो मौखिक स्वच्छताको कमी वा यसको खराब प्रदर्शनको कारण हुन सक्छ; यो अन्य रोगहरूको सूचक हुन सक्छ, जस्तै मधुमेह, पीरियडोन्टाइटिस (जिङ्गिभाइटिसको उन्नत चरण), गुहा वा पेटको समस्या
• घाउहरू: मुख भित्र वा ओठमा देखा पर्न सक्छ। लाईघाउहरू कमजोर प्रतिरक्षा प्रणालीको परिणाम हुन सक्छ; मौखिक पीएचलाई असंतुलित गर्ने अम्लीय खानाहरूको सेवन; भावनात्मक समस्याहरू; भिटामिन को कमी; अनियन्त्रित निद्रा; भाइरस वा क्यान्कर घाउ
• जिब्रोको बनावट वा रंगमा परिवर्तन: यसले जिब्रोको खराब स्वच्छताको कारणले खानाको अवशेष र ब्याक्टेरियाहरू जम्मा भएको संकेत गर्न सक्छ; नजिकका रोगहरू संकेत गर्न सक्छ, यदि लागू भौगोलिक जिब्रो; भिटामिनको कमीलाई संकेत गर्न सक्छ

अहिले अभ्यास गर्नको लागि ६ मौखिक स्वास्थ्य सुझावहरू

मौखिक स्वच्छता जीवनको लागि हो: बालबालिका र आफ्नो दिनचर्यामा सम्मिलित गर्न राम्रो बानीहरू हेर्नुहोस्!

१। नियमित रूपमा दन्त चिकित्सकको भ्रमण गर्नुहोस्

2। कार्यालयमा दाँतको सफाई गर्नुहोस्

यस प्रक्रियाले विशेष भाँडाहरूसँग गहिरो ब्याक्टेरियल प्लेक्सहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। केही कुनाहरू दाँत माझ्ने माझमा पुग्न असम्भव छ!

१. ब्रश, दाँतको अतिरिक्त, जिब्रो र गिजाहरू (हल्का रूपमा)

२। दिनमा कम्तीमा एक पटक फ्लस गर्नुहोस्

3। खाना खाएको २० देखि ३० मिनेटपछि दाँत माझ्न रुचाउनुहोस्। यो समय हो जुन लारले पिउने र/वा खाए पछि मौखिक pH सन्तुलन गर्न लिन्छ

4। आफ्नो टूथब्रश हावायुक्त ठाउँमा भण्डार गर्नुहोस्। त्यसकारण, ब्याक्टेरिया जम्मा नहोस् भनेर दराज र ओसिलो ठाउँहरूबाट जोगिनुहोस्।

यदि तपाईंले आफ्नो टूथब्रशलाई काममा लैजान बाकसमा राख्नुहुन्छ भने, कम्तिमाकम्तिमा, सबै राम्रो सुख्खा छ। भित्र पानी राखेर नराख्नुहोस्।

कसरी सफा गर्ने?

• दाँतलाई होसियारीपूर्वक निकालेर पानीको भाँडोमा राख्नुहोस्
• को मद्दतले एउटा टूथब्रश र गैर-घर्षक टुथपेस्ट, दाँतहरू माझ्नुहोस्
• दाँतहरू चिसो पानीले कुल्ला गर्नुहोस् र यो हो!

साथै, हप्तामा कम्तिमा १ पटक दाँतहरू भिजाउन छोड्नुहोस्। कचौरा पानी र ब्लीचका २ थोपा ३० मिनेटका लागि हाल्नुहोस्।

राम्ररी कुल्ला गर्नुहोस् र यसलाई फिर्ता राख्नु अघि, माउथवाश प्रयोग गर्नुहोस् र नरम ब्रिस्टल ब्रसले आफ्नो गिजालाई मसाज गर्नुहोस्। त्यसोभए यसलाई फिर्ता राख्नुहोस्!

बोनस मौखिक स्वास्थ्य सुझावहरू: तपाइँको टूथब्रश कसरी सफा गर्ने सिक्नुहोस्

टूथब्रशलाई छोड्न सकिँदैन: यदि मुख सफा छ भने, हामीले यसलाई सफा गर्न पनि प्रयोग गर्छौं। रहनु पर्छ!

तपाईँको टूथब्रश कसरी सफा गर्ने?

आफ्नो टूथब्रशलाई एक गिलास पानीमा डुबाउनुहोस् र 2 चम्चा बेकिंग सोडा र 3% हाइड्रोजन पेरोक्साइडको 1 चम्चा थप्नुहोस्,

घोलमा ब्रश धुनुहोस्, 10 मिनेट पर्खनुहोस् र बगिरहेको पानी मुनि कुल्ला गर्नुहोस्। सकियो!

टूथब्रश होल्डर कसरी सफा गर्ने?

पानी र डिटर्जेन्ट प्रयोग गर्नुहोस्! सफा स्पन्जको मद्दतले टुथब्रश होल्डरलाई मात्र स्क्रब गर्नुहोस्। पछि, तातो पानीले कुल्ला गर्नुहोस्।

मौखिक स्वास्थ्यको हेरचाह गर्नु तपाईंको ध्यानको योग्य बिन्दुहरू मध्ये एक हो - आफ्नो स्वास्थ्यको हेरचाह गर्ने सुझावहरू हेर्नुहोस् यहाँ क्लिक गरेर!