常に健康な歯を保つための口腔衛生のヒント

衛生面を優先する必要があるため、日課に取り入れる（習慣化する）のに良い口腔衛生のヒントをいくつかご紹介します。 では、さっそく始めましょうか。

口腔内が健康であるとはどういうことか？

歯の変化や不快感がない場合、あなたの口腔の健康はおそらく大丈夫でしょう。

歯医者に定期的に通うことは、このような理由からも有益である。口の中のプラークやただれは肉眼では見えないこともあり、放っておくと他の問題に発展することもある。

もしあなたが口腔衛生に気を配り、すべて正しく行い、定期的に歯科医を訪れているのであれば、おそらくあなたの口腔の健康は最新でしょう。

口腔の健康状態が悪いと、どのような兆候が見られるのでしょうか？

口腔の健康不良を示す同じ徴候は、他の健康問題の警告でもあるのです！問題の原因を特定することが問題なのです。

目が離せない：

• 歯ぐきからの出血：歯ブラシの力が原因であったり、傷のシグナルであったり、歯肉炎や糖尿病（血液凝固による）の可能性があります。
• 口臭：口腔内の不衛生や不衛生が原因であることもあれば、糖尿病、歯周炎（歯肉炎が進行した状態）、虫歯、胃の病気など、他の病気の可能性もある。
• 口内炎：口の中や唇にできることがある。 免疫力の低下、口腔内のpHバランスを崩す酸性食品の摂取、感情的な問題、ビタミン不足、不規則な睡眠、ウイルスやカンジダ症などが原因でできることがある。
• 舌の質感や色の変化：舌の不衛生による食べかすや細菌の蓄積を示すことがある。

今すぐ実践すべき6つの口腔衛生の秘訣

口腔衛生は一生続くものです。子供たちの日課に、そしてあなたの日課に、良い習慣を取り入れましょう！

1. 定期的に歯医者に行く

2. オフィスで歯のクリーニングを行う。

この処置は、歯ブラシだけでは届かない隅々のプラークを、特定の器具を使って取り除くのに役立ちます！

1）歯だけでなく、舌や歯茎も（やさしく）磨く。

2. 少なくとも1日1回フロスをする

3.歯磨きは食後20～30分後に行うのが好ましい。 これは、飲酒や食事の後、唾液が口内のpHバランスを整えるのにかかる時間である。

4. 歯ブラシは風通しの良い場所に保管し、引き出しや湿気の多い場所は避け、細菌を蓄積させないようにする。

歯ブラシを職場に持っていくために小さな箱に入れているなら、少なくとも乾いていることを確認してください。 水が入ったまま保管しないでください。

入れ歯の洗浄方法は？

• 義歯を慎重に取り外し、水の入った瓶に入れる。
• 歯ブラシと研磨剤の入っていない歯磨き粉を使い、義歯を磨く。
• 義歯を冷水ですすいで完了です！

また、少なくとも週に1回は、2滴の漂白剤を入れた鍋の水に入れ歯を30分間浸す。

よくすすぎ、戻す前にマウスウォッシュを使い、柔らかい毛のブラシで歯茎をマッサージする。 そして、そのまま戻す！

ボーナス口腔衛生のヒント：歯ブラシの清掃方法を学ぶ

口の中が清潔であれば、それを清潔にするために使うものも清潔でなければならない！

歯ブラシの洗浄方法は？

コップ一杯の水に歯ブラシを浸し、小さじ2杯の重曹と小さじ1杯の3％過酸化水素を加える、

溶液の中でブラシを振り、10分待ってから流水ですすぐ！

歯ブラシホルダーを掃除するには？

清潔なスポンジで歯ブラシホルダーをこすり、お湯ですすぐ。

口腔の健康管理は注意を払うべきポイントのひとつである。 ここをクリックしてください！